En grundläggande guide till panikattacker
En panikattack är en plötslig våg av överväldigande ångest och rädsla som utlöser en mängd svåra psykosomatiska reaktioner. Ur ett kliniskt perspektiv hänvisar panikattacker till en upplevelse av intensiv rädsla eller obehag där fyra eller flera av följande symtom känns:
- Pounding hjärta eller ökad hjärtfrekvens
- Svettas
- Darrningar / skakning
- Känner som om du blir kvävd eller har svårt att andas
- kvävning
- Bröstsmärta / obehag
- Illamående eller buksmärtor och / eller obehag
- Svimma, ljushår eller svimning
- Känner som om saker omkring dig är overkliga eller känner sig fristående från dig själv
- Känner som om du kommer att förlora kontrollen eller bli galen
- Rädsla för att dö
- Nummenhet eller stickningar i extremiteterna
- Chills eller heta blinkar
Även om Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM-5) säger att fyra eller flera av ovanstående symtom måste känna sig, ibland kan en person få panikattack som åtföljs av tre eller mindre av ovanstående symtom. Detta kallas ibland som a begränsad symptom panikattack.
Panikattacker är faktiskt ganska vanliga. Faktum är att så många som 12 procent av människor kan uppleva panikattack någon gång under sin livstid. Panikattacker påverkar vanligtvis fler kvinnor än män och börjar ofta i sena tonåren eller tidig vuxen ålder.
Cued och Uncued Panic Attacks
Panikattacker kan cued eller uncued. Cued panikattacker är de som uppstår efter exponering för någon form av utlösare som en mycket skrämmande upplevelse eller tanke. Till exempel kan någon som är rädd för allmänhetens talang få en panikattack när den placeras framför en publik.
En uncued panikattack (eller en spontan eller oväntad panikattack) är en som uppstår "out of the blue" och är den avgörande egenskapen för panikstörningar.
Riskfaktorer för panikattack
Faktorer som kan öka risken för att utveckla panikattacker är:
- Familjhistoria av panikattacker eller panikstörning
- Stor livsstress, som en döds eller allvarlig sjukdom hos en älskad
- En traumatisk händelse, som sexuella övergrepp eller en allvarlig olycka
- Viktiga förändringar i ditt liv, till exempel skilsmässa eller tillägg av en bebis
- Rökning eller överdriven koffeinintag
- Historia om barndoms fysisk eller sexuell övergrepp
Behandling av panikattacker
De viktigaste behandlingsalternativen är psykoterapi och mediciner. Vilket sätt att ta beror delvis på din preferens, din historia, svårighetsgraden av dina panikattacker och om du har tillgång till terapeuter utbildade i att behandla panikattacker.
Psykoterapi kallas också talkterapi och är ofta det första valet av behandling för panikattacker. Det kan hjälpa dig att lära dig mer om panikattacker och lära dig att hantera dem. En form av psykoterapi kallad kognitiv beteendeterapi kan hjälpa dig att lära dig att paniksymptom inte är farligt. Medicin kan också bidra till att minska symtom i samband med panikattacker. Flera typer av läkemedel har visat sig vara effektiva vid hantering av symtom, inklusive selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), serotonin och norepinefrinåterupptagshämmare (SNRI) och bensodiazepiner. Det kan ta flera veckor efter att du först har tagit mediciner för att dina symtom ska förbättras.
