Hygge för din hälsa Fördelar med denna mysiga Wellness Trend

Älskar du curling up med en filt, en kopp kaffe och en bra bok? Du kanske redan övar Hygge mer än du tror. Hygge är ett koncept som härrör från danska kultur som fokuserar på att leva med en känsla av komfort, mysighet och fred. Det har beskrivits som "skapa en varm atmosfär och njuta av de goda sakerna i livet med bra människor".

Det finns en debatt om rätt uttal av ordet Hygge, antingen "nyans" eller "hoo-gah", men det som är så spännande om detta koncept är att det finns faktiska hälsoeffekter för att leva en Hygge-fokuserad livsstil.

Fördelar med Hygge

Det har varit en rad fördelar knutna till övningen. Lycka forskare finner Danmark kontinuerligt för att ha några av de lyckligaste människorna på jorden, som danskarna tillskriver praktiken av hygge. Att känna ökad lycka kan säkert vara en fördel att öva Hygge, men det kan också vara andra känslomässiga, fysiska och relativa fördelar..

Emotionella fördelar

Hygge decor är avsedd att främja en känsla av lugn och fred i vardagsrummet. Eftersom vi känner av våra erfarenheter och miljö genom att använda syn, ljud, beröring, smak och lukt, kan det inte bli någon överraskning att skapa ett mysigt bostadsutrymme skulle hjälpa oss att känna oss mindre angelägen och främja en känsla av känslomässig välmående. var och säkerhet. Denna känsla av komfort och säkerhet kan bättre tillåta oss och de som delar utrymmet med oss, att släppa våra vaktar och vara mer närvarande och öppna för att ansluta till varandra.

Exempel på möjliga känslomässiga fördelar kan innefatta:

• Mindre depression och ångest
• Ökad känsla av självvärt
• Ökad optimism
• Sänkt stress
• Större känsla av mindfulness
• Förbättrad självkänsla
• Ökad praktik av tacksamhet

Fysiska fördelar

När vi känner oss trygga och lugna svarar vår kropp i enlighet därmed. Det är i ögonblick av uppfattad fara eller hot att våra kroppar naturligtvis går in i ett svar av kamp, ​​flyg eller frysning. En hygge-stil miljö främjar en atmosfär av säkerhet och komfort, där våra sinnen och kroppar kan känna sig mer avslappnade. I ett utrymme som detta finns det mycket mindre behov av att vi skannar vår miljö för hot.

Exempel på möjliga fysiska fördelar kan innefatta:

• Förbättrad sömn
• Viktreglering
• Färre kortisolspänningar (stresshormon)
• Förbättrad egenvårdspraxis
• Minskat behov av ohälsosamma hanteringsbeteenden som alkohol eller droger

Sociala fördelar

När vi känner oss bekväma och känslomässigt säkra är vi mer benägna att nå ut för att bygga och förnya förbindelser med andra. I en hyggefokuserad livsstil är det viktigt att koppla samman med familj, vänner och nära och kära. Att spendera tid med dem som är viktigast för oss skapar en känsla av tillhörighet och koppling att forskning fortsätter att visa effekter på vår hälsa och välbefinnande. Vi känner oss mer säkra när vi är kopplade till andra, vi känner oss säkra på att ta risker och vi är mer öppna för att öva sårbarhet med andra, allt som kan underlättas inom ett levande utrymme med hygge.

Exempel på möjliga sociala förmåner kan vara:

• Fokusera på samstämmighet
• Känsla av komfort och säkerhet
• Ökat förtroende 
• Ökad intimitet
• Nya sociala förbindelser
• Förbättrade befintliga relationer
• Mindre beroende av sociala medier

Hur man använder Hygge i ditt liv

De flesta av oss skulle vilja känna sig lyckliga, fredliga och mysiga, men måste vi flytta till Danmark för att fullt ut kunna omfamna Hygge-livsstilen? Nej! Det finns många enkla sätt att vi kan integrera element av hygge i våra dagliga liv och våra levande utrymmen. Genomförandet av några av dessa element kan börja ge dig den känslan av fred, anslutning och komfort i ditt vardag.

Belysning

Belysning är en viktig del av att skapa en känsla av hygge i vardagsrummet. Användningen av varmt, mjukt vitt ljus ger ett inbjudande och bekvämt utrymme jämfört med hårda, ljusa vita lampor eller lysrör. Kom ihåg att ju högre lumen på lampan desto ljusare ljus. Du kan också välja att installera en dimmer för att ha alternativ för att belysa utrymmet så som du vill.

En annan metod är att använda golvlampor istället för överbelysning. Takljus kan skapa ljus som är för ljust för rummet och kan känna sig institutionellt. Genom att använda golv- och bordslampor kan belysningen skapa ett mer intimt utrymme, belysningsområden där människor skulle sitta för att läsa, slappna av och prata med varandra.

