6 steg för att hitta rätt löparskor

Att välja rätt löparskor är ett av de viktigaste besluten du kan göra som löpare. Investeringen i tid och pengar kommer mer än att betala i slutändan, vilket förbättrar din prestanda och komfort samtidigt som du håller dig säker och skadad.

Var att handla

Den ideala löparskor är inte utformad enbart för komfort, utan att ta itu med (och ibland korrigera) oegentligheter i fotens läge och gång. Detta inkluderar din fotens pronation när den träffar marken. Skorna behöver också lämpliga raster och stöd så att de böjer sig i takt med din fotrörelse och omfördelar den hjärnskakande effekten från de mer sårbara delarna av dina fötter.

För att hitta rätt sko, gå alltid till en specialbutiksbutik i stället för en butik för sportskor. Försäljningspersonal där kommer att bli bättre utvärderad med perfekt passform och prestanda och ha verktygen till hands för att korrekt mäta och analysera dina fötter. Planera att spendera tid där som säljaren kommer sannolikt att ställa frågor och vill att du ska försöka på flera alternativ.

6 steg för att hitta rätt sko

Det finns flera steg en löpande skospecialist tar för att hjälpa dig att hitta rätt sko:

Säljaren kommer att se på fotens form och båge för att fastställa dina fotegenskaper, inklusive om du har plana fötter eller höga bågar.
Dina fötter skulle mätas medan de stod (aldrig sitter). Det räcker inte för en säljare att fråga din fotstorlek. Ålder, graviditet och skada kan väsentligt ändra din fotstruktur. Dessutom skulle en löpsko behöva vara minst en halvstorlek större än din vanliga sko för att rymma eventuell svullnad som kan uppstå vid körning.
Säljaren brukar ta en titt på de skor du har på dig för att se om det finns något ovanligt slitage på sulorna eller klackarna. Exempelvis är sidokläder på ytterkanten av en sko en indikation på underpronation (supination), medan medialt slitage på skos inre kant indikerar överpronation.
En löpande analys kan utföras antingen på en löpband eller ute på trottoaren för att skapa din löpande stil. Säljaren kommer vanligtvis att stå bakom dig, höjde sig lågt för att kontrollera om din fotplacering är jämn eller rullar inåt eller utåt.

För att hjälpa säljaren, ge så mycket information som möjligt om vilken typ av körning du gör, ytorna du kör på, ditt träningsschema och om du tränar för en tävling eller en maraton.
I stället för att bara prova på skor och gå runt, fråga om du kan springa i dem. Så länge du inte gör några skador på skor, som att springa genom smuts eller oljebeständighet, kommer de vanligtvis inte att tänka på.

Till skillnad från ett skoutlopp på köpcentret vill en specialaffärsbutik göra din upprepningsaffär. För detta ändamål, ta din tid och försök så många skor som behövs för att hitta paret som uppfyller dina specifika behov.

Efter att ha köpt skor

När du har köpt skor, testa dem de närmaste fyra till fem dagarna för att se hur dina fötter svarar på dem. Om du utvecklar blåsor, domningar eller fotvärk, är de förmodligen det rätta paret för dig. Om det är korrekt dimensionerat och monterat behöver en löpsko inte bryta in.

Om du börjar utveckla ont eller obehag i båg, fotled, knä eller höft kan det bero på en överkorrigering i innersulan. Detta kan hända om en sko som är utformad för att korrigera en feljustering, lägger till mer stöd än vad som behövs.

Om något av dessa problem uppstår, ring till den löpande butiken och låt dem veta. Många specialaffärer har liberala utbytespolicyer och låter dig återvända till skor inom en vecka, även om du har använt dem.

Ändra skorna

När du väl har hittat de perfekta löparskorna behöver du inte fortsätta gå för att få din fot remeasured. Du kan helt enkelt byta ut paret var 300 till 400 miles.

Med det sagt, prata med säljare när omarrangering, eftersom vissa företag kommer att tweak en skos design årligen utan att ändra modellnamnet. Några av tweaksna är tillfälliga; andra kan öka hälsdjupet, dämpningen eller stabiliteten och helt kasta bort din steg.

Som en allmän riktlinje är det värt att få dina fötter och gångarter att analyseras var tredje och fem år beroende på din ålder och hur mycket du kör. Tävlingslöpare kanske vill göra det oftare.

Ytterligare tips

När du handlar för löparskor, försöker du besöka butiken i slutet av dagen efter att du har varit på fötterna ett tag. Därefter har dina fötter svullit och närmare den storlek som behövs för dina löparskor. Låt försäljaren veta så att storleken är korrekt.

Om du redan har ett par löparskor, ta med dig dem. Detta kommer att ge säljaren större insikter i din fotjustering och gångart. Detsamma gäller om du använder korrigerande ortopediska eller anpassade innersulor.

Slutligen, aldrig köpa en sko baserad enbart på dess färg, stil eller varumärke. Medan mode säkert kommer att spela en roll i ditt beslut, låt det inte göra det till nackdel för din komfort, säkerhet eller prestanda.