Pilates klasser för nybörjare

Med tanke på att hälften av kändisarna i Hollywood får sina bilder tagna och lämnar Pilates klasser, och kanske dina vänner och grannar minskar värk och smärta och blir passande med Pilates kanske du undrar om Pilates lektioner för dig själv. Innan vi kommer in i detaljer om klasser, låt oss försäkra dig om att Pilates är för människor i alla åldrar och träningsnivå så att du är på rätt väg.

Förhoppningsvis, innan du landar i en Pilates-klass, kommer det att ha varit en intagsprocess där du fick dela några av dina intressen och bekymmer och baserat på det var en lämplig klass föreslagen för dig. Vissa pilatesstudior kräver också en bedömningsavdelning. Låt inte det skrämma dig. Bra Pilates instruktion är individualiserad även i en gruppinställning, så en bedömning hjälper bara en instruktör att se på din hållning och hur du flyttar för att tjäna dig bättre i klassen. Till exempel, i de flesta pilatesklasser kommer gruppen i princip att göra samma sak samtidigt, men en instruktör kan erbjuda modifieringar till olika personer baserat på vad de vet om sina elevernas kroppar och behov. Möjligheten att göra det bra är en av de saker som ställer Pilates instruktörer förutom allmänna träningsutbildare.

Pilates klasser upprättas mycket som de flesta andra typer av fitness klasser. Det finns vanligen en instruktör och en grupp människor, av vilka de flesta är på ungefär samma nivå av förtrogenhet och skicklighet med Pilates. Hur svårt en klass är, bör vara beroende av vem som är i klassen och vad klassens medlemmars behov är. Du bör känna dig utmanad men inte överväldigad.

Storleken på Pilates klasser varierar mycket, men de är vanligtvis små 3 till 10 personer - även om Pilates mat klasser kan springa betydligt större i vissa gym eller stora studio inställningar. Grupp Pilates klasser varar normalt en timme.

Typer av klasser

Medan den grundläggande avsikten av en Pilates-klass, dvs att utveckla kärnstabilitet och en enhetligt stark och flexibel kropp som tjänar till att integrera och lyfta kropp, sinne och ande - ändras inte, finns det ett antal "slag" av Pilates klasser. Joseph Pilates, grundaren av Pilates träningssystemet (han kallade det Contrology) var en produktiv uppfinnare. Han drevs för att hitta så många sätt som han kunde för att hjälpa människor skapa starka, flexibla kroppar som rör sig effektivt. Han skapade därför en serie övningar som görs på mattan och många övningar på vad som kallas Pilates utrustning, maskiner eller apparater.

Alla Pilates klasser främjar fördelarna med Pilates-de kommer bara på det lite annorlunda. Du kan börja med de klasser som är tillgängliga och vädja till dig och lägga till din erfarenhet över tiden. Här är en lista över några av de viktigaste Pilates klassval som du hittar.

Mat klasser

De flesta Pilates mat klasser är baserade på den klassiska Pilates mat övningar och sekvens som presenteras i Joseph Pilates bok, Återgå till Life Through Contrology. Men instruktörer ändrar ofta dessa övningar beroende på elevernas behov och förmåga. Det finns också övningar som har gått ner från Joseph Pilates och hans elever som inte finns i boken men som vanligtvis används och du kommer att vänja dig.

De flesta Pilates-studiorna är utrustade med Pilates-mattor. Om du tar en klass på ett gym kan du behöva ta med din egen matrulle. Om du inte är säker, ring bara och fråga. Pilates mat klasser kan också inkludera den lilla Pilates utrustning också. Det är inte ovanligt att hitta Pilates magic cirkel, träningsbollar och band som en del av en Pilates mat klass. Du borde inte behöva ta med dessa föremål.

Mat klasser är allmänt tillgängliga på Pilates studior och gym och de är ett utmärkt sätt att starta Pilates. De kommer att ge dig en bra grund i Pilates rörelse och de är vanligtvis billigare än utrustningsklasser. Det kan också vara lättare att stämma in i kroppen när den inte distraheras av maskiner först.

Utrustningsklasser

När du går till en Pilates-studio ser du ganska många olika typer av Pilates-utrustning. Som nybörjare kommer de vanligaste valen du kommer att erbjudas när det gäller utrustningsklasser, en reformator, Pilates stol och kanske polsystem. Dessa tre delar av Pilates utrustning erbjuder alla fjäderbaserade motstånd. Nedan finns länkar till att lära mer om var och en. Om du har tur kan det hända att vissa kombinationsklasser erbjuds också. Återigen, kolla med instruktören för att se vilken klass som är bäst för dig.

Övrig Pilates utrustning som du kan se i studion inkluderar stegen fat och steg fat, Cadillac och ped-a-pull samt massor av mindre bitar som fotkorrigeringsapparater. Dessa stycken introduceras vanligtvis inte i nybörjarklasser, men de kan vara.

Fusionsklasser

Hittills har vi pratat om traditionella pilates klasser. Pilates popularitet, baserad på de traditionella klasserna, har dock provocerat ett stort antal hybridklasser som Pilates kombinerat med boxning, yoga, aqua fitness, booty detta och det eller några andra övrig övningsutbildning. Dessa klasser kan vara roliga och värda. Var bara medveten om att den ytterligare kommer från kärnan i Pilates, desto mer utrymme finns det för att metoden ska spädas och du får inte alla fördelar som djupgående Pilates erbjuder.

En sådan mängd olika klasser och utrustningsmöjligheter kan låta komplicerat men det är det inte. Pilates instruktörer är notoriskt direktiv. Faktum är att du verkligen kommer att känna att du personligen styrs genom varje del av din klass. Visst kommer det att finnas saker att hämta över tiden, och övningarna kommer att visa sig att ge en livstid av utmaningar och upptäckter, men övergripande är Pilates mycket tillgänglig fitness.

Andra sätt att lära Pilates

Det finns andra sätt att lära Pilates utöver Pilates klasser. Om en gruppklass inte är rätt för dig är privata Pilates-lektioner väldigt populära. Om du har en skada eller andra speciella problem är det ofta det bästa valet att börja med privat instruktion. Även om det är verkligen bäst för en nybörjare att ta lektioner med en riktig instruktör, kan du komplettera din träning på andra sätt som att lära Pilates övningar online, böcker, DVD och Pilates video.