Hur man minskar kalorier i Ranch Dressing

Älskar du ranch dressing på din sallad, grönsaker eller potatis? Den krämiga kryddan är en favorit i många kök. Men ranch salladsdressing som du köper i affären och även den typ du gör hemma är fylld med fett och kalorier. För att göra saken värre, innehåller många dietversioner av ranch dressing tillsatta sockerarter eller andra konstgjorda förtjockningsmedel. Använd i stället dessa enkla swappar, tips och salladsdressuppskrifter för att skära kalorier och göra en hälsosammare sallad.

Kalorier i Ranch Dressing

Det finns cirka 16 gram fett och 148 kalorier i en enda servering av ranch salladsdressing, även om det exakta antalet kan variera något beroende på vilket varumärke du köper och om du gör det hemma eller inte.

Numret låter inte så illa, speciellt med tanke på att du förmodligen lägger den till en hälsosam salladsskål full av grönsaker som är naturligt låga i fett och kalorier. Men du lägger nog på mer än en enda servering när du lägger på din sallad.

En enda servering av ranch dressing är bara två matskedar. Hur ofta tar du ut en sked och mäter den krämiga toppningen? När du häller salladsdressing direkt från flaskan är det lätt att lägga till mer än du behöver. Och om du diar grönsaker eller chips i såsen, kommer du sannolikt att tänka dig mer än en enda servering.

En hälsosam sallad kan snabbt bli en dietkatastrof om du lägger till för mycket fetthalt salladsdressing. Många dieters lägger också till andra feta ingredienser som ost, nötter, frön eller croutoner. Din sallad kan överstiga 700 kalorier eller mer.

Calorie Ranch Dressing

Om du vill sänka kalorier i din sallad byt du ranch dressing för ett lägre kalorialternativ. Du kan köpa en lägre kalori eller låg fetthalt av ranch dressing som du hittar i mataffären.

Ett typiskt märke av lätta ranchstil salladsdressing ger 80 kalorier och 7 gram fett i en matsked i två matskedar. Fettfri ranch dressing ger bara 30 kalorier och noll gram fett. Men några fettfria salladsdressingar lista majs sirap och socker som första ingredienser. Om du försöker skära på tillsatta sockerarter, kanske det inte är det hälsosammaste alternativet. Dessutom tycker många konsumenter att smaksatt salladsdressing inte smakar på samma sätt som de ursprungliga versionerna.

Tips för att skära Ranch Dressing Calories

Det bästa sättet att minska salladsdressing kalorier är att använda mindre av det. Även om två matskedar listas som serveringsstorlek på många förpackade flaskor av ranchförband, betyder det inte att du måste använda så mycket. Använd halva mängden och strö din sallad med färska örter och andra kryddor för extra smak.

Här är snabbare tips som gör det lättare att skära ned på det belopp du använder.

Beställa dressing på sidan på restauranger. De flesta restauranger överdriver sina sallader. Beställ alltid dressing på sidan för att minska kalorierna. Eller om du föredrar din sallad förblandad, be om att kocken använder hälften av det vanliga beloppet.
Använd dip trick. I stället för att hälla dressing på din sallad (eller ha det klädd för dig) håll din dressing på sidan. Därefter doppar du gaffeln i salatdressen innan du tar en bit sallad. Du får bara en liten bit av dressing på tänderna - bara nog för att lägga till smaklig smak till gröna att din gaffel plockar upp.
Gör din egen ranch-stil salladsdressing. Om du äter din sallad hemma eller packar den till lunch, gör din egen dressing. På det sättet kontrollerar du ingredienserna och kaloriräkningen. Kombinera helt enkelt icke-skummad mjölk, lågkalorin gräddfil och en liten mängd majonnäs med en Hidden Valley Ranch-pulverblandning. Eller för ett mindre bearbetat alternativ, hoppa över pulverblandningen och lägg till din egen färsklök, vitlök och örter till mejeriblandningen istället.
Kombinera ingredienserna i en skakflaska och blanda noggrant. Om du kyler förbandet i en timme eller mer, kommer det att tjockna något för att ge dig den krämiga konsistensen som du älskar.

Lågkalorinsalladbeklädnadsrecept

Det finns gott om kalorier med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt, som du kan använda för att sätta på din sallad. Experimentera med något av dessa salladsdressuppskrifter för att minska kalorier och fett från din måltid.

Låg Carb Grekisk Citron Vitlök Dressing. Denna snygga dressing är ett perfekt tillskott till en färsk sallad och kan även användas som marinaden. Det är också ett bra sätt att få olivolja i din kost. Varje matsked har bara 94 kalorier.
Low Carb Strawberry Vinaigrette Dressing. Om du letar efter något lite söt är det här jordgubbs dressing för dig! En 2 msk servering kommer in på 123 kalorier.
Cranberry Vinaigrette Dressing. Förbandet ger dig en vridning på vanliga vinaigrettar med fruktbär genom att använda tranbär. Du kan använda färska eller frysta, och varje 2 matsked servering har cirka 100 kalorier.