Personliga utvecklingsmål för 20-talet och därefter

Personlig utveckling är ett viktigt tema för de flesta i 20-talet, och fokusering på detta mål kan maximera din potential nu och senare i livet. Det här är åren som bildar din vuxna identitet, hitta din stil av att relatera till andra och slutligen upptäcka vad som ger dig mening i ditt liv, bland andra viktiga mål. Det är en ganska lång order och en som kan ta dig bortom 20-talet, men det här är en viktig tid att börja. Följande forskningsunderlagsmål kan hjälpa dig att utvecklas som en person (oavsett din ålder), hitta vad som kan leda dig till lycka och bli ditt bästa själv från den här tiden på.

Hitta dina kärnvärden

Att hitta vad dina kärnvärden är och följa dem i din karriär och relationer är något som lättast görs under 20-talet. Det här är grunden till vilken du bygger ditt liv, och efter dina kärnvärden kan du nu hjälpa dig att vara ute och gå mot andra mål som gör dig verkligen lycklig. Det kan också hjälpa dig att undvika att investera mycket tid och energi i en väg som du i slutändan kommer att ångra eftersom den inte är anpassad till vem du verkligen är.

Kärnvärden är inte en enkel sak att undersöka, men med personlig reflektion finns svaren för dig att hitta. Att hålla en tidskrift och fråga dig själv vad du mår mest om i livet kan hjälpa dig. Är familjen det viktigaste för dig? Eller kärlek? Vad sägs om konstnärligt uttryck eller som bidrar till din tid och energi till en sak du bryr dig om? Det här är alla värden du kan lägga in din tid och energi, och värden som kan informera det arbete du gör i livet, samt hur du spenderar din fritid.

Andra värden kan påverka vem du är som person och hur du interagerar med andra. Är till exempel ärlighet ett av dina mer värda egenskaper? Eller integritet? Hur långt är du villig att gå i ett förhållande och hur mycket vill du offra för att behålla dessa drag i dig själv? Det här är inte bara frågor att fråga dig själv, men teman att vara medveten om.

Sätta det i aktion

Det finns flera sätt att du kan ta detta koncept och arbeta det med dina personliga mål. Här är några idéer som kan hjälpa till:

Skapa ett personligt uppdragsförteckning. Skriv ett uttalande som noterar vad dina värden är och vad du håller mest kära, liksom hur du vill sätta dessa värden i aktion.
Skapa en enkel lista över viktiga personliga värden.
Håll en tidskrift där du undersöker dina tidigare erfarenheter och odlar de lektioner du har lärt dig i ditt liv, och de värden du håller från de lektionerna.

Hitta vad som ger dig glädje

Det finns flera mål som kan ge dig lycka i livet, men en av de roligaste och viktigaste målen du kan få är att upptäcka vad som ger dig sant glädje. Upplevelsen av glädje kan hjälpa dig att hålla dig energisk och motiverad, men kan också hjälpa dig att bygga motståndskraft. Tänk på positiv psykologisk forskning som visar hur lyftningar i stämning som kommer från glädje och positiva känslor kan faktiskt bygga motståndskraft mot stress och andra positiva fördelar. Det visar hur viktig glädje är - mer än bara en flyktig, rolig upplevelse, men något du kan bygga på.

På grund av detta lär du dig vad som ger dig glädje ett viktigt mål för dina 20-tal. Eller om du inte har utvecklat en förståelse för vad som ger dig glädje när du har lämnat 20-talet, är detta ett viktigt mål för vilken tid som helst i ditt liv. Om du tycker att det som ger dig glädjeförändringar, är det viktigt att hålla dig uppdaterad om vad för närvarande ger dig dessa positiva känslor. Om dina omständigheter förändras, var noga med att du är medveten om vad i ditt nuvarande liv ger dig också glädje.

