Kanel och ditt blodtryck

När du överväger ditt höga blodtryck är det viktigt att fokusera på åtgärder som är kända för att vara effektiva och hjälpsamma. Livsstilsfaktorer som förbättrar blodtryckskontrollen innefattar natriumrestriktion, en hälsosam kost, regelbunden fysisk aktivitet och rökningstopp. Många människor behöver ytterligare behandling med ett eller flera antihypertensiva läkemedel. Och även om data som stöder användningen av traditionella läkemedel inte är robusta, har vissa studier föreslagit kanel kan sänka blodtrycket.
Kanel, en populär och allmänt tillgänglig krydda, är en söt krydda från barken av ett ständigt grönt träd infödd till sydostasien. Det finns flera typer, cassia kanel är den vanligaste typen som finns i USA.
Kanel har använts i århundraden i traditionell medicin och förnyat intresse för traditionella läkemedel har lett till formell studie av potentiella fördelar och säkerhet.

Vad säger forskningen?

De senaste ansträngningarna för att undersöka medicinska egenskaper hos kanel har fokuserat på dess effekt på blodsocker. Även om mekanismen är okänd, rapporterar vissa studier kanel kan ha en positiv effekt på blodsockerkontrollen hos de som har diabetes. Beviset har blivit blandat, men en nyligen systematisk översyn av tio olika studier tyder på att kanel sänker både fastande blodsocker och totalt kolesterol.
Det finns mindre tillgängliga bevis för att stödja fordringar på användning av kanel för att kontrollera blodtrycket. En översyn av 2012 av tre studier om effekten av kanel på blodtryck hos patienter med diabetes före diabetes och typ 2-diabetes hittade en kortvarig minskning av både systoliskt och diastoliskt blodtryck, men dessa studier var små och mer forskning behövs före kanel kan rekommenderas allmänt för blodtryckskontroll.
En separat studie, utförd för att undersöka effekten av en produkt innehållande kanel, kalcium och zink, visade ingen minskning av blodtrycket hos personer med hypertoni och typ II-diabetes. Sammantaget rekommenderar National Center for Complementary and Integrative Health att mänskliga studier inte stöder användning av kanel för något hälsotillstånd.

Användar kanel om att få biverkningar?

I mänskliga studier använde deltagarna varierande mängder kanel, från en bråkdel av en tesked till två teskedar varje dag. Biverkningar var sällsynta när kanel tillsattes till mat i normala doser.
Kanel finns också som kosttillskott, men det är viktigt att vara försiktig, eftersom kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration. Om du tar andra läkemedel eller växtbaserade kosttillskott, kontakta alltid din läkare-interaktioner kan förekomma mellan kosttillskott och läkemedel, vilket leder till negativa resultat.
Även om kanel generellt anses vara säker för kortvarig användning av de flesta, kan vissa få en allergisk reaktion på krydden. Kanel innehåller också en kemikalie som kallas kumarin, vilket kan vara skadligt för individer med leversjukdom. Även om kumarin är en föregångare till den blodtunna som är känd som warfarin, påverkar föregångaren som finns i växter inte blodets förmåga att koagulera.

Ett ord från Verywell

Expertpaneler ger rekommendationer efter noggrann granskning av alla publicerade bevis, och det är uppenbart att det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja kanel som ett alternativ till beprövade behandlingar för högt blodtryck.
Kanel sprinklad på havregryn är otänkbart aptitretande och en kanelsticka är ett festligt och gott tillägg till ett varmt kaffe eller kakao, men det är osannolikt att de hjälper dig att kontrollera blodtrycket. Även om det är möjligt att ytterligare studier tyder på en mer påtaglig hälsoeffekt, lita inte på kanel för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke.
Allt bevis visar livsstilsmodifikationer, inklusive regelbunden motion, minskad natrium- och alkoholintag, rökstopp och underhåll av en hälsosam vikt är de mest effektiva initiala åtgärderna för alla med högt blodtryck. Många individer kommer att kräva ett eller flera blodtrycksmedicin för att nå ett hälsosamt blodtrycksmål. Även om det är frestande att prova ett hemhjälpmedel, lita inte på åtgärder som är osannolikt att vara till hjälp så att du kan undvika de långsiktiga konsekvenserna av högt blodtryck. När du väljer en behandling för högt blodtryck, diskutera med din vårdgivare att välja något som har visat sig vara effektivt.