Hälsosam Grill Bakad Bönor Recept
Nutrition Höjdpunkter (per portion)
Kalorier 173 Fet 5g Carbs 25g Protein 8g Visa Nutrition Label Dölj Nutrition Label| Näringsinnehåll | |
|---|---|
| Serveringar: 6 (ca 1/2 kopp vardera) | |
| Belopp per portion | |
| kalorier | 173 |
| % Dagligt värde* | |
| Totalt fett 5g | 6% |
| Mättat fett 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 502 mg | 22% |
| Total kolhydrat 25g | 9% |
| Dietfibrer 6g | 21% |
| Total socker 4g | |
| Innehåller 0g tillsatta sockerarter | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcium 85 mg | 7% |
| Järn 4 mg | 22% |
| Kalium 695 mg | 15% |
| *% Dagligt värde (DV) berättar hur mycket ett näringsämne i en matbetjäning bidrar till en daglig diet. 2.000 kalorier om dagen används för allmänna näringsråd. | |
Prep 10 minuter, kock 50 min
Serveringar 6 (ca 1/2 kopp vardera)
Det här receptet för grillad "bakad" bönor är hälsosamare eftersom den använder en DIY-lägre-carb-BBQ sås för god smak. Det här är en snabb version av traditionella bakade bönor, speciellt om du gör grillsåsen i förväg (som tar 20 till 30 minuter) och har den till hands. Eftersom du börjar med konserverade bönor och disken tar bara 15 till 20 minuter att simma på toppen av kaminen, kommer den här att vara redo för vad du än tänker med att följa med, eller ensam med majsbröd på sidan.
Ingredienser
- 1 liten lök, finhackad
- 2 matskedar olivolja
- 1 kopp DIY BBQ sås
- 15,5 uns kan vita bönor
Förberedelse
- Sauté den finhackade löken i olivolja tills den är mjuk.
- Tillsätt bönor och 1 kopp av grillsåsen.
- Simma 15 till 20 minuter.
