De 6 typerna av grundläggande känslor och deras inverkan på mänskligt beteende

Det finns många olika typer av känslor som påverkar hur vi lever och interagerar med andra. Ibland kan det tyckas att vi styrs av dessa känslor. De val vi gör, de åtgärder vi tar och de uppfattningar vi har påverkas alla av de känslor vi upplever när som helst.

Psykologer har också försökt identifiera olika typer av känslor som människor upplever. Några olika teorier har kommit fram för att kategorisera och förklara de känslor som människor känner.

Grundläggande känslor: Under 1970-talet identifierade psykologen Paul Eckman sex grundläggande känslor som han föreslog var universellt erfarna i alla mänskliga kulturer. De känslor han identifierade var lycka, sorg, avsky, rädsla, överraskning och ilska. Han utvidgade senare sin lista över grundläggande känslor för att inkludera sådana saker som stolthet, skam, förlägenhet och spänning.

Verywell / JR Bee

Kombinera känslor: Psykologen Robert Plutchik lade fram ett "emotionshjul" som fungerade något som färghjulet. Emotioner kan kombineras för att bilda olika känslor, precis som färger kan blandas för att skapa andra nyanser. Enligt denna teori fungerar de mer grundläggande känslorna något som byggstenar. Mer komplexa, ibland blandade känslor, är blandningar av dessa mer grundläggande. Till exempel kan grundläggande känslor som glädje och förtroende kombineras för att skapa kärlek.

En studie från 2017 tyder på att det finns mycket mer grundläggande känslor än tidigare trodde. I studien publicerad i Förhandlingar av National Academy of Sciences, Forskare identifierade 27 olika kategorier av känslor. Snarare än att vara helt distinkta, fann forskarna att människor upplever dessa känslor längs en lutning. 

Låt oss titta närmare på några av de grundläggande typerna av känslor och utforska den inverkan de har på mänskligt beteende.

Lycka

Av alla de olika typerna av känslor tenderar lycka att vara den som människor strävar efter mest. Lycka definieras ofta som ett trevligt känslomässigt tillstånd som kännetecknas av känslor av tillfredsställelse, glädje, tillfredsställelse, tillfredsställelse och välbefinnande. Forskning om lycka har ökat avsevärt sedan 1960-talet inom ett antal discipliner, däribland den psykologiska gren som kallas positiv psykologi.

Denna typ av känslor uttrycks ibland genom:

• Ansiktsuttryck som att le
• Kroppsspråk som en avslappnad inställning
• En positiv och behaglig tonröst

Medan lycka anses vara en av de grundläggande mänskliga känslorna, de saker vi tror kommer att skapa lycka tenderar att vara starkt påverkad av kulturen. Till exempel tenderar popkultur influenser att betona att uppnå vissa saker som att köpa ett hem eller ha ett högt betalande jobb kommer att resultera i lycka. Verkligheten av vad som faktiskt bidrar till lycka är ofta mycket mer komplex och mer individualiserad.

Folk har länge trott att lycka och hälsa var kopplade, och forskning har stött tanken att lycka kan spela en roll i både fysisk och psykisk hälsa. Lycka har kopplats till en rad olika resultat, bland annat ökad livslängd och ökad äktenskaplig tillfredsställelse.

Omvänt har olycka kopplats till en rad fattiga hälsoproblem. Stress, ångest, depression och ensamhet har till exempel kopplats till saker som nedsatt immunitet, ökad inflammation och minskad livslängd.

Sorg

Sorg är en annan typ av känsla som ofta definieras som ett övergående känslomässigt tillstånd som kännetecknas av besvikelser, sorg, hopplöshet, ointressen och dämpad humör. 

Liksom andra känslor är ledsen något som alla människor upplever från tid till annan. I vissa fall kan människor uppleva långvariga och svåra perioder av sorg som kan bli depression.

Sorg kan uttryckas på ett antal sätt inklusive:

• Dämpad humör
• Stillhet
• Letargi
• Återkallande från andra
• Gråt

Tystnadens typ och allvar kan variera beroende på grundorsaken, och hur människor hanterar sådana känslor kan också skilja sig.

Sadness kan ofta leda människor att engagera sig i coping mekanismer som att undvika andra människor, självmedicinering och ruminering på negativa tankar. Sådana beteenden kan faktiskt förvärra känslor av sorg och förlänga känslans varaktighet.

