Cardio övningar för stora axlar
Om du vill få bra axlar behöver du bra gener, ett hälsosamt kroppsfett och övningar som hjälper dig att bygga magala, starka axelmuskler. Shoulder övningar som overhead pressar och laterala höjningar är bra, men det finns cardio aktiviteter som också kommer att hjälpa till att arbeta och forma dina axlar.
Bästa aktiviteter för din överkropp
De flesta hjärtaktiviteter fokuserar på underkroppen och försummar de viktiga övre kroppens muskler. Att få dina armar inblandade hjälper inte bara till att bygga muskulär uthållighet, det kommer också att hjälpa till att bränna mer kalorier för att hjälpa dig att smala ner.
- Elliptisk tränare med handtag
- Denna kardiomaskin innehåller armhandtag som hjälper till att bygga uthållighet i överkroppen medan din kropp brinner mer kalorier.
- Boxning / Kickboxning
- Att slå stora tunga väskor kan hjälpa till att bygga en stark överkropp. Hitta klubbar i ditt område där du kan lära dig att låsa eller prova videor du kan göra hemma. Kickboxing är också ett alternativ. Lägga till lättviktade handskar kan hjälpa till att bygga uthållighet i överkroppen och bränna massor av kalorier.
- Simning
- Vid simning är överkroppen primärt ansvarig för att driva dig genom vattnet. Lägg till en flotationsanordning för att hålla din underkropp stationär, och du har en kraftfull arm träning.
- Övre kroppsgenometern Du kanske har sett den här maskinen i ditt gym och undrade vad det är som det gör. En överkroppsgenerometer ger dig en kardio träning med endast din överkropp. Ett bra komplement till ett träningspass eller för någon med nedsatt kroppsskada.
- Trekking Poles
- Vandrings- och vandringspoler är bra för att bränna extra kalorier, ta påkänningen av dina anklar och knän och givetvis ge överkroppen ett bra träningspass. Använd dem under promenader, vandring, vandring och klättring.
- Medicinsk bollträning
- Medicinsk bollar kan påminna dig om P.E. trauma tillbaka i junior high, men de har gjort en comeback. Inkorporera medicinbollträning i ditt träningspass och bränna mer kalorier när du arbetar överkroppen.
- Yoga
- Yoga skapar uthållighet och styrka i överkroppen. Bonusen är att du också bygger styrka överallt och arbetar med viktiga saker som balans, stabilitet och flexibilitet.
