Bridal Shower Angst
Om du inte tycker om att vara centrum för uppmärksamhet eller lever med social ångestsyndrom (SAD) kan en bröllopsdusch som kastas till din ära röra upp många känslor. Du kan oroa dig för att dina gäster kommer att bli uttråkad. Du kan vara orolig att du måste öppna presenter framför alla.
Om det här är du är det dags att sätta ihop en strategi för att komma igenom evenemanget. Nedan finns åtta tips som hjälper dig att klara av social ångest vid en bruddusch.
Luta sig på hederens jungfru
Lyckligtvis, även om brudduschen handlar om bruden, är det vanligtvis upp till hederspigen att se till att händelsen går smidigt. Försök berätta för henne om din ångest och mellan dina två, se om du kan ordna evenemanget på ett sätt som gör det lättare för dig
Vare sig din bruddusch är en eftermiddagsamling hålls i någons hem eller en utekväll med vänner, det finns justeringar du kan göra för att din ångest inte påverkar din njutning av evenemanget. En bra vän borde vara villig att tillgodose dina behov - trots allt handlar det här om dig!
Tänk på dina värderingar
Ett sätt att närma sig denna händelse är att agera på ett sätt som överensstämmer med dina djupa hängivna värden, vilket antyds av acceptans och engagemangsbaserade metoder för terapi. Ur det här perspektivet, ta tid för att utvärdera om ditt beteende är anpassat med det du värderar, oavsett din ångestnivå.
Exempel på värderingar och övertygelser kan innefatta gränser och gränser, och acceptera att livet kommer att innebära lite obehag och visa tacksamhet. Även om du upplever ångest, gör en punkt att vara en nådig gäst.
Sätta gränser
Ha värdinnan att hålla duschen liten och intim och bara bjuda in människor som du vet väl. Begränsa duschen till ett par timmar. De flesta gäster kommer att trösta på en längre dusch och hålla det kort ger dig en paus om ångest börjar bli för mycket. Om det är en natt ute på stan du planerar, ha en exitstrategi som får dig hem till en rimlig timme.
Låt andra ta ledningen
Vid en eftermiddagsamling är det ditt värdinna att hälsa på dörren. Känn dig inte dåligt om att ta plats och låta folk besöka dig istället för att försöka bli en social fjäril. Kom ihåg att dina gäster vill fira med dig och duscha dig med gåvor. Också, känner dig inte skyldig om du inte kan runda och prata med alla - de kommer att göra tid att komma och prata med dig.
Sätt någon som är ansvarig för presentåterställning
Om du verkligen är angelägen om att öppna presenter framför alla, kan någon annan hjälpa dig. Din framtida make eller en yngre släkting kan hjälpa, eller du kan till och med skicka gåvor ut till gruppen och få alla att öppna en gåva en för en.
Håll dig orolig i kontrollen
Medan det är lätt att börja oroa sig för om alla njuter av sig själv och om de vill vara där, försök att inte spendera tid att oroa sig för att gästerna blir uttråkad. De flesta gäster kommer att vara intresserade av att se vilka gåvor du har fått och komma ikapp med varandra. Eftersom du också har en tidsgräns, kommer gäster som inte njuter av sig inte att stanna så länge.
Hantera presenter
Presentregister kan ta spontaniteten ur presentgivande men de kan vara en livräddare för den oroliga bruden. Genom att ge gästerna en registerlista, undviker du att låtsas som något du aldrig kommer att använda.
Även om spel som är utformade för att skämma bort bör du undvikas, spel som håller gästerna upptagna och intresserade kan vara användbara. Till exempel, under presentöppningen kan dina gäster spela bingo. Utdela tomma bingokort och skriv alla i de presenter som de tror att du kommer att få. När gåvorna öppnas markerar gästerna sina kort tills någon skriker "Bingo!" Som ett annat alternativ, servera värdinnan tårta strax innan presentationsöppningen för att fokusera på dig.
Visa tacksamhet
Oavsett hur orolig du är under duschen, kom ihåg att vara nådig. Håll upp varje gåva för alla att se, le på den person som gav den till dig och tacka dem. Tacka dina gäster för att komma när de lämnar.
Efter duschen, skicka ut tackkort till dina gäster. Ta dig tid att skriva en speciell anteckning till varje person, speciellt om du känner att din ångest hindrade dig från att ansluta med dem i duschen.
Förhöj din oxytocin
Forskning visar att oxytocin (även känt som "kärlekshormonet") också är en bit av en motgift mot social ångest. Du kan öka din oxytocin genom att petting ett djur eller kramar en älskad innan duschen - eller ta en snabb paus i mitten av händelsen för att samla upp något av det känsla-bra hormonet.
Ett ord från Verywell
I slutändan försök att inte fokusera för mycket på att vara centrum för uppmärksamhet för en eftermiddag. Dina vänner och familj vill fira med dig och ge dig gåvor. Försök att ta lite njutning från evenemanget och skatta din speciella tid som hedersgäst.