Rädsla

Rädsla är en kraftfull känsla som också kan spela en viktig roll i överlevnad. När du möter någon form av fara och upplever rädsla, går du igenom det som kallas kamp eller flygrespons. Din muskler blir spända, din hjärtfrekvens och andning ökar, och ditt sinne blir mer uppmärksam, priming din kropp för att antingen springa från fara eller stå och slåss. Detta svar hjälper till att säkerställa att du är beredd att effektivt hantera hot i din miljö.

Uttryck av denna typ av känslor kan innefatta:

• Ansiktsuttryck som att öka ögonen och dra tillbaka hakan
• Försök att gömma sig eller loppa från hotet
• Fysiologiska reaktioner som snabb andning och hjärtslag

Naturligtvis upplever inte alla alla rädslor på samma sätt. Vissa människor kan vara mer känsliga för rädsla och vissa situationer eller föremål kan vara mer benägna att utlösa denna känsla.

Rädsla är det emotionella svaret på ett omedelbart hot. Vi kan också utveckla en liknande reaktion på förväntade hot eller till och med våra tankar om potentiella faror, och detta är vad vi allmänt anser som ångest. Social ångest innebär till exempel en förväntad rädsla för sociala situationer.

Vissa människor söker däremot faktiskt rädslaskrävande situationer. Extrema sporter och andra spänningar kan vara rädslande, men vissa människor verkar trivas och till och med njuta av sådana känslor.

Upprepad exponering för ett rädslaobjekt eller en situation kan leda till förtrogenhet och acclimation, vilket kan minska känslan av rädsla och ångest. Detta är tanken bakom exponeringsbehandling, där människor gradvis utsätts för de saker som skrämmer dem på ett kontrollerat och säkert sätt. Så småningom börjar känslan av rädsla minska.

Avsky

Disgust är en annan av de ursprungliga sex grundläggande känslorna som beskrivs av Eckman. Disgust kan visas på ett antal sätt inklusive:

• Att vända sig från föremål för avsky
• Fysiska reaktioner som kräkningar eller retching
• Ansiktsuttryck som rynka näsan och krulla överkanten

Denna känsla av avsky kan härröra från ett antal saker, inklusive en obehaglig smak, syn eller lukt. Forskare tror att denna känsla utvecklats som en reaktion på livsmedel som kan vara skadliga eller dödliga. När människor luktar eller smakar mat som har gått dåligt, är ångest en typisk reaktion.

Dålig hygien, infektion, blod, rutt och död kan också utlösa ett avskyvärde. Det kan vara kroppens sätt att undvika saker som kan bära överförbara sjukdomar. Människor kan också uppleva moralisk avsky när de observerar andra som arbetar med beteenden som de finner obehagliga, omoraliska eller onda.

Ilska

Ilska kan vara en särskilt kraftfull känsla som kännetecknas av känslor av fientlighet, agitation, frustration och motstånd mot andra. Som rädsla kan ilska spela en roll i din kropps kamp eller flygrespons. När ett hot genererar känslor av ilska, kan du vara benägen att avvärja faran och skydda dig själv.

Ilska visas ofta genom:

• Ansiktsuttryck som frowning eller glänsande
• Kroppsspråk som att ta en stark hållning eller vända sig bort från någon
• Röstfärg som talar gruffly eller skriker
• Fysiologiska svar som svettning eller svettning
• Aggressiva beteenden som att slå, sparka eller kasta objekt

Medan ilska ofta anses vara en negativ känsla kan det ibland vara en bra sak. Det kan vara konstruktivt att hjälpa till att klargöra dina behov i ett förhållande, och det kan också motivera dig att vidta åtgärder och hitta lösningar på saker som stör dig.

Ilska kan bli ett problem, men när det är överdrivet eller uttryckt på sätt som är ohälsosamt, farligt eller skadligt för andra. Okontrollerad ilska kan snabbt vända sig till aggression, missbruk eller våld.

Denna typ av känslor kan ha både psykiska och fysiska konsekvenser. Okontrollerad ilska kan göra det svårt att fatta rationella beslut och kan även påverka din fysiska hälsa.

Ilska har kopplats till hjärtsjukdomar och diabetes. Det har också kopplats till beteenden som utgör hälsorisker som aggressiv körning, alkoholkonsumtion och rökning.

Överraskning

Överraskning är en annan av de sex grundläggande typerna av mänskliga känslor som ursprungligen beskrivits av Eckman. Överraskning är vanligtvis ganska kort och kännetecknas av ett fysiologiskt skumt svar efter något oväntat.

