Kanel Roll Havremjöl Recept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 293 Fett 4g Carbs 50g Protein 15g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 2 (1 kopp vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 293 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 4g | 5% |
| Mättat fett 1g | 5% |
| Kolesterol 6mg | 2% |
| Natrium 119 mg | 5% |
| Total kolhydrat 50g | 18% |
| Dietfibrer 4g | 14% |
| Totalt socker 24 g | |
| Innehåller 10 g tillsatta sockerarter | 20% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalcium 364 mg | 28% |
| Järn 2 mg | 11% |
| Kalium 595 mg | 13% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 0 min, kock 10 minuter
Serveringar 2 (1 kopp vardera)
Föredrar du en söt frukost över en salig? Det är möjligt att njuta av en sötare frukost samtidigt som man njuter av en näringsrik och fyllig. Vänd din morgon havremjöl till en söt behandla med denna hälsosamma ta på kanel rull-kanel rull havremjöl!
Havre har massor av fyllning av fiber för att hålla dig full och hålla ditt hjärta frisk. Smaksatt med kanel, vanilj, lönnsirap och en grekisk yoghurt "cream cheese frosting", denna kanelrulle havregryn är en vinnare frukost som också kommer att tillfredsställa din söta tand.
Ingredienser
- 2 koppar skummjölk eller mjölk av val
- 1 kopp rullad havre
- 1 tesked kanel
- 1 tsk vanilj
- 1 msk rent lönnsirap
- 2 msk nonfat vanlig grekisk yoghurt
- 1 tsk rent lönnsirap
- 1 tsk skummjölk eller mjölk av val
Förberedelse
- I en liten kastrull sätta mjölken i en mild koka.
- Rör i havre, vrid värmen till låg och koka tills havre har absorberat vätska ca 3 till 5 minuter.
- Stäng av värmen och rör om kanel, vanilj och lönnsirap. Dela havregryn i två skålar.
- I en liten skål röra ihop yoghurt, lönnsirap och mjölk. Drizzle över toppen av havregryn. Servera omedelbart.
Ingrediensvariationer och substitutioner
Du kan använda snabb havre istället för rullade havre om så önskas.
Detta kommer att minska din tillagningstid något.
Detta recept fungerar bra med mjölk eller mjölkersättning. Mjölk mjölk kommer att ge mest protein, medan sötade växt mjölkar kommer att lägga till mer socker.
Prova att lägga till andra kryddor, som muskotnöt eller ingefära, för variation. Honung kommer också att fungera i stället för lönnsirap.
Matlagning och serveringstips
Var försiktig så att du inte värmer upp mjölk för hög värme för att förhindra att du brinner eller brinner. Så fort du lägger havre, vrid värmen till låg för att förhindra att du kokar över.
Servera havregryn med en bit frukt för en rundad frukost.
