Positiva tänkande Apps

Positivt tänkande kan förändra ditt liv. Även om detta är en gemensam delad åsikt är det också en som stöds av forskning.

Studier visar att positivt tänkande är kopplat till större hälsa. De som har mer hopp tenderar att delta i hälsosamma beteenden och gå till läkaren mindre ofta. De tenderar också att ta bättre hand om sig själva och bättre med förebyggande vård.
Positiva tänkare tenderar också att vara lyckligare. Och denna lycka kan omsättas till framgång i andra delar av livet. Studier av forskare Barbara Fredrickson visar att de som upplever ökat i sitt humör tenderar att känna igen möjligheter oftare och dra nytta av dem, vilket leder till större framgångar i livet.
Och forskning från Sonja Lyubomirski föreslår att ungefär 40 procent av våra lyckans nivåer är utbytbara, vilket betyder att vår förmåga att känna sig lycklig och tänka positivt inte är inställd vid födseln, men kan läras. Ett sätt att "lära" denna lycka är att öva mer positivt tänkande.

Det här är alla goda nyheter. Ännu bättre nyheter är det faktum att små och enkla steg kan leda till betydande förändringar i tänkandet, så att om du inte är en vanligt positiv tänkare just nu kan det ändras något enkelt. Tricket måste vara konsekvent i dina ansträngningar för att flytta dina mentala vanor och ditt fokus.

Ett enkelt och bekvämt sätt att göra detta är att använda en app. Att upprätthålla en daglig tacksamhet, fokusera på positiva affirmationer varje morgon, eller helt enkelt göra ansträngningar att fånga och ändra negativa tankar under dagen kan alla fungera.

Att utnyttja kraften i ett riktigt bra positivt tänkande app kan hjälpa dig att hålla koll på den här nya vanan, och den här vägen är ofta lättare för människor. Strukturen hos en app kan vara användbar för dem som vill ändra sina vanor, men utan extra belastning eller tryck.

Följande appar är användbara av många olika skäl. Se vilka som fungerar bäst för dig.

Lev lycklig

Den här appen är baserad på fynd från den positiva psykologins område. Live Happy app har funnits i flera år och har flera bra funktioner. Det finns ett specifikt fokus på aktiviteter som kan ge mer positiva känslor, som "smaka", "sträva" och "tacka" till exempel.

Det är ännu bättre att det finns en viss del av aktiviteterna på optimismen, vilket kan leda till ett mer positivt tänkande. Dessa metoder stöds av solid forskning, av vilka du kan utforska genom att utforska funktionen. Om du vill lära dig mer om vad som kan få dig att känna dig lyckligare och mer positiv är det här en bra app att börja med.

Happify

Denna app stöds av forskning från en rad experter. Det innehåller många spel och aktiviteter som kan utföras på din telefon som har visat sig vara effektiva för att hjälpa dig att bli lyckligare och mer optimistisk, och till och med ändra dina tankemönster.

Du hittar skrivaktiviteter och spel som är utformade för att öka din lycka, liksom frågesport, forum och sätt att spåra dina aktiviteter. En av de stora sakerna med den här appen är att de kan kvantifiera appens effektivitet. De har funnit att 86 procent av de frekventa användarna är lyckligare på två månader, till exempel. De har också funnit att andelen positiva känslor som genomsnittliga användarupplevelser tenderar att öka efter regelbunden användning och deltagande i aktiviteterna.

Som med andra appar kan det verkligen hjälpa dig att få dem att fungera som vanliga delar av ditt liv genom att ha dessa aktiviteter med fingerspetsen.

Tänka ut

Det finns gott om bevis för att positiva affirmationer faktiskt fungerar. Därför kan en app som hjälper dig att göra dem till en regelbunden del av ditt liv vara ganska till hjälp. Några granskare har kallat "Think Up" -appen "livsförändrande" och det hjälper dig i grunden att införliva positiva affirmationer i ditt liv utan mycket av det motstånd vi normalt känner när vi antar en ny vana.

Med den här appen kan du hitta bekräftelser att använda eller skapa egna, ställa in dem på musik och påminnas om att fokusera på dem. Det finns många sätt att positiva affirmationer kan hjälpa till med positivt tänkande, men det här kan fungera bra för dem som behöver en liten struktur (som inkluderar de flesta av oss, eller hur?) Och kan hjälpa dig att vara motiverad för att fortsätta.

Tanke dagbok

The Thought Diary app använder strategierna för kognitiv beteendeterapi och gör att du kan spåra dina tankmönster och ändra dem när du ser behovet. Det hjälper dig att fånga och ändra dina egna kognitiva störningar, till exempel, och byta till friskare tänkande mönster. Detta kan avsevärt minska stressnivåerna och öka lyckan och kan hjälpa dig att lära dig att göra dessa skift på egen hand utan appen så småningom.

Mindshift

Denna app fokuserar på ångest och är inriktad mot tonåringar och unga vuxna. MindShift hjälper dem som upplever generell ångest för att lära sig att möta sina rädslor snarare än att engagera sig i att undvika hantering.

Det gör det möjligt för dem att förstå hur man möter ångestfyllande situationer på huvudet och hantera de känslor som kan påverka deras liv negativt regelbundet. Det är enkelt att använda och har haft bra resultat.