Vanliga löpskador och behandlingsalternativ
Att förstå en löpskada är nyckeln till effektiv behandling. Här hittar du resurser som förklarar vanliga problem och ger information om typer av behandling för löpskada.
Höft och lårskador
- Hip Bursit
- Inflammation av bursa över utsidan av höftledet, så kallad trochanterisk bursit, kan orsaka smärta med höftrörelsen. Behandling av höftbursit är ofta effektiv, men tillståndet har ett problem att komma tillbaka och ibland bli ett beständigt problem.
- Snapping Hip Syndrome
- Snapping hip syndrome är ett ord som används för att beskriva tre distinkta höftproblem. Det första är när IT-bandet snubblar över utsidan av låret. Det andra inträffar när den djupa höftböjaren snubblar över hofteledets framsida. Slutligen kan tårar i brusk eller labrum runt höftkontakten orsaka en snäpping.
- Iliotibial Band Syndrome
- Det iliotibiella bandet är ett tjockt, fibröst band som sträcker sig från höften till skenan. det ger stabilitet i knäleden och är fastsatt i lårens muskler. ITBS orsakas när bandet blir betent och ömt.
- Dragad Hamstring
- En drabbad hamstring är en vanlig sportskada som ses mest i sprintar. En drastad hängning är en skada på muskeln som kallas en hängstring. Behandling av en drastad hängstring är viktig för en snabb återhämtning.
- Hip Stress Fractures
- Höftens stressfrakturer är vanligast hos idrottare som deltar i sport med hög effekt, som långdistanslöpare. Behandling är vanligtvis framgångsrik genom att man undviker effekterna.
Knäskador
- Patellofemoral syndrom
- Också kallad "Runner's Knee", problem som är förknippade med patella eller knäskålen är vanliga hos löpare. Termen löpare knä kan referera till flera vanliga skador som kondomalaki, patellär tendonit eller generaliserad knäsmärta.
- Kneecap Subluxation
- Många knäproblem är relaterade till knäskyddspositionen i spåret på lårbenets ände. Ofta kan knäskäret dras till spårets sida, kallas subluxation, och i allvarliga skador kan knäskålen helt dislocate från spåret.
- Plica syndrom
- Plica syndrom inträffar när det finns irritation i knäledets foder. En del av knäledsfodern är mer framträdande hos vissa individer och kan bilda en så kallad plicahylla. Om denna vävnad blir inflammerad kan den orsaka knäsmärta.
Benskador
- Shin Splints
- Shin splinter, som löparens knä, är en term som beskriver en uppsättning symptom, inte en faktisk diagnos. Smärta i skenet kan bero på problem med musklerna, benet eller bindningen av muskeln mot benet.
- Stressbrott
- Stressbrott i höften ses vanligen hos långdistanslöpare, och mycket vanligare hos kvinnor än hos män. Dessa skador ses vanligen hos uthållighetsutövare med bristande näring eller ätstörningar.
- Övningsinducerat rums syndrom
- Övningsinducerat facksyndrom är ett tillstånd som orsakar smärta över benets framsida med aktivitet. Patienter med träningsinducerad kammarsyndrom kan kräva operation, kalla en fasciotomi, för att lindra deras symtom.
Ankelskador
- Ankelvrickning
- Ankelförstoringar är vanliga skador som löpare upplever. Tidigt erkännande och behandling av detta problem kommer att hjälpa till att påskynda din återhämtning från ankelbandskador.
- Achilles tendonit
- Achilles tendonit är ett smärtsamt tillstånd av senan på baksidan av fotleden. Vänster obehandlad, Achilles tendonit kan leda till ökad risk för Achilles senbrott.
Fotskador
- Plantar fasciit
- Plantar fasciit är ett syndrom av häls smärta på grund av inflammation i den tjocka ligamenten i fotens fot. En tätt inflammerad plantar fascia kan orsaka smärta när man går eller kör, och leder till bildandet av en hälspor.
- överpronation
- Pronation är en normal rörelse av foten genom gångcykeln. När denna rörelse blir överdriven kan överpronation orsaka en variation genom att ändra den normala mekaniken i gångcykeln. Skor för att kontrollera överflödig fotrörelse kan vara till hjälp för överpronatorer.
- Arch Pain
- Ögonvärk är en vanlig fotklagomål. Bågsmärta, även ibland kallad en stam, orsakar ofta inflammation och en brännande känsla under fotens båg. Behandling av buksmärta består ofta av adaptiva skor och insatser.