Slutligen är ljus ett kännetecken som är lättillverkat och används inom ett hyggeformat utrymme. Ljus skapar i sig ett varmt, mjukt ljus och en känsla av avkoppling och komfort så populär med denna stil. Om öppna flammade ljus uppvisar för stor risk för ditt bostadsutrymme på grund av husdjur eller barn, kan du välja att använda LED-ljus.

Textur

Hygge handlar om saker som känns mjuka och mysiga. Du kommer att vilja ha mjuka tillbehör som filtar, kastar, kuddar och mattor för att skapa ett varmt och inbjudande utrymme. De mjuka texturerna lugnar och låter oss känna sig lugnade när våra ångest löper högt. Mjuka texturer gör det möjligt för andra att känna sig trygga i rymden, lugna rädslan och låta människor öppna sig mer med varandra. Samtal kan känna sig mer lugn och öppen i det här rummet, snarare än att känna sig rusad eller pressad.

Dekor

En lugnande miljö kan skapas med hjälp av tillbehör, som träelement, inomhusväxter och enkel, ren inredning. Försök att använda bitar som har speciell betydelse som bilder av familj och kära. Du kan placera fotoalbum på soffbordet med bilder av resor eller upplevelser som du har delat med andra. Hygge handlar om värme och anslutning, så använd inredning för att dra personer och skapa konversation.

Värme

Värme handlar inte så mycket om temperaturen som det är en känsla av känslomässig värme. En öppen spis är ett kännetecken för ett hygge-stilutrymme, men det är inte ett alternativ för alla. Allt du kan göra för att skapa den typen av inbjudande, varmt utrymme kommer att vara ett plus. Exempel på detta skulle vara ljus och skärmar som använder accentbelysning. Du kan även använda små strängljus i vissa delar av hemmet för att hjälpa till att skapa den inbjudande värmen som en eldstad skulle ge utrymmet.

Färg

Färgerna som väljs ut för ett bostadsutrymme är en viktig del av att skapa ett mysigt ställe för dig själv och dina gäster. Neutrala färger väljs ofta, särskilt vita, mjuka vita, blushes och mjuka bruna. Användningen av neutrala färger på väggen bidrar också till att lugna ditt sinne också, vilket passar den här levnadsstilen. Hygge handlar om lugn, mjuk, lugnande och bekväm. Med andra ord, hygge främjar en anti-ångest miljö för att leva och spendera tid med nära vänner och nära och kära.

människor

Att uppleva meningsfull koppling med andra ligger i hjärtat av ett levande boende. Målet är att vara närvarande och ansluta med människorna runt dig. När vi vårdar dessa relationer tillåter vi oss själva och andra att uppleva en känsla av tillhörighet. När vi att vi tillhör känner vi emotionssäkerhet. Emosionell säkerhet skapar i sin tur en positiv social erfarenhet och gör det möjligt för oss att känna den fysiska nytta av lätthet, lugn och anslutning.

Aktivitet

Hygge-stil aktiviteter involverar vanligtvis saker som hjälper oss att känna sig fredliga, mysiga och kopplade till andra. Sammankomster med vänner i hemmet är en primär aktivitet. Sammankomster är inriktade på förbindelsen med andra, inte presentationen. Det finns inget behov av en formell black tie-affär. Faktum är att det skulle vara ett motsägelsefullt levande liv. Sammankomster bör erbjuda ett utrymme som är vardagligt, inbjudande och erbjuder människor en plats att känna sig bekväma och fokusera på relationer och förbindelser med varandra. Tänk på en spelnatt med vänner, ha vänner eller grannar över för kaffe eller värd en boknatt.

Hur man använder Hygge på jobbet

Du kan enkelt genomföra hyggeelement i din arbetsytan. Arbete är en plats där vi kan finna det utmanande att ta hand om oss själva eller skapa en miljö som är inriktad på fred och lugn. Hitta små, säkra sätt att skapa förändring i ditt utrymme för att främja en lugn känsla. Du kommer att hitta det lättare att njuta av utrymmet, vilket kan leda till bättre produktivitet och arbetsnöjdhet.

Idéer att försöka:

• Accentlampa med mjukt vit belysning
• Små krukväxter
• Lämplig storlek matsäck för att placera i din arbetsyta
• Bilder av familj och vänner

Ett ord från Verywell

Hygge handlar om komfort, fred och anslutning. Fördelarna med att genomföra några av dessa element når över vår emotionella hälsa, fysiska hälsa och vår sociala hälsa. Att integrera några av dessa idéer i din levande miljö kan erbjuda dig ett utrymme som är avkopplande, inbjudande till andra och bra för din hälsa och välbefinnande.