Grundutbildning - De bästa träningsrutinerna för idrottare

Utbildning för atletisk storhet börjar med enkla steg och konsistens. Om du behärskar dessa fem viktiga aspekter av idrottsutbildning, har du grunden som leder till framgång.

Äta rätt för träning

Korrekt hydrering och näring hjälper dig att excel i sport och hålla din energi i toppnivåer. Men att veta vad man ska äta och dricka, och när, kan också hjälpa dig att förhindra potentiellt allvarliga sportrelaterade komplikationer, såsom uttorkning. Korrekt sportnäring kan också hjälpa dig att återhämta sig snabbare och minska risken för skador. Här är fem artiklar som hjälper dig att planera dina måltider i enlighet med följande:

• Grundläggande idrottsnäring från träning till tävling
• Näring för styrketräning och muskelbyggnad
• Efter-träningsmåltid
• Pre-Exercise Meal
• Rekommendationer för vatten, natrium och kalium

Få starkare - styrka övningar | rutiner

Styrketräning är en viktig komponent för att förbättra din atletiska prestanda. Ökad muskelstyrka och uthållighet förbättrar en idrottares förmåga att träna mer effektivt. Genom att lägga tonvikten på styrketräning, kommer du bättre att förbereda din kropp för rekreation och konkurrenskraftig fysisk aktivitet. När du planerar ditt styrketräningsprogram, kommer du att hitta det lättare att göra vissa övningar. När du har behärskat det du redan vet går du gradvis mot övningar och rutiner som är mer utmanande. Dessa artiklar hjälper dig att bygga en effektiv styrketräningsplan som är enkel att börja och effektivisera:

• Grundläggande styrketräning
• Enkel styrketräning rutin
• Övervinna styrketräning platåer
• Gratis vikter Vs. Machines

Få mer flexibel - sträckande rutiner | övningar

När du har förbättrat din styrka, var noga med att du är flexibel. Korrekt stretching och flexibilitet övningar är avgörande för idrottare. Lär dig hur och varför att sträcka, fördelar och begränsningar och prova flexibilitetsrutiner med dessa fem inlägg.

• Stretching Basics
• Sträckande rutin för löpare
• Stående Quadriceps - Lårsträcka
• Skumrullsträckningsrutin
• Stretch Routine för ljussmärta

Förbättra din teknik - Sportspecifik träning

När du bygger styrka och börjar äta rätt, kan du hitta ditt nästa bästa steg är att förbättra din form och teknik. Beroende på din sport måste du titta på konditioneringsövningar och prova det bästa sättet att förbättra ditt resultat. Dina träningsrutiner bör ha sportspecifik träning, som inkluderar kompetensutbildning och studier av sportspecifik biomekanik för att säkerställa rätt struktur och rörelse.

• Vertikal hopputbildning
• Golfkonditionering
• Utbildningstips för bättre cykling
• Tips för Trail Runners
• Löpband träning Råd

Få rätt växel - Utrustning Utrustning Rådgivning | Säkerhet

Vissa idrottsskador kan undvikas eller genom att förstå hur man passar, sätter upp och använder din sportutrustning eller redskap. Lär dig hur du använder och underhåller din utrustning med dessa tips. Gear Medan aldrig en ersättning för en lämplig träningsrutin kan rätt träningsredskap och träningsutrustning hjälpa dig att förbättra din prestanda.

• Hur man använder Elliptical Trainer
• Hur man säkert använder fria vikter
• Health Club Dos and Don'ts
• Vanliga Hälsoklubbsövningsfel
• Kettlebells

Bonus: Få dina gadgets på

När du har gjort allt du kan göra som en idrottsman, har du prylar som hjälper dig att följa dina framsteg. Det är ett bra sätt att hålla dig på rätt spår. Kolla in dessa fitness gadgets till ditt nöje.

• Bästa Fitness Gadgets
• Sportklockor
• Solglasögon för sport
• Skyddsutrustning | Säkerhetsdynor | vakter
• Kroppskomposition Analys Produkter