Sprains and Strains Injuries

en vrickning är en skada på ett ligament. Ett ligament är en tjock, hård, fibrös vävnad som förbinder benen ihop. Vanligen skadade ligament är i fotled, knä och handled. Ledbanden kan skadas genom att sträckas för långt från sin normala position. Syftet med att ha ligament är att hålla skelettet ihop i en normal inriktning - ligament förhindrar onormala rörelser. När emellertid för mycket kraft appliceras på ett ligament, såsom i fall, kan ledbandet sträckas eller rivas; denna skada kallas en förspänning.
en anstränga är en skada på en muskel eller sena. Muskler flytta ditt skelett på en fantastisk mängd olika sätt. När en muskel kontraherar, drar den på en sena, som i sin tur är kopplad till ditt ben. Musklerna är gjorda för att sträcka, men om de sträckte sig för långt, eller om de sträckte sig medan de anlände, så kallade en skada en belastning på mitt resultat. En stam kan antingen vara en sträckning eller riva av muskeln eller senan.

Orsaker till sprains och stammar

En förklingning orsakas av att ett ligament sträcker sig för långt. Ligamenten är mycket starka och kan tillåta en led att flytta, men de har inte mycket elasticitet. Det betyder att när ligamentet sträcker sig för långt kan tårar inträffa. En ligamenttår kan vara delvis eller fullständig. Typiskt kommer läkare att indikera skadans allvar genom att gradera ligamentskadorna. Grad 1 och 2 skador är vanligen partiella skador på ligamentet, medan en skada av grad 3 ofta är en komplett tår.
Stammar är skador på muskler eller senor som fäster musklerna i dina ben. Genom att dra för långt på en muskel, eller genom att dra en muskel i en riktning medan den är kontraherande (kallad en "excentrisk kontraktion") i andra riktningen kan orsaka skador i muskeln eller senan. Stammar kan också orsakas av kroniska aktiviteter som utvecklar en överbelastning av muskelfibrerna.
Många idrottsplatser deltar i risk för sprainer och påfrestningar; Dessa inkluderar fotboll, basket, gymnastik, volleyboll och många andra. Dessa skador uppträder också ofta i normala vardagliga aktiviteter som en glida på isen, ett fall på din handled eller ett fingeravtryck. Repeterande aktiviteter kan också orsaka förknippning eller spänning.

Tecken på sprainer och stammar

De vanligaste symptomen på en försträckning eller stammen innefattar:

• Smärta vid skadans plats
• Svullnad och blåmärken av det skadade området
• Svårighet att böja en skadad ledd
• Spasm av en skadad muskel

Symtomen varierar med intensiteten av skadan. Om du är osäker på skadan eller om allvaret av tillståndet, bör du söka professionell hjälp från en idrottsman, fysiker eller sjukvårdspersonal.

När ska du få hjälp

Att veta när man ska få hjälp är viktigt. Många sprains and strains kan hanteras med enkla steg på egen hand, men du bör vara säker på att något mer seriöst inte orsakar din smärta. Här är några tecken på att du kan behöva hjälp med ditt tillstånd:

• Du har svår smärta och kan inte lägga någon vikt på den skadade extremiteten
• Det skadade området ser deformerat ut jämfört med motsatt sida
• Du kan inte flytta det skadade området
• Du kan inte gå på grund av smärta
• Din lemmar spänner eller ger plats när du försöker flytta
• Du har skadat den här delen innan
• Du har svår svullnad eller svullnad som inte förbättras med vila och höjd

Behandlingssteg

Behandling av sprainer och stammar uppnås ofta med "RIS"-metoden. Om du är osäker på svårighetsgraden av din förtöjning eller påfrestning, tala med din läkare innan du börjar någon behandling eller rehab. Nedan följer en förklaring till RIS Metod för behandling av sprainer och stammar:

• Resten:
  • De första 24-48 timmarna efter skadan anses vara en kritisk behandlingsperiod och aktiviteter måste begränsas. Gradvis använd den skadade extremiteten så mycket som tolereras, genom att försöka undvika aktiviteter som orsakar smärta. Ofta med hjälp av en skarv, slinga eller kryckor är nödvändigt för att vila skadad kroppsdel ​​tillräckligt.
• Is:
  • För de första 48 timmarna efter skada, isförstrykning eller spänning i 20 minuter i taget var 3-4 timmar. Ispaketet kan vara en påse frusen mat, så att du kan återanvända påsen. En annan populär behandlingsmetod är att fylla papperskoppar med vatten och frys sedan koppen. Använd den frusna kuben som en glasskotte, peeling bort papperet när isen smälter. Is inte en förspänning eller spänning i mer än 20 minuter åt gången !! Du hjälper inte att läka skadan något snabbare, och du kan orsaka skador på kroppen.
• Kompression:
  • Använd kompression vid förhöjning av förspänning eller påfrestning vid tidig behandling. Använd ett Ace-bandage, linda det område som överlappar det elastiska omslaget med hälften av wrapens bredd. Omslaget ska vara tätt, men inte avskärning till extremiteten. Så, om dina fingrar eller tår blir kalla, blåa eller tippa, omförpackas!

• Upphöja:
  • Håll din förspänning eller spänning som bästa möjliga - försök få det högre än ditt hjärta om det är möjligt. Höj på natten genom att placera kuddar under armen eller benet.