Hur 6 minuters promenadstest fungerar i fysisk terapi

Six Minute Walk Test (6MWT) är ett vanligt mätinstrument som används vid fysisk terapi för att bestämma din grundläggande träningsuthållighet och funktionell träning. Det är enkelt att utföra, och det kan hjälpa din fysioterapeut att utvärdera förbättringen eller minska din totala funktionella status under ditt rehabiliteringsprogram.

Utföra testet

Six Minute Walk Test är enkelt att utföra: du måste helt enkelt gå i bekväm takt i sammanlagt sex minuter. Medan du går, kan du använda din normala hjälpmedel, som en käpp eller en vandrare. Ingen person får ge hjälp medan du går, och om du behöver vila under provet kan du göra det efter behov.
Det totala avståndet du går under Six Minute Walk Test är din poäng. Om du inte kan slutföra sex minuters tidsperiod blir din poäng avståndet, och tiden spelas också in.

Var det kan utföras

Six Minute Walk Test kan administreras var som helst. Det används ofta i sjukhusets fysioterapi, men det kan också användas på en poliklinik. Testet används ofta som ett funktionellt utfallsmål i hjärtrehabiliteringsprogram. Om testet administreras i en hall, måste du bara gå till slutet av det, vända dig och gå tillbaka. Du upprepar vid behov under sex minuters test, var noga med att mäta ditt totala avstånd.
Sex minuters gångtest har visat sig vara ett mycket pålitligt test när det används för många olika patientpopulationer. Hos män eller kvinnor, unga och gamla, tycks testet erbjuda en anständig mätning av ens uthållighet.

Hur ofta ska 6MWT utföras?

Din fysioterapeut kommer sannolikt att utföra 6MWT när du börjar fysisk terapi under den första utvärderingen. En retest kan göras med jämna mellanrum eller när din PT anser det nödvändigt att mäta din rehabiliteringsframsteg. Ibland kan ditt sjukförsäkringsbolag kräva att din PT utför en utfallsåtgärd med jämna mellanrum för att säkerställa att den service du får är nödvändig och effektiv.
Förbättring i ditt 6 MWT-poäng kan hjälpa dig att övervaka dina egna framsteg inom fysioterapi och det kan fungera som motivation för att du fortsätter arbeta hårt i fysisk terapi.
Om din 6 MWT-poäng blir sämre över tiden i fysisk terapi, låt det inte ta dig ner. Använd informationen för att justera dina mål och metoder för rehab. Kanske behöver du bara göra några justeringar i ditt PT-program för att se förbättringar i din poäng. Grunden är att du måste arbeta med din fysioterapeut i en terapeutisk allians för att uppnå de mål som anges för dig. Ibland är dessa mål lättillgängliga och andra gånger krävs hårt arbete för att få dig tillbaka på rätt håll till din normala funktionella rörlighet.

Hur man förbättrar din tid

Om du arbetar med din PT varje vecka kanske du undrar om det finns saker som han eller hon kan göra för att hjälpa dig att förbättra ditt 6 minuters gångtest. Det finns.
Uthållighetsövning kan hjälpa dig att förbättra hur du går och hur mycket du kan gå. Denna typ av hjärt-respiratorisk träning kan innefatta:

• cykling
• Trappklättring
• Löpband gå

Varje övning som utmanar din kropps förmåga att utöva motion och rörelse för en förlängd kan hjälpa dig att förbättra din poäng på 6MWT. Och promenader är troligen den bästa av dessa att välja. Varför? Eftersom vandring är specifik för 6MWT Om du går för träning, kommer du sannolikt att förbättra din gångtolerans för testet.

Ett ord från Verywell

Om du är engagerad i ett fysioterapiprogram för att förbättra din funktionella rörlighet eller övergripande konditionsnivå, kanske du vill be din fysioterapeut att administrera Six Minute Walk Testet. Du kan använda din poäng för att spåra dina framsteg i terapi, och förbättringar i din poäng kan hjälpa dig att motivera dig för att fortsätta förbättra din övergripande fitnessnivå.