Hantering av PTSD-symtom efter en fotografering
Det finns ett antal traumatiska händelser som kan leda till utvecklingen av posttraumatisk stressstörning (PTSD). dock kan exponering för en skytte placera någon med särskilt hög risk för att utveckla symtom på PTSD.
Effekten av vapensvåldsexponering
Exponering för pistolvåld, som en skytte, kan vara särskilt svår att klara av flera orsaker. För det första är skottlossningar oförutsägbara och okontrollerbara. Situationer som uppfattas som oförutsägbara och okontrollerbara är mycket mer benägna att ge på hög nivå av hjälplöshet, ångest och rädsla. Dessutom kan situationer som detta låta en person känna sig som om det inte finns något de kan göra för att skydda sig i framtiden.
För det andra är det under ett skytte extremt hot mot en persons liv. Detta kan drastiskt förändra våra framtidsutsikter och förstöra vanliga antaganden om att vi är säkra eller övertygade om att "dåliga saker kommer inte att hända mig".
Förutom att känna som om ditt eget liv står i fara under en skytte, är en person mer sannolikt att bli utsatt för andras död eller skada. Detta kan ge upp känslor av fasan, förstorar effekten av denna typ av traumatisk händelse.
PTSD-symtom som kan uppstå efter en skytte
Efter en skytte kan en person uppleva ett antal symptom som skulle anses vara en del av ett akut stressstörningsreaktion (eller om de kvarstår längre än en månad, ett PTSD-svar). Några av dessa symtom kan innefatta:
- Frekventa och intensiva mardrömmar om händelsen.
- Intrusive tankar eller minnen om skytte som lätt utlöses av saker i din miljö (till exempel tidningsartiklar, tv-program, filmer, konversationer om skytte).
- Försök att undvika situationer eller platser som påminner dig om fotograferingen. Detta kan särskilt vara fallet för platser där du känner att du kan vara i fara för att uppleva en liknande händelse igen (till exempel okända platser eller trånga platser).
- En hög grad av rädsla och ångest vid höra ljud som liknar en skott, som en bilbackfiring eller fyrverkerier.
- Känna sig konstant på kanten eller alltid på vakten, nästan som om det finns fara som lurar runt varje hörn.
- Har svårt att sova. Du kan till exempel känna dig alltför uppmärksam och följaktligen vakna som svar på även de minsta ljuden.
Självklart är det bara några av de symptom som kan uppstå efter en skytte. Det är inte heller ovanligt att uppleva symptom på depression och oro.
Få den hjälp som du behöver
Efter en skytte är det mycket viktigt att övervaka dina symptom. Många av de symtom som kan uppstå, som att vara i kant och ständigt vakta, är faktiskt en del av kroppens naturliga och adaptiva svar på en mycket stressande händelse.
För många människor kommer dessa symtom naturligtvis att minska över tiden. Men för vissa kan dessa symtom fortsätta och förvärras, vilket leder till utveckling av PTSD. Om du märker att dina symtom förvärras är det väldigt viktigt att ingripa tidigt.
Studier har också visat att ha och söka socialt stöd kan vara till nytta för att återhämta sig från en traumatisk händelse. Därför, även om du kanske vill undvika människor eller isolera, är det mycket viktigt att vara aktiv och behålla dina kontakter med vänner och kära.
Håll dessutom ett öga på ohälsosamma hanteringsstrategier, som drog- eller alkoholanvändning. Även om substansanvändning kan vara mycket effektiv för att minska ångest på kort sikt är det bara en tillfällig lösning. Substansanvändning maskerar bara ångest. Det hjälper inte dig att arbeta genom det. Följaktligen kommer ångesten ofta att komma tillbaka, och ibland kommer den att komma tillbaka ännu starkare.
Det kan också vara användbart att söka professionell hjälp. Det finns ett antal hjälpsamma resurser på webben som kan hjälpa dig att hitta behandlingsleverantörer i ditt område som specialiserar sig på behandling av trauma och PTSD.
