Hantering av PTSD i familjemedlemmar
Att hantera posttraumatisk stressstörning (PTSD) hos familjemedlemmar kan vara svår eftersom effekten av PTSD på familjen kan vara bra. Studier har visat att familjer där en förälder har PTSD kännetecknas av mer ångest, olycka, äktenskapliga problem och beteendeproblem hos barn i familjen jämfört med familjer där en förälder inte har PTSD.
Det här är inte helt överraskande. PTSD-symtom kan få en person att agera på sätt som kan vara svårt för familjemedlemmar att förstå. Deras beteende kan tyckas ojämn och konstig eller vara störande.
Familjens roll
Familjen kan antingen positivt eller negativt påverka en älskad PTSD-symtom. Det första steget att leva med och hjälpa en älskad med PTSD är att lära känna symtomen på PTSD och förstå hur dessa symtom kan påverka beteendet.
Re-Experiencing Symptom
Personer med PTSD återupplever ibland den traumatiska händelsen, även känd som återupplevande symtom. De återupplevande symtomen på PTSD inkluderar:
- Ofta med störande tankar eller minnen om en traumatisk händelse
- Har återkommande mardrömmar
- Åtgärd eller känsla som om den traumatiska händelsen händer igen kallas ibland en "flashback"
- Har väldigt starka känslor av nöd när man påminner om den traumatiska händelsen
- Att vara fysiskt mottaglig, som att uppleva en ökning i din hjärtfrekvens eller svettning, när du påminner om den traumatiska händelsen
Tankar och minnen om en traumatisk händelse kan lätt utlösas eller tas upp. Många saker kan fungera som en utlösare, till exempel vissa ord, sevärdheter, ljud eller dofter. Som ett resultat kan en person med PTSD inte alltid visas närvarande i ögonblicket. Frekventa tankar kan störa koncentrationen eller förmågan att följa en konversation.
Dessutom, eftersom tankar och minnen om en traumatisk händelse lätt kan utlösas, kan en person med PTSD snabbt och enkelt bli upprörd. För personen utan PTSD kan dessa upplevelser av nöd eller ångest tyckas komma helt ur blått.
Vissa personer med PTSD kan också fungera som om den traumatiska händelsen inträffar igen. De kan betrakta dig som en helt annan person. När det här händer känner personen med PTSD inte nödvändigtvis vad de gör, eftersom de är i ett dissociativt tillstånd, vilket betyder att de inte fungerar normalt.
Undvikande symtom
Ett annat symptom på PTSD är undvikande, vilket innebär att man undviker allt som påminner dig om den traumatiska händelsen. Undvikande symtom är:
- Göra ansträngningar för att undvika tankar, känslor eller konversationer om den traumatiska händelsen
- Gör ansträngningar för att undvika platser eller personer som påminner dig om den traumatiska händelsen
- Har svårt att komma ihåg viktiga delar av den traumatiska händelsen
- En förlust av intresse för viktiga, en gång positiva aktiviteter
- Känna sig borta från andra
- Uppleva svårigheter med positiva känslor, till exempel lycka eller kärlek
- Känner som om ditt liv kan bli kort
Även om en person med PTSD kan gå ut ur hans sätt att undvika vissa människor, platser eller aktiviteter, beror det inte på att personen inte längre är intresserad av dem, det beror på att dessa saker på något sätt utlöser tankar och minnen om den traumatiska händelsen.
Familjemedlemmar kan också känna sig som om deras älskade med PTSD är känslomässigt avskuren eller avlägsen. Detta är inte ett personligt val hos den person som har PTSD. Människor med PTSD har upplevt att uppleva något som kallas emotionell numrering. Som namnet antyder, hänvisar känslomässig numrering till oförmågan att ha vissa känslor. Emosionell numrering kan störa personens förmåga att uppleva eller uttrycka kärlek och glädje.
Hyperarösa symptom
Känslan är upptagen eller hyperarouserad är ett annat PTSD-symptom. Hyperarösa symtom innefattar:
- Har svårt att falla eller somna
- Känner sig mer irritabel eller har utbrott av ilska
- Har svårt att koncentrera sig
- Känna sig ständigt på vakten eller som fara lurar runt varje hörn
- Att vara hoppig eller lätt förskräckt
Om du har PTSD kan du känna dig som om du, och kanske din familj också, är i fara. Du kan vara i ett konstant tillstånd av beredskap. Som ett resultat kan du vara mer edgy eller irritabel. Vissa personer med PTSD, särskilt de som har PTSD på grund av strid, kan också bestämma att vissa platser eller situationer är osäkra, såsom tunnelbanor eller upptagen, trånga platser. Dessa platser eller situationer skulle då undvikas till varje pris.
Vad en familj kan göra
En familj kan göra ett antal saker att klara av en älskad PTSD, inklusive:
- Förstå att beteendet inte nödvändigtvis motsvarar sanna känslor. Din älskade kanske vill gå ut med vänner och familj men är för rädd för att springa i förvirrande tankar och minnen. Det är viktigt för familjemedlemmar att förstå deras älskade symtom och effekten av dessa symtom på beteendet.
- Känn triggarna. En familj måste också vara medveten om sina älskade triggers. Om du till exempel vet att de nattliga nyheterna på TV alltid utlöser din älskade PTSD-symtom, kanske du vill schemalägga andra aktiviteter under den tiden så det finns ingen väg att din älskade kommer att uppleva den speciella triggaren.
- Tänk på att ändra rutiner. Familjemedlemmar kan också behöva ändra sina rutiner baserat på en kärleks symptom. Om din älskade tenderar till exempel ha mardrömmar, försök att hitta ett sätt att väcka honom utan att röra honom. Vissa personer med PTSD kan reagera som om de attackeras.
- Få hjälp. Stödgrupper och / eller parrådgivning kan vara ett bra sätt att lära sig att kommunicera med din älskade, liksom hantera PTSD-symtom. De kan också hjälpa dig att hitta det bästa sättet att uppmuntra din älskade att få hjälp om han eller hon inte redan har det.
Familjstöd är avgörande
Symptomen på PTSD är kroppens försök att klara av extrem stress. Återhämtning från PTSD kan vara en lång och svår väg. En familjs stöd och förståelse kan vara ovärderligt i din älskade resan till återhämtning.
