Hur man slutar snarka
Svåra fall av snarkning kan vara störande nog för att väcka en person från sömnen, vilket i sin tur påverkar deras förmåga att fungera under dagtid. Det kan också påverka sängens partner sova, men innan du avgår till separata sovrum borde du veta att med en ordentlig diagnos och behandling kan du sluta snarka.
Snarkning är också ett tecken på sömnapné, en allvarlig sömnstörning som får folk att sluta andas under korta perioder medan de sover, vanligtvis i 10 sekunder eller mer. Bristen på syre stoppar blodflödet i hjärnan och hjärtat, och det kan också leda till humörstörningar, depression och vänstersidig hjärtsvikt om det fortsätter obehandlat.
Identifiera orsaken till din snarkning
Att bestämma orsaken till din snarkning är lika enkelt som att besöka en otolaryngolog, som vanligtvis kallas ENT-specialist. Läkaren kommer att kunna utesluta blockeringar som orsakas av utvidgade tonsiller eller andra strukturer (turbinater, sinusvävnad etc ...). Om dessa strukturer förstoras kan de eventuellt tas bort kirurgiskt. Om strukturerna verkar vara normala i storlek och inte misstänks vara orsaken till din snarkning, kan du behöva gå ner i vikt. En sömnstudie, eller polysomnogram, används för att diagnostisera sömnapné.Hur man slutar snarka
Har du någonsin undrat varför att någon ska rulla över stoppar snarkningen? Det beror på att deras luftväg är i en position som inte tillåter optimal luftflöde. När de rullar över luftvägsrepositionerna och bidrar mer till luftflödet. Det är en snabb lösning, men det är inte en permanent lösning som bör ersättas med vård. Med allt vi vet om de allvarliga farorna med sömnapné, liksom hur vanligt det är, borde de dagar då du berättar för din sängpartner att sova i ett annat rum eller sätta i ett par öronproppar långt ifrån.Storleken på vissa förstorade strukturer, som tonsiller och adenoider, kan minskas med steroidmedikamenter eller antibiotika om det finns en aktiv infektion. Tyvärr fungerar det inte alltid, och ibland uppväger biverkningarna fördelarna med dessa läkemedel. Det enda garanterade sättet att helt klart förstora strukturer är med kirurgi.
Sömnapné behandlas ofta genom viktminskning eller användning av en CPAP-maskin. En CPAP - kontinuerlig positiv lufttryck - är en monterad mask som levererar ett konstant flöde av tryckluft som hjälper till att upprätthålla en öppen luftväg. Det är mycket effektivt men vissa människor tycker att masken är obekväma att ha på natten. Du kan behöva prova olika typer av masker eller näsdukar tills du hittar en som du kan sova med bekvämt.
Kirurgi är invasiv och kan vara dyrt beroende på om du har sjukförsäkring och hur mycket det täcker. Som tidigare nämnts kan CPAP-maskiner göra det svårt för vissa människor att sova. För människor som inte har förstorade strukturer eller sömnapné är det bästa sättet att sluta snarka att gå ner i vikt. Ta inte lugnande medel eller konsumera alkohol före sängen, antingen eftersom detta kommer att förvärra din snarkning och sömnapné.
Varför snarkar barn?
Cirka 2 procent av den pediatriska befolkningen lider av obstruktiv sömnapné. Den främsta skyldige? Förstorrade tonsiller och adenoider. Om ditt barn snarkar, skulle det vara klokt att ta dem till en ENT-specialist för att utesluta dessa problem. Obehandlad sömnapné hos barn kan orsaka humörstörningar, depression, inlärningsunderskott, ADHD, sängvätska och utvecklingsförseningar.En liten andel barn förvärvar naturligt korta luftvägar, och vissa störningar är förknippade med förkortade luftvägar, inklusive Downs syndrom och Pierre Robins syndrom. Annan ansiktsstrukturavvikelser kan också orsaka sömnapné. Resten av snarkningspediatriska befolkningen lider sannolikt av fetma i barndomen.
