Rollen av en melatonin vid behandling av sömnlöshet

Melatonin är ett naturligt förekommande hormon som kan vara effektivt vid behandling av sömnproblem, inklusive jetlag, sömnlöshet och sömnstörningar i cirkadianrytmen. Lär dig om detta sömnhjälp och om det är rätt för dig.

Vad är melatonin?

Melatonin är ett hormon som utsöndras av tallkörteln, ligger mer mot hjärnans baksida ovanför cerebellum och ett område som kallas tredje ventrikeln. Melatonin produceras från aminosyran som kallas tryptofan och kan hittas i blodet såväl som i cerebrospinalvätskan som badar hjärnan och ryggmärgen. Som ett hormon överför det signaler till andra organ och verkar hjälpa till att reglera kroppens cirkadiska rytmer. Melatoninproduktionen minskar när en person blir äldre.
Melatonin säljs ofta som ett sovhjälpmedel och kan inkluderas som en ingrediens i flera receptfria preparat. Det finns tillgängligt i lägre doser (ofta 1 till 3 mg), men vissa piller kan ha doser så hög som 5 eller 10 mg. Det är det enda oreglerade hormonet som finns att köpa i USA.

Melatonins roll i den cirkadiska rytmen

Den cirkadiska rytmen är kroppens naturliga mönster av fysiologiska och beteendemässiga processer som är tidsbestämda till en nära 24-timmarsperiod. Dessa processer innefattar saker som sömnväckningscykeln samt variationer i kroppstemperatur, blodtryck och frisättning av andra hormoner. Melatoninnivåerna ökar efter mörkets början och toppar i mitten av natten mellan 11 och 3 AM. Det kallas ibland "natthormonet" eller "sömnhormonet". Melatonin verkar främja sömn och kan påverka sömnperiodens tidpunkt.

Behandla sömnproblem

Melatonin kan vara effektivt vid behandling av cirkadiska rytmproblem, där viljan efter sömn störs vid sin tidpunkt, vilket leder till svårigheter somna (sömnlöshet) eller olämplig sömnighet. Det finns många vanliga förhållanden som kan hjälpa till, till exempel:

Jet lag
Skiftarbete sömnstörning
Sömnlöshet hos äldre vuxna
Avancerat sömnfas-syndrom
Fördröjd sovfas-syndrom
Blindhet, som blockerar uppfattningen om den naturliga ljus-mörka cykeln

Inte alla dra nytta av melatoninanvändning, och dosen och tidpunkten för läkemedelsadministrationen är viktiga överväganden.

Vanliga biverkningar

Det finns många potentiella biverkningar av något läkemedel, inklusive hormonella tillskott som melatonin. Även om du inte kommer att uppleva de flesta biverkningarna - och du kanske inte har någon av dem - kan vissa som vanligtvis förekommer vara:

Magskramper
Minskade alertness
Amnesi (minnesförlust)
Bröstsmärta
Circadian rytmstörning
Förvirring
kramp
Dagstidsutmattning
Övergående depression
Diarre
Yrsel
dåsighet
hallucinationer
mardrömmar
Huvudvärk
Hormon förändras
Högblodsocker
Lågt blodtryck
Öka ögontrycket
Irritabilitet
Humör förändras
Illamående
kräkningar
Paranoia
Klåda (kliande hud)
kramper
Takykardi (snabb hjärtfrekvens)
Smakstörning

Melatonin är inte reglerat som ett läkemedel och är tillgängligt över disk, men du bör rådgöra med din läkare för att säkerställa att det är lämpligt och säkert att använda för att behandla dina sömnproblem. Försiktighet rekommenderas vid användning av melatonin bland barn och gravida kvinnor.
Om du har problem med kronisk sömnlöshet, tala med en sömnspecialist om andra behandlingar som kan vara effektiva för dig, inklusive kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet (CBTI).