Hantering av psoriasis
Emotionell
Om du har psoriasis kan du skämmas för ditt tillstånd eller generad om ditt hudutseende. Du kan också känna stigmatiserad av andra som inte förstår vad psoriasis är eller som tycker att det är smittsamt som vattkoppor eller andra sjukdomar som orsakar synliga hudskador.Allt detta kan bidra till problem som ångest eller depression, vilket är vanligare hos personer med psoriasis än hos personer som inte har sjukdomen.
Om du verkligen kämpar med känslomässiga problem som orsakas av din psoriasis, se en socialarbetare eller terapeut.
Med talkterapi, copingstrategier och till och med medicinering kan du eventuellt övervinna de negativa effekterna på din mentala hälsa.
Fysisk
När det gäller potentiella utmaningar är psoriasis en jämställdhetsstörning som påverkas av eller påverkar allt från vädret till ditt sexliv.Väder och temperatur Extremes
Väder och klimat kan få en signifikant inverkan på psoriasis. Hudfarare brukar vara bättre på vår och sommar än på vintern, eftersom det är mer intensiv solljus och temperaturen är varmare.
Ultraviolett (UV) strålning från solen verkar som en immunosuppressiv, vilket hjälper till att hålla bildningen av plack under kontroll. Och varmare luft tenderar att hålla fukt bättre än kallare luft, som kan läka för mycket torr hud. Att bära lätt bomullskläder, i stället för syntetiska tyger, på varma dagar kan ytterligare hjälpa.
Det kan kännas bra att ta ett dopp i en pool på en varm dag, men notera att tunga koncentrationer av klor i poolvatten kan irritera inflammerade plack och torka ut huden. Om du tar ett dopp sköljer du noggrant efteråt.
Simning i havet kan faktiskt hjälpa psoriasishud: Vissa människor tycker om att det hjälper till att ta bort vågar.
I båda fallen är en efter-simma fuktkräm ett måste.
På vintern kan luften vara torr inifrån och ut. Använd befuktare i hela ditt hem, speciellt sovrummet. Att lägga till levande växter i ditt bostadsutrymme kan också öka miljöfuktigheten.
Sova
Natt uppstår ofta speciella problem när du har psoriasis. Du kan kanske stoppa dig från att skrapa din hud under vakna timmar, men det är lätt att omedvetet raka på kliande skador när du sover. Som ett resultat kan du vakna till blodfläckar eller vita fläckar (hudvågar som har skurit) på dina lakan eller en fläck av symtom som kallas Koebnerfenomenet, där skadad hud blir till fläckar av psoriasis.
Obehag från psoriasis kan också störa kvaliteten sömn, som kan ställa dig upp för en ond cykel: Sömnberoende kan orsaka stress, vilket i sin tur är en vanlig utlösare för psoriasis. Här är några tips för att hantera sömnproblem när du har psoriasis:
- Skydda dina patchar. Beläggning inflammerad och kliande områden med en rik fuktkräm. Om du täcker dem med plastfolie (eller bär bomullshandskar på dina händer eller strumpor på fötterna, om dessa områden påverkas) skyddar dem inte bara från naglarna utan hjälper också till att mjuka huden. Att hålla naglarna korta gör dem också mindre benägna att skada huden om du kliar på dig.
- Kör av klåda. När du känner dig speciellt kliande, försök ta en antihistamin som har en lugnande effekt innan du går och lägger dig. Även om det inte är en bra idé att förlita sig på dessa läkemedel, tas en tillfällig antihistamin på natten under dålig psoriasisutbrott är vanligtvis ok. Naturligtvis, kontakta din läkare först.
- Hoppa över natten eller kaffet. Både alkohol och koffein kan störa sömn så undvika både före sänggåendet. Att dricka mycket är också en potentiell psoriasis utlösare.
Enligt en studie 2007 i tidningen Dermatologi, En tredjedel till två tredjedelar av psoriasispatienter upplever sexuella problem, delvis på grund av obehag i sjukdomen.
Psoriasis som påverkar könsorganen, oavsett om de är på labia, penis eller skrotum, fläckar vanligtvis inte så mycket som någon annanstans, men det kan orsaka intensiv klåda. Eftersom huden i dessa intima regioner tenderar att vara ömtålig, är icke-steroida krämer och salvor vanligtvis de bästa alternativen för att lindra klåda.
