Förstå social kognitiv teori för fobier

Social kognitiv teori är en underkategori av kognitiv teori som fokuserar på effekterna som andra har på vårt beteende. Det är en form av inlärningsteori men skiljer sig från andra lärande teorier som behaviorism på flera viktiga sätt.

Tenets of Social Cognitive Theory

Expertutlåtanden skiljer sig åt exakt vad som skiljer social kognitiv teori från den mer allmänna sociala inlärningsteorin. I allmänhet kan dessa principer dock användas för att definiera social kognitiv teori.

1. Människor lär sig genom att observera andra - en process som kallas vicarious learning - inte bara genom sina egna direkta erfarenheter.
2. Trots att lärandet kan ändra beteende, tillämpar människor inte alltid vad de har lärt sig. Individuellt val baseras på upplevda eller faktiska konsekvenser av beteende.
3. Människor är mer benägna att följa beteenden som modelleras av någon som de kan identifiera. Ju mer uppfattade gemensamheter och / eller känslomässiga bilagor mellan observatören och modellen, desto troligare kommer observatören att lära av modellen.
4. Graden av självverkan som en elev har direkt påverkar deras förmåga att lära sig. Självverkan är en grundläggande tro på ens förmåga att uppnå ett mål. Om du tror att du kan lära dig nya beteenden kommer du att bli mycket mer framgångsrik när du gör det.

I Dagslivet

Social kognitiv teori används ofta i reklam. Annonser är noggrant riktade mot specifika demografiska grupper. Varje element i den kommersiella, från aktörerna till bakgrundsmusiken, är vald för att hjälpa den demografiska identifieringen med produkten. Lägg märke till hur annorlunda reklamfilmerna som visas under lördag morgonteckningar är från de som visas under kvällsnyheterna eller en sennatfilm.

Och vem har inte, på en eller annan gång, insett kraften i ömsesidigt tryck? Vi vill alla tillhöra, och så tenderar vi att förändra våra beteenden för att passa in i vilken grupp vi helst identifierar med. Även om vi ofta tänker på ömsesidigt tryck som enbart ett tonårsfenomen, hur många av oss kör en viss bil eller bor i ett visst grannskap helt enkelt för att det förväntas av någon i vår sociala klass eller grupp?

Hur människor utvecklar fobier

Social kognitiv teori kan förklara varför vissa människor utvecklar fobier. Många fobier stammar från tidig barndom när våra föräldrar var våra största influenser och förebilder.

Det är inte ovanligt att en föräldernas avsmak för spindlar eller råttor blir en fullblåst fobi i hennes barn. Titta på någon annan, om en förälder, en vän eller till och med en främling, går igenom en negativ upplevelse som att falla nerför trappan kan också leda till en fobi.

Social kognitiv teori kan också användas vid behandling av fobier. Många människor med fobier vill verkligen övervinna dem och ha en stark tro på deras förmåga att göra det. Dock fastnar de fast när de försöker frigöra det automatiska rädslan.

Om det finns ett bra förtroende och rapport med terapeuten kan modellering beteendet hjälpa till. I denna situation går terapeuten lugnt igenom vad som helst som frågas av den som söker hjälp.

I vissa fall kan bara titta på någon annan utföra beteendet utan rädsla vara tillräckligt för att bryta det fobiska svaret. Det är emellertid i allmänhet bäst att kombinera teknikerna för social kognitiv teori med andra kognitiva beteendeterapi, såsom exponeringsterapi. När du tittar på andra kan kraftigt sänka nivån av rädsla är upprepad övning generellt det bästa sättet att bli av med fobi helt.