En översikt över Proprioception

Proprioception är den medicinska termen som beskriver förmågan att känna orienteringen av din kropp i din miljö. Det gör att du kan flytta snabbt och fritt utan att medvetet tänka på var du befinner dig i rymden eller i din miljö. Proprioception är en konstant återkopplingsslinga inom ditt nervsystem, berättar för din hjärna vilken position du befinner dig i och vilka krafter som verkar på din kropp vid vilken tidpunkt som helst.
Det sätt som vi kan berätta för att en arm lyfts över vårt huvud, även när våra ögon är stängda, är ett exempel på proprioception. Andra exempel kan inkludera din förmåga att känna av ytan du står på, även när du inte tittar på ytan. Om du går längs trottoaren och sedan vänder sig till en gräsbevuxen yta, vet din kropp hur man anpassar sig till förändringen i ytan på grund av proprioception.

Anatomi av Proprioception System

Proprioception kommer från sensoriska nervändar som ger vår hjärna informationen om lemmarpositionen. Det finns specialiserade nerver i dina muskler och leder som kommunicerar med din hjärna och berätta vilken position din gemensamma är i och hur mycket stretch eller påkörning på musklerna som omger en led. Nerverna omger varje muskelbunt, skapar ett kommunikationssystem med din hjärna om vad som händer med kroppens muskler och leder.

Vad händer när prorpioception är nedsatt?

Om du har dålig proprioception efter en skada eller operation, kanske du inte ens märker. Men ibland resulterar nedsatt proprioception i svårigheter med grundläggande funktionell rörlighet. När du går på ostabila ytor kan du känna att du är på väg att förlora din balans. Om din proprioception är verkligen av, kan du till och med falla.
Övre extremitetsskador kan också leda till förlust av proprioception. Det kan hända att du har svårt att nå rätt, och du kan få problem med fina motoruppgifter som kräver rörlighetens precision.

Förbättrad proprioception

Många människor utför balans och proprioception övningar efter en skada eller sjukdom. Efter en total knäbyte kan din fysioterapeut arbeta med dig för att hjälpa dig att återfå din känsla av knäets ställning. Han eller hon kan få dig att utföra balansövningar. Dessa kan innefatta:

T-Stance-balansövningen
Singelbenhållning
BOSU steg
BAPS bräda
övre extremitet funktionell övning och rörelse

Progression av proprioception övningar kan göras min att ändra ytan du står på. Försök stå på en kudde eller en bit skum. Stå med dina ögon stängd, vilket eliminerar ditt visuella system, kan också utmana din proprioception.
När du besöker en fysioterapeut kan han eller hon utvärdera din balans och proprioception och ordna övningar för att förbättra din proprioception. Dessa övningar kan utmana din balans, skapa situationer där du känner dig osäker. Denna ostadighet är nödvändig; det bidrar till att förbättra din balans och proprioception.
Förstå hur proprioception påverkar ditt balans och din förmåga att navigera genom din miljö kan vara en nyckelkomponent till din framgångsrika rehabilitering efter en skada.

Ett ord från Verywell

Proprioception är en komplex serie av muskel- och nervkommunikation som berättar för din hjärna där din kropp är i rymden. Om du har skadats kan ditt proprioceptionssystem försämras, vilket leder till förändrad förmåga att fungera korrekt. Att arbeta med din PT kan hjälpa till att förbättra din proprioception och din övergripande funktionella rörlighet.