Sätta det i aktion

Följande strategier rekommenderas för att hjälpa dig att hitta vad som ger dig glädje:

Kom ihåg din barndom och de saker som gjorde dig glad då. Vad stod ut som spännande? Vad var några av dina bästa minnen? Många av dessa saker kan fortfarande ge dig glädje, så om du inte har införlivat dem i ditt liv nu, kanske du borde.
Att uttrycka kreativitet gnistor ofta glädje. Dina kreativa sysslor kan vara unika för dig, oavsett om det handlar om att skapa visuell eller musikalisk konst, skriva eller till och med komisk improvisation. Spela runt, prova nya saker och se vad du tycker om.
Prata med dina vänner och se vad som ger dem glädje. Prova några av deras favoriter med dem och på egen hand.
Prova något nytt varje dag, eller åtminstone varje vecka. Ibland kan glädjen komma från nyheten av en upplevelse, och om du försöker nya saker regelbundet, är du tvungen att snubbla på flera saker som verkligen gör dig lycklig.

Lär dina styrkor och svagheter

Det är viktigt att veta vad du gör bra och var du kämpar. Dina 20-tal kan vara en bra tid för personlig upptäckt, och det kan innebära att du upptäcker dina personliga utmaningar såväl som dina gåvor. Du kan använda dina styrkor i allt du gör - driva en karriär som utnyttjar dem till exempel eller påminna dig om dina styrkor när du behöver fråga om vad du förtjänar i ett förhållande eller på ett jobb.

Du kan också navigera livet mer realistiskt om du har en uppfattning om vad dina personliga begränsningar är, huruvida det är gemensamma utmaningar för andra. Du kan till exempel hitta konstant pappersarbete för att vara tröstande och uppe i din gränd, medan vissa andra kan tycka att det är tråkigt och kvävande. På samma sätt kan du hitta förändringar för att vara uppslukande och ha en önskan att byta jobb några år, medan vissa kan tycka att det är nervös. Att veta vad dina styrkor är kan hjälpa dig att använda dem lättare.

Sätta det i aktion

Det finns flera sätt att undersöka och utforska dina styrkor och svagheter:

Prova nya saker regelbundet. Se vad som är lätt för dig och ta reda på hur långt du kan gå med dina färdigheter.
Fokusera på områden som är en utmaning för dig. Utan att ge upp, acceptera att dessa områden alltid kan vara lite svårare för dig. Arbeta sedan för att vara skicklig i dessa områden i den mån det är nödvändigt, samtidigt som du fokuserar på dina styrkor.
Leta efter nya möjligheter att sätta dina styrkor i aktion. Det kan innebära att sökvägar du inte hade tänkt på tidigare, som att ta på ett jobb eller praktik på ett område som du inte nödvändigtvis gick i skolan. Eller det kan vara i form av att träffa någon som inte är din "typ", men vem kan vara bra för dig och utmana dig på ett positivt sätt. Var öppen för nya upplevelser och observera dig själv i dem.

Lär dig att prioritera självomsorg

Att fokusera på självomsorg under 20-talet kan vara lika utmanande som det är viktigt. Att få tillräckligt med sömn, adekvat näring, regelbunden träning och de andra ibland vardagliga aspekterna av fysisk självvård kan vara utmanande när du har ett upptagen socialt, akademiskt eller arbetsschema, men dessa saker spelar stor roll.

Ta sömn som ett exempel: när du inte får tillräcklig sömn på natten kan du vara mer mottaglig för hälsoproblem och stress nästa dag och även möta negativa konsekvenser på lång sikt. Det finns många hinder att sova i dina 20-tal, inklusive sociala händelser som kommer upp, arbetsförpliktelser som du börjar på ett jobb eller ett strikt akademiskt schema. Det kan verka som att 20-talet inte är dags för sömn, och det kan komma på 30-talet, men 30-talet (och 40-talet och längre) presenterar sina egna utmaningar när det gäller sömn. Det är bäst att lära sig hälsosamma sömnsvanor nu. Samma sak kan sägas för att upprätthålla en hälsosam kost, regelbunden motion och mer.

