Hur man hanterar föräldra stress och ångest

Föräldrar, särskilt första gången föräldrar med en ny bebis hemma, förväntas ofta känna viss ångest om saker. Huruvida deras barn sover för mycket eller får tillräckligt med att äta, så om de gråter för mycket, kan varje liten sak vara en mycket stor fråga när du är en ny förälder.

Lyckligtvis går denna föräldraangst ofta bort, eller åtminstone blir bättre med tiden, och som förälder får mer erfarenhet av sin bebis, speciellt när de har några fler barn.

Föräldrars ångest

Vissa föräldrar fortsätter att vara oroliga och känna lite stress om saker, men om deras barn:

Kommer att möta sina utvecklingsmilstoler i tid
Tillbringar för mycket tid på daghem och hemifrån
Har tillräckligt med vänner
Utsätts för alltför många kemikalier i sin miljö, såsom BPA, ftalater, VOC, kvicksilver eller begagnad rök
Gör tillräckligt bra betyg
Är en bra idrottsman
Äter för mycket skräpmat och är överviktig
Blir mobbad i skolan

Och med allt de kan läsa på Internet kan föräldrarna till och med vara oroliga över beslutet att få sina barn vaccinerade och skyddade mot vaccinskyddande sjukdomar.

Andra källor till föräldraangst

Naturligtvis kan bara om något föräldraproblem bli en källa till föräldraangst. Från en förskolebarn som börjar vakna i mitten av natten till ett litet barn som inte vill bli potty utbildad.

Medan dessa är normala föräldraproblem som många av oss möter vid en eller annan gång kommer ångestet vanligen när en förälder börjar känna att problemet aldrig kommer att lösas. När föräldrar börjar tänka så här är det lätt att se hur de kan bli stressade och oroliga, särskilt om de tror att de aldrig kommer att sova hela natten eller att deras barn ska börja dagis och fortfarande inte vara potty utbildade.

Bedwetting, frekventa humörantrådar och picky eaters, etc., är andra föräldraproblem som ofta leder till någon föräldraangst.

Förutom gemensamma föräldrafrågor är pengar en annan stor källa till ångest. Under lång tid hade föräldrarna helt enkelt oroat sig om de skulle kunna spara tillräckligt för att skicka sina barn till en bra college. Idag måste fler och fler föräldrar oroa sig för att hålla sina hem ur avskärmning eller till och med hålla eller få jobb.

Oroa sig för pengar och ekonomin slösar också över för att oroa sig för våra barns framtid för många föräldrar. Kommer det att finnas jobb och karriär för våra barn när de växer upp så att de kan höja barnen att oroa sig för sig själva?

Hur man hanterar

För att hjälpa till att hantera stress och ångest av föräldraskap är det viktigt att komma ihåg att nästan alla föräldrar tänker på dessa typer av saker och till och med oroar sig för dem från tid till annan, oavsett hur smart deras barn är, hur mycket pengar de har , eller hur ljusa deras futures kan tyckas.

Och oroa oss för våra barn och deras framtid är inte ens en ny sak. Boken "Angående föräldrar: En historia av modern barnomsorg" beskriver nedläggningar på 1930-talet, där föräldrarna rankade sina långa listor över oro och beskriver 20-talet som ett århundrade av oro över barnet och om föräldrarnas egna tillräcklighet.

Tyvärr har vi inte brutit ur den cykeln av föräldraangst i det 21: a århundradet.

Du kan få hjälp och försöka vara en mindre angelägen förälder och ha mindre stress och oro i ditt liv genom att börja:

Prata med din partner mer, särskilt om saker du är orolig för, men också om vardagliga problem så att du kanske kan fånga dig innan du börjar oroa sig för dem.
Prata med andra föräldrar, inklusive vänner och familjemedlemmar, om de föräldraproblem du står inför och saker du är angelägen om. Detta är särskilt viktigt för pappor som sällan pratar om dessa typer av saker med sina vänner eller andra pappor. Det är ofta användbart att helt enkelt veta att andra människor går igenom samma saker och har samma bekymmer.
Få professionell hjälp, till exempel från din barnläkare, för föräldraproblem som du inte är bekväm med att hantera dig själv eller som inte blir bättre, oavsett om det rör sig om pottutbildning, sömnproblem eller en bettande barn.
Ta hand om dig själv genom att äta bra, få en god natts sömn och träna, speciellt när du känner dig extra orolig och ängslig.
Överväg att söka professionell hjälp från din läkare, psykolog eller psykiater om din stress och ångest orsakar svåra eller långvariga symtom så att det är svårt att sova eller göra dina dagliga aktiviteter.

Viktigast, kom ihåg att det inte finns någon magisk formel för föräldra framgång. Ditt barn kan vara mest populära, vara den smartaste i skolan eller vara stjärnatrontaren, men det betyder inte att han kommer att växa upp för att vara lyckligare, komma i mindre problem eller vara mer framgångsrik än något annat barn.

Det bästa vi kan göra är att höja våra barn så att de känner sig älskade, är lyckliga och hälsosamma, utveckla så mycket självförtroende som möjligt, och försök sedan bygga på vilka styrkor och intressen de har.