Första Datum Idéer för personer med social ångest
Första dagen ångest kan vara svårt, särskilt om du redan lever med ångest i andra delar av ditt liv. Att gå på ett datum med någon ny kan ge upphov till oro över att bli dömd och utvärderad, liksom att jitters om huruvida du kommer att kunna hålla dig i slutet av samtalet eller ge ett bra intryck.
Om du lever med social ångestsyndrom (SAD) och har lyckats träffa någon som du känner dig bekväm med att gå på ett datum med, har du redan tagit ett viktigt steg mot att övervinna dina rädslor.
Med tanke på att social ångest är relaterad till svårigheter även i etablerade romantiska relationer, är det viktigt att känna igen de första datumen, även om det spännande, kan också vara emotionellt beskattande. Men att planera ett första datum som maximerar dina styrkor och minimerar ångest kan vara till hjälp.
Traditionell middag och en film
Medan middag och en film är det traditionella första datumet val, är det inte det bästa alternativet om du lever med social ångest. Denna typ av datum kan vara oroväckande eftersom det kan fokusera på aspekter som kan utlösa många av dina rädslor som att göra ögonkontakt, hålla en konversation och äta framför någon annan.
Om du väljer att gå till en middag, överväg att gå någonstans som kommer att hålla dig underhållen som gör-din-egen pizza eller medeltiden. Detta tar trycket av dig både när du lär känna varandra. En rolig atmosfär hjälper dig också att slappna av och skratta åt dig själv.
Välj ett aktivitetsbaserat datum
Ett annat bra val är att planera ett första datum som är aktivitetsbaserat. Aktiviteter håller både dig och ditt datum upptagen, ger dig något att prata om och tar dig närmare varandra.
Här är några inspirerande första datum idéer för att komma igång:
1. Ta en matlagningskurs. Lär dig hur man gör thailändsk mat eller en traditionell italiensk maträtt. Ta en observerande matlagningskurs där du kan luta dig tillbaka och prova mat som instruktören gör. Denna inställning är till hjälp för att lindra ångest medan du fortfarande ger dig en känsla av att gå ut till middag.
2. Delta i ett idrottsevenemang. Delta i fotboll, baseball eller basketspel. Välj ett lag att rota ihop och ha kul.
3. Gå till planetarium. Titta upp på stjärnorna tillsammans i mörkret.
4. Frivilligt tillsammans. Arbeta hos den lokala matbanken sortera burkar för en kväll.
5. Gå till körområdet. Slå några golfbollar och skratta åt dem som du flubbar.
6. Race go-carts. Du kommer snart glömma att du är angelägen när dina go-karts börjar whizzing runt banan.
7. Gå skridskoåkning. Även om du inte vet hur kan du hjälpa till att hindra varandra från att falla ner och få lite att skratta av det i processen.
8. Delta i ett spel. Njut av att vara en publik medlem och ta en lek. Välj en som passar ditt humör, eller se något ovanligt att du kan prata om efteråt.
9. Gå bowling. Bowling är bra för dem med en konkurrenskraftig sträcka.
10. Besök en psykisk (bara för skojs skull). Få en läsning och jämföra anteckningar. Vad håller framtiden för var och en av er?
11. Delta i en poesiläsning. Om du båda är i böcker kan det här vara ett avkopplande val. Eller välj en boksigneringshändelse och du kommer båda att lämna med en memento från ditt datum.
12. Besök en vingård. Var noga med att gå lätt på vinet. Personer med social ångestsyndrom är mer benägna att missbruka alkohol som ett sätt att hantera ångest.
13. Gå en hund på det lokala skyddet. Inte bara kommer du att njuta av varandras företag, du får också motion och hjälpa till med ett djur i nöd.
14. Gå till en festival eller karneval. Spänningen i evenemanget är säker på att du håller dig upptagen utan att behöva oroa dig för besvärliga tystnader.
15. Gå till djurparken eller akvariet. Djurälskare kommer att njuta av att spendera en eftermiddag som vandrar genom den lokala djurparken eller akvariet.
16. Delta i en utomhus konsert. Sitt på gräsmattan och lyssna på bra musik med din nya vän.
17. Besök en botanisk trädgård. Om du är i trädgårdsarbete, promenera genom en botanisk trädgård och prata om plantorna.
18. Delta i en komedi show. Om du gillar att skratta, gå på en komedi show och försök att hålla ett rakt ansikte.
19. Tour en historisk plats. Välj ett lokalt landmärke som du alltid har velat besöka.
Tips för att hantera social ångest under första datum
- Bestäm på en bestämd start- och sluttid för datumet för att ytterligare lindra din ångest.
- Var inte för svår på dig själv om det finns lulls i konversationen. I stället för att känna sig dålig om det, ta chansen att ställa en fråga om ett ämne du känner den andra personen är intresserad av.
- Innan datumet, läs lite och ha i åtanke intressanta fakta eller aktuella händelser. Att ha dessa ämnen till hands hjälper till att minska ångest under tysta ögonblick.
- Om ångest orsakar problem, ursäkta dig själv och gå till en lugn plats som toaletten i några minuter för att omgruppera.
Ett ord från Verywell
Om du lever med social ångest och inte har fått behandling som har gjort det möjligt för dig att gå vidare i områden i ditt liv, inklusive romantiska relationer, är det dags att nå ut för hjälp. Det finns inget behov av att lida i tystnad utan diagnos eller behandling.
