Ska jag köra en halv maraton innan jag kör en hel?

"Jag skulle vilja träna och driva en hel maraton. Ska jag springa en halv marathon först?"

Vilken frisk person som är villig att göra sitt åtagande till träningen kan slutföra ett maraton, men marathonträning är inte något att hoppa direkt in utan med lite eller lite löpande erfarenhet. Om någon är en sopppotatis skulle de definitivt vilja springa i minst sex månader (ett år är bättre) innan man börjar marathon träning. Någon utan mycket löpande erfarenhet skulle vilja börja med en nybörjare att lära sig att köra program eller ett nybörjare 5K träningsprogram.

Ska jag köra en halv?

När du väl har etablerat en bra, solid löpbas är det definitivt en bra idé att slutföra en halv marathon (13.1 miles) före en fullständig maraton. Om du är en ny löpare bör du ge dig själv minst 3-4 månaders träning för att förbereda dig för en halv maraton. Kolla in några halvmarathon träningsplaner för nybörjare.

Efter att du tränat för och slutför en halv maraton, kommer du vara bättre i stånd att veta om du har önskan och tiden att ta på sig hela maraton. Att köra en halv marathon är också ett bra sätt att avgöra om din kropp kan klara av svårigheter med träning för en långdistanssträcka. Vissa löpare bestämmer efter träning för en halv maraton att de inte vill riskera att bli skadade när de tränar för en fullständig maraton.

Köra en halv maraton under marathonutbildning

Många löpare, från nybörjare till avancerade, kör en halv marathon under marathon-träningen som en självförtroendeuppmuntrare och ett sätt att räkna ut deras maratonmåltid. Det är till hjälp att få den typen av långdistansupplevelse eftersom du känner dig mer fysiskt och mentalt beredd att gå marathonavståndet. Att hitta en lokal halvmaraton är inte för svår i de flesta områden, och du kan passa in i ditt marathon träningsprogram när som helst när du har nått 10 mil för din långa lopp