Finns det ett botemedel mot panikstörning?
Personer med panikstörning vill ofta veta om det finns någon teknik eller medicin som helt kan avhjälpa symptomen. Sanningen är att panikstörning aldrig kan botas helt. Det kan emellertid effektivt hanteras till den punkten att det inte längre påverkar ditt liv längre.
En anledning till att ingen kan hävda att bota är att panikstörningen varierar kraftigt från person till person. Vad som fungerar för en panik lider kan inte vara effektiv alls för en annan. Även om det inte finns en magisk kula för att utplåna alla fall av panik, genom behandling, tålamod och uthållighet, kan du hitta vilka metoder som hjälper dig att hantera denna sjukdom. Nedan listas de vanligaste källorna för att hantera panikstörningar.
Kognitiv beteendeterapi
En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att utveckla sätt att förändra ditt tänkande och beteende som möjliggör varaktig lindring. Det finns olika typer av psykoterapi som har visat sig vara till hjälp vid panikstörningar. En av dessa, kognitiv beteendeterapi eller helt enkelt CBT är en terapeutisk metod som innefattar att lära sig sätt att slappna av, förändra ohjälpliga tänkande mönster, hantera stress och öka självförtroendet i ett försök att hantera panikstörning.
Progressiv eller gradvis exponering är en annan CBT-teknik som används av terapeuter för att långsamt introducera en patient till deras rädsla och panik följt av att lära dem att slappna av medan de upplever ångest. Till exempel, om din panik induceras genom att köra på en motorväg, kan din terapeut få dig att börja med att bara avbilda bilar som kör på motorvägen. Du kommer då att instrueras att hålla denna bild i åtanke när han eller hon leder dig till att märka din spänning.
Detta fokus på oroliga känslor följs av guidad uppmärksamhet för att koppla av kroppen och tänka alla varför hålla den oroande bilden i åtanke. Under ett antal sessioner kommer terapeuten gradvis att öka din exponering för din rädsla, som att visualisera dig själv att köra på motorvägen, att faktiskt vara en passagerare i en bil på motorvägen, för att så småningom köra bilen själv. Medan du flyttar steg för steg genom dessa förändringar, fortsätter du att lära dig att vara lugn och hantera känslor av panik.
Var noga med att tala öppet och ärligt med din terapeut eller mentalvårdspersonal, eftersom detta hjälper henne / honom att förstå dina symptom för att hjälpa dig att utvecklas.
Panic Disorder Diskussions Guide
Få vår utskrivbara guide för att hjälpa dig att ställa de rätta frågorna vid din nästa doktors tid.
Ladda ner PDF Självhjälp
Det finns många självhjälpmedel där ute som tar upp frågor som rör angst och panikstörning. Dessa guider är avsedda att ge dig information om sätt att hantera panik på egen hand. Typiska självhjälpsstrategier är:
- Avkopplingsteknik, som sträckning och djup andning
- Positiva bekräftelser och självtalande
- Skapa fredliga och lugnande visualiseringar
- Journaling och andra skrivövningar
- Använda kreativa konstmetoder för att uttrycka känslor
- Rätt näring och motion
- Att omvandla ett negativt trossystem till mer konstruktiva och optimistiska synpunkter
- Livsstil rekommendationer, som att få tillräckligt med sömn och begränsa användningen av koffein
Medicin
Behandling av panikstörning med medicinering rekommenderas ofta när symtomen kvarstår trots sitt bästa försök att styra dem genom terapi och självhjälpsstrategier. Medicinering kan också föreslås när panikstörning har blivit så extrem att det påverkar någons funktion. Medicinering kan ordineras under mer begränsade tidsperioder och sannolikt behöver inte tas för alltid.
Läkare, till exempel en familje läkare eller psykiater, kommer normalt att förskriva ett antidepressivt medel för panikstörning. En klass av antidepressiva medel som kallas selektiva serotoninåterupptagshämmare eller SSRI, ordineras vanligtvis. Dessa SSRI: er inkluderar Prozac (fluoxetin), Zoloft (sertralin), Paxil (paroxetin) och Celexa (citalopram). De kan lindra känslor av ångest och kan minska eventuella depressionssymptom, som ofta existerar med panikstörning.
Naturligtvis kommer dessa läkemedel att ha vissa nackdelar. Några vanliga biverkningar inkluderar sexuell dysfunktion, viktförändringar och sömnproblem. Om du funderar över antidepressiva läkemedel, se till att du undersöker eventuella biverkningar och eventuella problem med din läkare. Antidepressiva medel kan ta cirka 2 till 4 veckor för att börja arbeta och de kan inte avbrytas abrupt. När du är redo att sluta använda din läkare måste du långsamt ta dig av receptet genom att stadigt minska din dosering.
Bensodiazepiner lugnande medel är en annan klass av läkemedel som också används för att lindra ångest och lindra panik. Xanax (alprazolam), Ativan (lorazepam) och Klonopin (clonazepam) ordineras ofta för paniklidare för att ge en omedelbar minskning av ångestsymptom.
Det finns viss potential för missbruk med dessa läkemedel. Sådana läkemedel erkänns också för att skapa tolerans, vilket innebär att högre doser med tiden kommer att behövas för att få samma effekter.
En annan svårighet med dessa mediciner är att när en person är borttagen av dem, kan deras ångest faktiskt komma tillbaka ännu värre än någonsin tidigare. Dina möjliga frågor och bekymmer bör alltid diskuteras med din läkare innan du börjar skriva något recept.
Sammantaget finns det inte ett tillvägagångssätt som kommer att fungera för alla. Ge olika metoder ett försök att avgöra vad som fungerar för dig. Även om det inte finns botemedel, kan du fortfarande uppleva långsiktiga förbättringar genom att hitta rätt kombination av behandling som är effektiv för dig.
Hur panikstörning diagnostiseras
