Kalorier räknas för din favorit semester mat
Mat är en central del av semesterperioden. Vad är Thanksgiving utan pumpa paj? Och om det inte finns någon champagne den 31 december, är det verkligen jätte nyttårsafton? Skämt åt sidan, den mängd godbitar den här tiden av året kan utgöra en utmaning för att även de hälsosammaste ätarna. Jag är här för att hjälpa dig att förbereda dig för frestelsen. Jag har en roundup av kaloriantal för dina favorit säsongsbetonade aptitretare, drycker och desserter! Välj och välj vad som fungerar bäst för dig.
Drick och var glad
Cocktails och vintersemester går tillsammans som födelsedagar och kakor! Varmt söta drycker är också extremt vanliga denna årstid. Om du är värd en semesterfest, piska upp lite kalorier med lågt kaloriinnehåll. Annars, var smart med dina plockningar. Och när du dricker alkohol, ta ett glas vatten eller klubb soda i mellan drycker för att sakta ner dig. En stark buzz kan leda till dåliga matval. Så, smutta långsamt!
Vin: En 5-oz. glas rött eller vitt vin har i genomsnitt 125 kalorier. Inte dåligt! Bonus: Studier har visat att rött vin är bra för ditt hjärta (i måttlighet, förstås).
Champagne: Skål till denna lågkaloridryck, som har ett genomsnitt på 80 kalorier per 4-oz. glas. Kolsyran kan också få dig att känna sig fylligare.
Äggtoddy: Detta är en gång i året behandling för många människor. Om du vill njuta av, var medveten om att den är ganska hög i kalorier och fett. Förnuft, eftersom det är gjort med socker, grädde, ägg ... Den genomsnittliga koppen har 350 kalorier och 20 gram fett, och det är utan alkohol. Leta efter varumärken som Silk, So Delicious och Blue Diamond, vilket gör upplysta versioner.
Varm choklad: Det finns inget som varm choklad på en kall vinterdag. Men när den är gjord med socker och fullmjölk mejeri innehåller varje kopp ca 350 kalorier! Leta efter kakaopaket med kalorier med låg kalori, eller DIY: Använd osötat kakaopulver, sötningsmedel utan kalori och fettfri mjölk eller osötad mandelmjölk.
Hot Buttered Rum: Det är inte exakt en chocker att detta dricker i genomsnitt 350 kalorier per glas ... Smör är i namn! Om det här är din sylt (eller snarare ditt smör), betrakta det en splurge och tänd på resten av din måltid.
Äppelcider: Detta är ett relativt säkert val. Det finns i genomsnitt 120 kalorier i varje glas av hösten glädje. Håll dig till ett glas, som en säsongsbetonad behandling.
Låt oss få "Appy"
Eftersom dessa livsmedel oftast är bettstorlek är det lätt att förlora räkna med hur mycket du har ätit. Mitt råd? Undersök alla dina alternativ innan du hämtar. Gör sedan en liten tallrik med dina favoriter så att du ser exakt vad du äter. Del kontroll är nyckeln!
Räkcocktail: Detta är ett utmärkt val! Räkor är låga i kalorier och höga proteiner. Har fem stora för 35 kalorier och 6 gram protein. Även cocktailsås är inte så illa, med ca 20 kalorier per matsked.
Grisar i en filt: Rättvis varning: Fyra piggies har i genomsnitt 300 kalorier. Så, om du älskar dessa lil guys, kanske du vill hålla med bara en eller två!
Latkes (a.c. potatispannkakor): Dessa stekta pannkakor är typiska för Hanukah-fester. De är fulla av olja. Varje medelstor latke har cirka 200 kalorier. Spara kalorier genom att ta bort en del av oljan.
Desserter av december (som börjar i november)
Holiday Cookies: Med cirka 125 kalorier per kaka kan en sockerkaka vara en rimlig behandling. Gingerbread cookies klockar in med ca 155 kalorier vardera, medan shortbread cookies genomsnitt 180 kalorier stycke.
Semester pajer: Äppel och pumpa och pecan, åh min! Bäst av gänget? Gå på pumpan, med ca 365 kalorier per skiva. Apple låter hälsosamt, men det är försvagat med smör och socker. En bit av den snygga efterrätten har cirka 450 kalorier. Och när det gäller pecan paj, var försiktig: cirka 500 kalorier per skiva! Förmodligen bäst för att undvika alternativet a la mode ...
Polkagrisar: Pepparminty godis är bra! Bara ca 60 kalorier per fullstorrör och var och en tar ett tag att äta.
