Hur man flyttar förbi stigningen med panikstörning

En stigma är en term som används för att beskriva falska övertygelser och negativa utvärderingar som placeras på en person baserat på en särskild egenskap. En av utmaningarna att leva med panikstörning är att lära sig att hantera stigmatiseringen som är kopplad till att ha en psykisk sjukdom. Många människor kan diskriminera panikstörningar på grund av bristande förståelse, förutfattade uppfattningar och andra fördomar.

Att bli stigmatiserad för att ha panikstörning kan påverka dina relationer, karriär och känsla av självförmåga. Att vara hård bedömd av andra för ditt tillstånd kan också hindra dig från att söka efter den behandling du behöver. Trots dessa potentiella motgångar finns det sätt att hantera stigmatiseringen av panikstörning.

Förstå fakta om panikstörning

Stammen av panikstörning är ofta relaterad till allmänhetens bristande kunskap om detta tillstånd. Det finns många missuppfattningar om panikstörningar som kan bidra till fördomar och falska antaganden. Till exempel kan vissa människor tro att panikstörningslidare bara överreagerar. Andra kan tro att personer med ångestsyndrom är känslomässigt bräckliga eller instabila.

Utbildning kan hjälpa dig att motverka eventuella negativa svar som du har hört. Samla så mycket information som möjligt, som att lära känna symtom, diagnos och behandlingsalternativ. Att ha den mest exakta och aktuella kunskapen om panikstörning kan hjälpa dig att hantera andras falska uppfattningar och bedömningar.

Älskade

På grund av stigmatiseringen i samband med psykisk sjukdom kan dina nära och kära också känna sig synd om ditt tillstånd. Vänner och familj kan uppmuntra dig att dölja dina symptom eller föreslå att du enkelt kan styra dem. Även välmenande kära kan göra misstaget att hålla missuppfattningar om panikstörning. Dessutom kan stigmatiseringen av att ha en psykisk sjukdom hindra dig från att berätta för familj och vänner om ditt tillstånd.

Du kan behöva träna förlåtelse för att komma över de potentiella negativa bedömningarna av dina nära och kära. Att berätta andra om ditt tillstånd behöver inte vara svårt, men det är viktigt att du är försiktig med vem du ska dela den här informationen med. Det är bäst att bara berätta sina nära och kära som du känner dig trygg med. Först lär dig så mycket du kan om panikstörning och ta sedan din tid förklara ditt tillstånd till pålitliga vänner och familj.

Din karriär

Panic Disorder stigma kan påverka din karriär på många sätt. Du kan till exempel försöka hålla ditt tillstånd hemligt och frukta hur medarbetare kan döma dig om de visste. Kanske känner du att du skulle sakna möjligheter eller bli behandlad annorlunda om dina kollegor var medvetna om ditt tillstånd.

Den svåra sanningen är att personer med psykisk sjukdom kan drabbas av diskriminering på jobbet. Dessa typer av bedömningar beror vanligen på brist på kunskap och förståelse om panikstörningar. Att hantera denna stigma när du är på jobbet innebär att du lär dig hur du hanterar ditt tillstånd så att det inte stör ditt arbete. För att hantera panikstörningssymtom när du är på jobbet, var förberedd med en plan för vilka hanteringsförmåga du ska använda för att kontrollera dina symtom medan du är på jobbet.

Självkänsla

Det är lätt att komma ner på dig själv när det verkar som om andra dömer dig. Att hantera stigma av psykisk sjukdom kan bidra till negativa självbedömningar. Du kan till exempel skylla dig själv för ditt tillstånd eller kanske du märker dig själv som "neurotisk" eller "galen". Stigmatisering själv kommer bara att göra din kamp svårare och potentiellt bidra till sänkt självkänsla.

Övervinna ditt negativa tänkande och självbedömningar genom att först märka din självpresentation. Om du upptäcker att förstörande uppfattningar om dig själv dominerar din tankeprocess, försök att byta ut dem med mer användbara tankar. Till exempel kanske du tänker på dig själv, "Min ångest får mig att tycka mig konstig för andra" eller "Jag är oföränderlig för att jag har panikstörning." Försök att vända dessa tankar till mer positiva uttalanden, till exempel "Mina symtom kan vara starkare än många, men många människor kan relatera till känslor av ångest "eller" Jag är en stark person som fortsätter att arbeta med mina problem med ångest. "Det kan ta mycket övning, men ju mer du fångar och ersätter negativ självtalande , desto bättre kommer du att känna om dig själv.

Hitta den hjälp du behöver

Den stigma som är förknippad med att leva med en ångestsyndrom kan förhindra en paniklidare från att söka behandling. Att få en korrekt diagnos och behandling kan dock hjälpa dig att hantera dina symptom och återgå till dina tidigare nivåer av funktion.

Panic Disorder Diskussions Guide

Få vår utskrivbara guide för att hjälpa dig att ställa de rätta frågorna vid din nästa doktors tid.

Ladda ner PDF

Om du tror att du upplever symtomen på panikstörningar, är det bäst att konsultera din läkare. Din läkare kommer att kunna komma igång med en behandlingsplan och på väg mot återhämtning.

5 Fakta om panikstörning