Emotionell självvård är lika viktigt. Att lära sig hälsosamma sätt att hantera, effektiva vanor för att relatera till andra, och kanske till och med få behandling om du känner att det behövs. Det här är alla viktiga mål som kan hjälpa dig att bli ditt bästa själv under 20-talet. På samma sätt kan du sätta ut dessa viktiga saker och leda till större utmaningar som kan tyckas öka som du går.

Om du till exempel behöver lära dig hälsosam kommunikation för relationen vård och din egen känslomässiga självomsorg under 20-talet, kan du förlora lärandet av dessa färdigheter till större konflikt i relationer och mer emotionellt bagage att hantera när du flyttar in i 30-talet. Medan det aldrig är för sent, är det bäst att ta hand om dessa saker tidigt

Sätta det i aktion

Det finns flera sätt att arbeta mot målet att behålla fysisk och emotionell självvård:

Börja spåra ditt schema nu med hjälp av ett verktyg som Google Kalender, till exempel. Var noga med att planera sömn, motion och mat så att du skulle planera någon annan viktig möte och justera dina andra åtaganden om du inte kan göra tid för grundläggande fysisk självhantering.
Ta tid för viktiga relationer. Se till att du spenderar tid med dem som höjer dig och ger dig glädje. Vet också när det är dags att släppa bort ett giftigt förhållande. Att lära sig att skydda dig från dem som ständigt sätter dig ner är en del av känslomässig självvård.
Hitta en form av motion som du verkligen gillar och vill fortsätta med. På grund av träningens fysiska och känslomässiga fördelar är det viktigt att prioritera, och starta tidigt kommer bara att ge större fördelar när du går. Prova klasser och träning med vänner, såväl som ensamma fysiska aktiviteter så att du verkligen vet vad du svarar på och gör sedan regelbundet tid.
När du har konflikt i dina relationer, fokusera på din egen del av konflikten och ändra vad du kan. Lär dig kommunikationsförmåga som kan hjälpa och försöka se saker från den andras perspektiv. Du behöver inte göra alla till din bästa vän, men försöka använda dina relationer för personlig tillväxt så mycket som möjligt.

Hitta vad som innebär att du menar

Upptäcka vad som ger mening åt ditt liv är ett viktigt viktigt mål för alla i alla åldrar. Det beror på att det här målet är kopplat till lycka och personligt välbefinnande på så många sätt. Till exempel har positiv psykologisk forskning visat att ett meningsfullt liv kan ge högsta nivåer av varaktig lycka och tillfredsställelse. Dessutom, de som ger mening till de jobb de har - som förbinder vad de gör med begrepp som är viktiga för dem och känner att det de gör gör skillnad - tenderar att vara lyckligaste och trivs mest av sina jobb. Detta kan vara sant för alla yrken.

Upptäcka vad som ger dig mening och hur du kan använda dina personliga styrkor att följa den här vägen kan leda till ett meningsfullt liv. Detta kan vara en viktig buffert för stress och anses vara ett optimalt mål av positiva psykologforskare och många terapeuter. Det finns flera sätt att få mening åt allt du gör, och det första steget är att verkligen undersöka ditt liv och den mening du kan få till det.

Sätta det i aktion

Du kan ge mening till saker du redan gör, samt att bedriva aktiviteter som i sig ger mening åt ditt liv. Tänk på följande:

Frivillig för en sak som du verkligen tror på.
Tänk på vad du tror kan göra världen till en bättre plats. Tänk på vad du kan göra för att bidra till denna lösning.
Undersök hur ditt jobb kan hjälpa andra, även om det bara gör livet enklare eller sätter ett leende på sina ansikten. Kom ihåg detta när du går till jobbet - kom alltid ihåg att ditt jobb gör en skillnad. Detta kan vara sant för hur du interagerar med andra under hela din dag också. Även ett leende som delas med en främling kan vara den behövs som lyser dagen, och du vet aldrig vem som haft en särskilt svår dag.