Hur social ångest påverkar dating och intima relationer

Social ångestsyndrom (SAD) är en vanlig psykisk störning och kan påverka dejting och intima relationer på många olika sätt. Här diskuterar vi ny forskning om ämnet dating och relationer när du har social ångestsyndrom, samt sätt att hjälpa din dating och relation ångest.

Dating Aggression

I en studie av ungdomar, rädsla för negativ utvärdering (FNE), en aspekt av social ångest där du är rädd för att uppfattas negativt, visade sig väsentligt förutsäga manlig aggressivitet. Dating aggression inkluderar fysisk aggression, såsom slapping, användning av ett vapen, tvångssex; och psykologisk aggression, såsom slammande dörrar, förolämpande eller vägrar att prata med en partner. Det anses att i detta fall kan "fight or flight" svaret återspegla denna aggressiva tendens.

Online dejting

Social ångest kan göra online-relationer och kommunikation verkar mycket mer genomförbara, men var försiktig. En ny studie visade att personer med SAD har en tendens att tänka på internetrelationer som enklare, säkrare och bättre kontrollerade än personliga relationer. Detta tänkande kan leda till överdriven användning och en tendens att undvika ansikte mot ansikte situationer, vilket, om du har SAD, vet du redan är svårt.

Men online dating kan vara ett bra sätt att träffa människor och lära känna dem via meddelanden, textning eller e-post innan du träffar dem personligen.

Romantiska relationer

Tyvärr kan SAD ta en vägtull på din förmåga att etablera, utveckla och upprätthålla romantiska relationer. En del av detta är sannolikt eftersom det är svårt att låta din vakt och känna dig sårbar, även med någon du älskar och litar på. Ju högre din ångest, desto svårare känslomässiga intimitet kan vara för att du kan se det som för riskabelt.

För dem som får behandling och som kan hitta rätt stödjande partner är det dock inte ett friskt och uppfyllande förhållande.

Tips för att läsa Dating Ångest

Om du är angelägen om att datera, behåll dessa tips i åtanke:

Prata om vad som är viktigt för dig. Även om det här förmodligen är det sista du vill göra, är sann intimitet baserad på att veta och förstå varandra. Du kan inte få det utan att dela. Det betyder inte att du behöver spendera hela konversationen som ger ditt livs historia, men överväga att berätta om ditt datum om någonting eller någon som är viktig för dig eller vad du verkligen tycker om din mat.
Fokusera på nutiden. Tänk på vad du gör eller vad du äter och hur du känner för tillfället. Oroa dig inte för fortiden eller framtiden, försök att njuta och omfamna just nu.
Ge dig själv utrymme att vara vem du är. Du är en värdefull person med egna unika insikter, erfarenheter och personlighet. Lär dig att omfamna det, att älska vem du är och vad du har att erbjuda någon i ett förhållande.
Antag det bästa. Hoppa inte till slutsatser om vad ditt datum kan tänka på dig. Ångest kan bli det bästa av oss när vi gör antaganden om vad andra tycker eller känner, men antar inte bara är orättvist för dig, det är orättvist för den andra personen. Så snart du hör att bandet i huvudet säger att han inte är i dig eller hon tycker att du är nötter, trycker du bort den och ersätter den med positiva tankar som "Jag har det bra", "Denna mat är utsökt , "eller" Vårt samtal går bra. " Att ersätta negativa tankar med positiva är något du kan arbeta i förhand också.