Denna typ av känslor kan vara positiv, negativ eller neutral. En obehaglig överraskning kan till exempel innebära att någon hoppar ut bakom ett träd och skrämmer dig när du går till din bil på natten. Ett exempel på en trevlig överraskning skulle komma hem för att finna att dina närmaste vänner har samlat för att fira din födelsedag.

Överraskning kännetecknas ofta av:

• Ansiktsuttryck som att höja ögonen, öka ögonen och öppna munnen
• Fysiska svar som hoppning tillbaka
• Verbala reaktioner som skrik, skrik eller gasning

Överraskning är en annan typ av känslor som kan utlösa kampen eller flygresponsen. När de är skrymmta kan människor uppleva en explosion av adrenalin som hjälper till att förbereda kroppen för att antingen slåss eller fly.

Överraskning kan få viktiga effekter på mänskligt beteende. Forskningen har till exempel visat att människor tenderar att oproportionerligt märka överraskande händelser. Därför tenderar överraskande och ovanliga händelser i nyheterna att stiga ut i minnet mer än andra. Forskning har också funnit att människor tenderar att bli mer svepade av överraskande argument och lära sig mer från överraskande information.

Andra typer av känslor

De sex grundläggande känslorna som beskrivs av Eckman är bara en del av de många olika typerna av känslor som människor kan uppleva. Eckmans teori tyder på att dessa kärnan känslor är universella i hela kulturer över hela världen. Men andra teorier och ny forskning fortsätter att utforska de många olika typerna av känslor och hur de klassificeras.

Eckman lade senare ett antal andra känslor till sin lista men föreslog att till skillnad från hans ursprungliga sex känslor, kunde inte alla dessa nödvändigtvis kodas genom ansiktsuttryck. Några av de känslor som han senare identifierade inkluderade:

• Nöje
• Belåtenhet
• Spänning
• Förakt
• Förlägenhet
• Lättnad
• Stolthet i prestation
• Skuld
• Tillfredsställelse
• Skam

Andra känslorsteorier

Som med många begrepp inom psykologi, är inte alla teoretiker överens om hur man klassificerar känslor eller vad de grundläggande känslorna faktiskt är. Medan Eckmans teori är en av de mest kända, har andra teoretiker föreslagit egna idéer om vilka känslor som utgör kärnan i den mänskliga erfarenheten.

Till exempel har vissa forskare föreslagit att det bara finns två eller tre grundläggande känslor. Andra har föreslagit att känslor finns i något av en hierarki. Primära känslor som kärlek, glädje, överraskning, ilska och sorg kan sedan brytas ner i sekundära känslor. Kärlek består till exempel av sekundära känslor som tillgivenhet och längtan.

Dessa sekundära känslor kan sedan brytas ner ytterligare i vad som är kända som tertiära känslor. Den sekundära känslan av kärlek innefattar tertiära känslor som smak, omsorg, medkänsla och ömhet.

En senare studie tyder på att det finns minst 27 olika känslor, som alla är mycket sammanlänkade. Efter att ha analyserat svaren från mer än 800 män till mer än 2000 videoklipp skapade forskare en interaktiv karta för att visa hur dessa känslor är relaterade till varandra.

"Vi fann att 27 olika dimensioner, inte sex, var nödvändiga för att redogöra för hur hundratals människor på ett tillförlitligt sätt kände sig känsla som svar på varje video", förklarade seniorforskaren Dacher Keltner, fakultetschef för Greater Good Science Center.

Med andra ord är känslor inte stater som uppstår i isolering. I stället föreslår studien att det finns gradvisa känslor och att dessa olika känslor är djupt relaterade.

Alan Cowen, studiens ledande författare och doktorand i neurovetenskap vid UC Berkeley, föreslår att bättre klargörande av våra känslor kan spela en viktig roll för att hjälpa forskare, psykologer och läkare att lära sig mer om hur känslor ligger till grund för hjärnaktivitet, beteende och humör . Genom att bygga en bättre förståelse för dessa stater hoppas han att forskare kan utveckla förbättrade behandlingar för psykiatriska tillstånd.

Ett ord från Verywell

Känslor spelar en viktig roll i hur vi lever våra liv, från att påverka hur vi engagerar med andra i vår dag lever för att påverka de beslut vi fattar. Genom att förstå några av de olika typerna av känslor kan du få en djupare förståelse för hur dessa känslor uttrycks och vilken inverkan de har på ditt beteende.

Det är viktigt att komma ihåg att ingen känsla är en ö. Istället är de många känslor du upplever nyanserade och komplexa, tillsammans för att skapa det rika och varierade tyget i ditt emotionella liv.