Behandla ångest med artterapi

Panikstörning är en typ av ångestsyndrom som kännetecknas av långvariga och ofta oväntade panikattacker. Dessa attacker är märkta med en blandning av fysiska och kognitiva symptom, såsom svettning, skakning, andfåddhet och rädsla.

Fruktansvärda uppfattningar om panikattacker kan bli så allvarliga att du kan utveckla undvikande beteenden. Dessa undvikande beteenden utvecklas till ett separat och allmänt samverkande tillstånd som kallas agorafobi, vilket gör att du kan hålla dig borta från miljöer eller situationer som kan utlösa en panikattack.

Panikstörning är ett behandlingsbart tillstånd och det finns flera olika behandlingsalternativ. När man överväger terapi ser de flesta på traditionell "talkterapi" eller psykoterapi där den kvalificerade professionella och klienten träffas för att diskutera symtom och utveckla mål. Men konstnärliga ansträngningar erbjuder också en form av terapeutisk läkning.

Vad är konstterapi?

Konstterapi innebär användning av konst för att främja hälsa och välbefinnande. Den kreativa processen bygger på tron ​​att självuttryck kan hjälpa dig att lösa inre konflikter och problem, utveckla interpersonella färdigheter, hantera beteende, minska stress och öka din självmedvetenhet. 

Användningen av konstterapi för psykisk hälsa har sitt ursprung under 1950-talet när det konstaterades att konstproduktion kunde hjälpa till att läka och klara av symtom. Under konstterapiprocessen guidar en utbildad specialist kundens erfarenhet genom att använda rådgivningstekniker och olika typer av konstnärliga uttryck. Vanliga konstmedier som används inom konstterapiprocessen inkluderar målning, ritning, skulptur, collage och fotografi.

Konstterapi kräver inte att en person har konstnärlig erfarenhet eller talang; även om du inte kan dra alls kan det fortfarande vara till nytta för dig. Konstterapi kan användas i samband med traditionell individbehandling, gruppterapi, äktenskaps- och familjeterapi och kognitiv beteendeterapi tekniker.

Hur kan artterapi hjälpa till med panik och ångest?

Konstterapi ger ett sätt att få insikt och förståelse genom självuttryck. Rädslan och andra känslor som ofta medföljer panikstörning kan vara svåra att uttrycka genom ord ensamma, så den kreativa processen för konstterapi kan hjälpa dig att klara av och uttrycka djupa känslor. 

Komma igång inom konstterapi

Att engagera sig i kreativa strävanden på egen hand kan vara ett bra sätt att bekämpa stress och öva självhushållning. Men för att komma igång med konstterapi behöver du en kvalificerad konstterapeut som hjälper dig i läkningsprocessen. Kvalificerade konstterapeuter är vanligtvis tillgängliga i en mängd olika inställningar, inklusive samhällsbyråer, privata metoder, sjukhus och kliniker.

När du söker en konstterapeut, verifiera att han eller hon har ytterligare erfarenhet av att arbeta med personer med panikstörning. Din nuvarande läkare eller terapeut kan kanske hänvisa till en licensierad konstterapeut. Du kan också kolla in online-katalogen Art Therapy Credentials Board där du kan hitta en lista över tillgängliga konstterapeuter i ditt område.

Konstterapi kan vara ett användbart komplement till din behandling men bör inte ses som den enda vägen till återhämtning. Arbeta med din terapeut och vårdgivare för att utveckla en omfattande behandlingsplan för din panikstörning.