En översikt över sömnlammalisering
Medan en episod av sömnstörning kan vara skrämmande först, att ta reda på vad som just hände och erkänna att det inte är någonting mer allvarligt är vanligtvis tillräckligt för att bota personens rädsla. (Isolerad sömnstörning sker utan några andra symtom och står för de flesta fallen.)
Men som flera episoder uppstår, kan det bli mer störande. Så, de som upplever sömnstörning oftare kan vilja söka behandling.
En episod av sömnlammalisering
Under en episod av sömnstörlning låg du medveten men ändå förlamad och oförmögen att prata. Denna oförmåga att röra brukar variera från några sekunder till en till två minuter. Det är sällsynt för en annan person att märka detta och ingripa.Episoden kan sluta när du långsamt kan flytta eller när du börjar somna. Vissa människor föreslår att ett varningsljud (ett ljud som väcker dig) eller en annan persons beröring kan stoppa det. Andra beskriver sömnstörning som helt enkelt slutar plötsligt.
I en nyligen genomförd studie publicerad i Behavioral Sleep Medicine intervjuade forskare 156 studenter med isolerad sömnförlamning. De fann att:
- 76 procent var rädda under episoden
- 15 procent upplevde betydande nöd
- 19 procent försökte förhindra dessa episoder
- 79 procent trodde att deras försök att förebygga var framgångsrika
Efterdyningarna av sömnlammalisering
Efter en episod av sömnstörning kan du känna dig helt utmattad. Erfarenheten kan vara känslomässigt överväldigande och vissa patienter vaknar eller gråter. Andra symtom rapporteras ibland, till exempel en snabb hjärtfrekvens.Många människor känner sig galen eller generad efter erfarenheten och kan vara ovilliga att berätta för andra om det. Vissa är även rädda för att somna tillbaka.
Sleep Paralysis Treatment
Det första behandlingssteget är att undvika potentiella utlösare. Försök att minimera sömnbrist eller otillbörlig stress och undvika andra triggare som att sova på ryggen. Generellt kan sömnhygienriktlinjer också vara användbara.För dem som har flera episoder och finner sömnstörning oacceptabel, kan läkemedel som en selektiv serotoninreceptorhämmare (SSRI) vara till hjälp. Du kan också behöva ta itu med andra villkor som stör sova, särskilt psykiatrisk sjukdom.
Även om sömnstörning kan vara läskigt är tillståndet inte skadligt när det uppstår i isolering och kommer i allmänhet att lösa sig självt. Andra behandlingsalternativ är tillgängliga om det blir ett återkommande problem.
Sömnförlamning och narkolepsi
Sömnförlamning kan också uppstå samtidigt med sömnstörning narkolepsi. Narkolepsi är ett kroniskt neurologiskt tillstånd som orsakar störningar i hjärnans förmåga att reglera sömnvågningscykler.Sömnförlamning är en av en grupp symtom för narkoleptik som också innefattar:
- Överdriven sömnighet på dagen
- Kataplexi, en plötslig och tillfällig förlust av frivillig muskelfunktion orsakad av en känslomässig stimulans som skratt eller ilska
- Hypnagogiska hallucinationer som uppstår när du ska sova eller vakna
