Behandlingar som ska undvikas Snarkning på ett flygplan

Det är förvånansvärt förmodligen en av de vanligaste rädslorna och oroarna som är förknippade med att flyga: skämma dig genom att somna i planet och snarka högt nog för att störa dem runt dig. Hur kan du undvika snarkning på ett flygplan? Lär dig några enkla steg och behandlingar som att undvika alkohol, allergi och näsremsor som kan hjälpa dig att undvika potentiell pinsamhet.

Orsaker till snarkning

Snarkning beror på vibrationen i vävnaden längs luftvägarna, som sträcker sig från näsens spets till lungorna. Vanligare sker detta när mjuka gommen vibrerar vid inandning. Det kan komma från näsan, men det kan också uppträda vid utandning. När luftvägen försvåras ytterligare kan sömnapné uppträda. Detta kan orsaka att du vaknar med en snort eller gasp och leder till andra konsekvenser.
Snarkning kan vara särskilt pinsamt på ett flyg. Både män och kvinnor kan känna sig självmedvetna. Sittande bland främlingar kan införa en viss social fobi, en rädsla för hur den kan ses av andra eller att den kan leda till dom. Även om snarkning kan bero på din anatomi finns det några saker som kan göras om detta.

Interventioner för att förbättra snarkning innan planet går av

Det finns några behandlingar och ingrepp som kan förbättra snarkning långt före flygningen. Om midjestrukturen i din näsa, som kallas nasal septum, skjuts till ena sidan, kan det leda till ytterligare snarkning. Kirurgisk korrigering, kallad septoplasti, kan fixera den avvikande nasal septum genom att flytta brosket och detta kan minska snarkning.
Dessutom kan vävnadsfilter som kallas nasala turbinater (eller näspolyppar) också hindra näsan. Dessa turbinater förstoras ofta i samband med obehandlade allergier. Vävnaden kan avlägsnas med ett förfarande som kallas radiofrekvensablation som smälter bort dem. Mjukpalettoperationer kan också ta bort eller strama upp dessa vävnader och minimera vibrationer.

Sista minuten behandlingar för snarkning

Om du packar dina väskor för din resa kan det vara för sent att överväga kirurgisk behandling för snarkning. Dessutom måste andra behandlingar som viktminskning läggas undan. Ge inte upp hoppet: du kan fortfarande minska din chans att snarka.
Allergi Behandling
Allergibesparing med saltlösning, en Neti-kruka eller nasalsteroidsprayer (som Flonase, Nasacort, Nasonect, etc.) kan minska näsa och förbättra snarkning.
Nasal Dilators och ventiler
Dessutom kan näsa dilatatorer som andas höger näsremsor öppna din näsa och ge lättnad. Dessa remsor är ganska diskreta och kan vara lite användbara. Det finns andra nasala enheter som Provent och Theravent som också har utformats för att förbättra snarkningen.
Oral Vitvaror
Snarkning kan också hjälpa till med en oral apparat. Dessa är utrustade av en tandläkare och kan hjälpa till att lindra högt snarkning genom att förskjuta underkäken och tungan framåt.
CPAP-terapi
Det kan till och med vara möjligt att använda en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) maskin på en längre flygning. Nyare resemodeller är små nog att användas på flygplan, och vissa fungerar även på ett batteri om ström inte finns på din plats.
Placera
Om du sitter upprätt på flygningen, även när du lutar i en blygsam vinkel, kommer du att bli hjälp av tyngdkraften för att minska din snarkning. Tungan faller ofta tillbaka och blockerar luftvägarna, men det är mindre troligt att det uppstår om du sitter upp. Därför kan även din position minska din chans att snarka.
Minska alkoholintaget
Ett säkert sätt att undvika snarkning är att minimera din användning av alkohol. Alkohol och andra läkemedel som slappnar av i luftvägsmusklerna (som bensodiazepiner) kan leda till ökad snarkning. Därför, om du är orolig för snarkning, sätt dessa åt sidan för ditt flyg.
Ytterligare alternativ
Du kan tycka att det är bra att använda en liten näsa saltlösning eller till och med för att svälja lite olivolja under transitering. Akta dig för flytbegränsningar med bagage på bagage.
Slutligen, om du verkligen är självmedveten om snarkning på planet, kanske du bara vill vara vaken under resans varaktighet.

Ett ord från Verywell

Det finns egentligen ingen anledning att känna sig generad för snarkning. Det är ett extremt vanligt tillstånd som påverkar män och kvinnor i alla åldrar. Även om du snarkar högt, är det troligt att det i stor utsträckning kommer att drunkna ut av jetmotorerna. Så luta dig tillbaka, koppla av och låt inte rädslan för snarkning förhindra dig att vila lite på din nästa flygning.