Hur länge kommer min Shin Splints sista?

Om du har shin splinter kan du dra nytta av fysisk terapi för att minska din skinsmärta, förbättra tibialis främre styrka och rörlighet och återgå till full funktionell rörlighet. Det finns många olika behandlingar för shin splinter inklusive kinesiologi tejp, främre tibialsträckning och förstärkning övningar för din shin och fotled. Din fysioterapeut kan bedöma din specifika situation för att avgöra om din skinsmärta verkligen är skinspalt och han eller hon kan ordinera den bästa behandlingen för dig.
En vanlig fråga som patienter med shin splinter har är, "hur länge med mina shin splinter sista?" När smärtan i dina sken begränsar din förmåga att gå eller springa som du vill, kan det verka som att dina shin splinter aldrig får gå. Försäkra dig om att med rätt behandling kan du vara fri från smärtlindring och återgå till din normala funktion och aktivitet på en relativt kort tid. Med tillräckligt med övning kan du till och med förhindra att de kommer tillbaka.

Grunderna för vävnadsläkning

För att förstå hur lång tid det tar att bli av med shin splinter, hjälper det ofta att förstå hur din kropp läker. Den inflammatoriska processen är hur din kropp hanterar skadad muskelvävnad och hjälper den att återgå till normal funktion.
Inledningsskedet av inflammatorisk process varar i 3 till 7 dagar. Kännetecknet för detta stadium är konstant, skarp smärta. Detta beror på de kemiska reaktioner som uppstår i muskelvävnaden en gång repetitiv stam och stress skadar muskeln. Din shin splints orsakas av repetitiv belastning på din tibialis främre muskel. När denna muskel blev först skadad, kände den initiala skada troligen som skarp, konstant smärta på framsidan av din shin.
De närmaste 3 till 4 veckorna av inflammationsprocessen är en där din kropp hjälper till att läka vävnaden. Speciella celler tas in i din främre tibialmuskel för att hjälpa till att rensa roten som skadan orsakade. Kollagen, byggnadscellerna i muskel- och tendonvävnad, läggs ner under denna fas.
Den sista fasen av den inflammatoriska processen är vävnadsreformeringsfasen. Under den här fasen måste den kollagenvävnad som låg ned i föregående fas sträckas och stärkas så att den kan tolerera de krafter och stressorer som den kan komma att stöta på i framtiden. Denna fas varar ungefär 2 till 4 veckor.
Om du lägger upp hela tiden krävs det att läka skadad vävnad i kroppen, så tar det ungefär 7 till 9 veckor. De flesta fallen med shin splinter varar så länge.

Varför är mitt tillstånd som varar längre?

Vissa människor upplever shin splinter som varar längre än 8 eller 9 veckor. Detta kan inträffa om du återvänder till den förvärrande aktiviteten innan din främre tibialmuskel är redo att acceptera stressorer som den möter. Det är därför det är så viktigt att vila och återhämta sig efter skadan och arbeta hårt i fysisk terapi för att rätta till de biomekaniska fel som orsakar ditt problem.
Några behandlingar att överväga för att säkerställa att du effektivt behandlar dina shin splinter är:

• Anterior tibialis stretching övningar
• Kinesiologi tapas till din främre tibialis
• Förstärkning av fotled och nedre extremitet
• Höftstärkande övningar
• Kalvsträckningsövningar

Shin splints kan vara ett svårt problem att behandla, och det kräver vägledning från din PT så att du utför lämplig mängd vila, sträcker och förstärker för ditt tillstånd.
Slutsats: Förvänta dig att hantera dina skenor i ca 2 månader, men det kan vara längre om du inte vilar och återhämtar sig tillräckligt eller är kortare om ditt specifika tillstånd är mindre och svarar bra på behandlingen.