Meditera med aromaterapi

Det finns många olika sätt att meditera, och så länge som en meditationsteknik ger möjlighet att tysta sinnet och slappna av i kroppen, finns det många fördelar med meditation för hälsa och stressavlastning. Följande teknik kombinerar fördelarna med aromaterapi med enkelheten av fokuserad meditation för att skapa en lätt form av meditation, även för dem som är nya för meditation eller att träningen är utmanande. Öva detta så regelbundet som möjligt, och du kommer att känna mindre stressad i nuet och bygga motståndskraft mot framtida stress.

Meditationen

1. Kom i ett bekvämt läge och ljust en rökningstav enligt anvisningarna.
2. Som stigarna av rökkrullning och waft uppåt, fokusera bara på att titta på. Låt dig bli nedsänkt i de olika vägarna och mönstren börjar rökstången ta.
3. Om andra tankar kommer in i ditt huvud, försiktigt ta din uppmärksamhet tillbaka till rökstången kvar från rökelsen. Bara stanna i nuet och njut av den enkla och eleganta displayen.
4. Underhålla denna process så länge du kan (med hänsyn till tiden du har tillgång till och din möjlighet att fokusera). Du kanske vill tillbringa bara fem till tio minuter ett par gånger i veckan först och eftersom din förmåga att fokusera och vara närvarande, växer, förlänga dina sessioner och försök att träna oftare.

tips

1. En rökningstavla (jag gillar Maromas lavendelskiva rökelse från hela maten.)
2. Medan huvudidén av denna meditation är att stanna i nuet, kommer dina tankar att vandra först. När det här händer, snarare än att vara kritisk till dig själv för att förlora fokus, gratulera dig själv för att märka att dina tankar har krypt in, så att du kan omdirigera ditt fokus till nuet.
3. Enligt många experter inom aromaterapi är de bästa dofterna för avkoppling lavendel (för lugnande egenskaper), salvia (för rengöringsförmåga) och pepparmint (för mental fokus), men du kan använda vilken doft som resonerar med dig. 
4. Eftersom doften från stick rökelse distribueras via rök, var försiktig så att du inte får röka spår för nära ditt ansikte. Om du befinner dig i ett välventilerat rum borde det inte vara något problem med rökelsen själv så länge du inte inhalerar sin rök direkt.
5. Om du har problem med att bränna rökelse (på grund av respiratoriska problem, till exempel), prova en annan typ av meditation.