Om du är en man med genital psoriasis kan du upptäcka att samlag är bekvämare om du bär en kondom. Applicera ett smörjmedel innan du sätter på kondomen. Och oavsett ditt kön, om du använder psoriasismedicin på ditt könsdel, tvätta det noggrant innan du är intim och återanvänd efteråt.
Även om det inte är ett fysiskt symptom på psoriasis, kan självkänsla och sexuella självförtroende också påverka sexuella relationer.
Emotionellt stöd, en terapeuts vägledning och ärliga samtal med din partner kan hjälpa till.
Social
Eftersom psoriasis är kronisk och inte har botemedel, och det kan vara ganska synligt kan det vara avskräckande. Men omger dig själv med människor som stöder dig och lutar på dem, kan det hjälpa.En studie från 2012 visade att bland fler än hundra personer med psoriasis rapporterade de som sa att de hade mycket socialt stöd att de hade "signifikant högre livskvalitet, lägre depression och högre acceptans av liv med sjukdomen".
I synnerhet kan du tycka att det är bra att ansluta till och lära av dem som har psoriasis precis som du. Det finns gott om stödgrupper för personer som vill dela eller hitta information och råd för att hantera olika utmaningar som är förknippade med tillståndet.
Din läkare, lokal sjukhus eller vårdcentral kan komma att hänvisa dig till en persongrupp där du kan träffa andra med psoriasis ansikte mot ansikte. TalkPsoriasis.org är ett utmärkt ställe att hitta online support. Den här sidan, som ingår i National Psoriasis Foundation (NPF), definierar sig som "världens största online-supportgemenskap av människor som påverkas av psoriasis eller psoriasisartrit" och låter dig ansluta till andra patienter, såväl som läkare och kliniker.
Medan du kan vara tveksam till att prata om din psoriasis utanför en uppsättning betrodda vänner finns det vissa situationer där det kan vara bra för dig, till exempel om andras tankar om din psoriasis (rätt eller fel) kan påverka ditt arbete eller personligt liv. Till exempel kanske du vill prata om ditt tillstånd hos en potentiell arbetsgivare om du söker arbete på ett fält där han eller hon kan vara orolig att vad som helst som påverkar din hud är smittsam, till exempel matservice av barnomsorg.
En öppen diskussion kan skingra myter och lätta bekymmer. Samma taktik kan vara till hjälp vid början av ett nytt förhållande.
Praktisk
Om du har psoriasis på delar av din kropp som du vill kamouflera eller täcka upp, kommer de bästa sätten att göra det att bero på lägena och svårighetsgraden. Här är några allmänna tips:- Återfukta fukta~~POS=HEADCOMP. Betydelsen av att göra det varje dag eller till och med två gånger om dagen kan inte överdrivas. Fuktgivande lugnar huden och kan dramatiskt förbättra sitt utseende.
- Ta bort vågar. Om fuktgivande ensam inte räcker, finns det sätt att avlägsna skalor för att göra huden bättre. Ett effektivt alternativ är att suga i ett ljummet vattenkar och vattenskrupa försiktigt din hud med en loofah eller använd en mild diskmedel som innehåller salicylsyra, en ingrediens som främjar mildskalning.
- Skäm bort dina öron. Om psoriasis påverkar dina öron, försök inte att skrapa bort vågar med en bomullspinne eller annat skarpt föremål. Du kan trycka skräp i din hörselgång. Ibland kan en droppe olivolja i varje öra dagligen hjälpa till att vax och skräp flyttas
- Använd en concealer. Även om du aldrig bör täcka hud som är knäckt eller blödande med smink, kan en noga utvald nyans av concealer eller foundation hjälpa till att dölja rodnad på hud som är slät. Om vanlig smink inte fungerar för dig, kan ett speciellt varumärke för att dölja brännskador och ärr, som Dermablend eller Covermark, göra tricket.
- Klä strategiskt. Om svår skalning är ett stort problem för dig, bära ljusa färger: Flingor av hud kommer att vara betydligt mindre uppenbara på blekt väv än på mörka. Sjalar och sjalar kan täcka psoriasis på nacke, bröst och övre armar. Att dra blicken bort från fläckar på armar och ben, accessorize med iögonfallande örhängen eller en färgstark slips eller ficklampa.
