Hur idrottare tränar för vinter olympiska sport

Olympiska idrottare tränar året runt för ögonblicket i rampljuset. Och även om olympiska sporterna är lika varierade som de representerade länderna använder de olympiska idrottarna några vanliga träningstekniker för att utmärka sig i sin valda sport. Här är en översikt över de sporter som utgör vinterpokalerna och de träningsmetoder som används av olympierna.

Alpin skidåkning

Alpin skidåkning innehåller en mängd olika evenemang där skidåkare når hastigheter på 70 miles en timme eller mer när de flyger ner i ett berg. Evenemang inkluderar slalom, gigantiska slalom och nagelbittande raket. Att sakna en grind på någon kurs betyder diskvalifikation, och den snabbaste tiden vinner.

Skidåkare tränar i allmänhet på snön, men träningstrening består av styrka, hastighet och agilityövningar som efterliknar deras händelse.

Skidskytte

Inte många människor är bekanta med sporten av skidskytte, som kombinerar längdskidåkning och gevärskytte. Biathletes tar sina kroppar från en all-out cross-country skidansträngning till en snabb övergång till lugn noggrannhet och kontroll som krävs i målskytte.

Biathletes tränar hela kroppen inklusive deras mentala fokus. Längdskidåkning kräver kardiovaskulär uthållighet och biathletter kör ofta, rullbana, cykel eller rad. Att utveckla noggrannhet vid fotografering, spenderar biathletes timmar med målpraxis och arbetar med andningskontroll, ofta simmar för att utveckla kontrollerad andning under intensiv träning.

Bobsled, Skeleton och Luge

Tre olympiska vintersporter som inkluderar att glida så fort som möjligt ner en isig rörliknande kurs inkluderar bobsled, skelett och luge. Träning för någon av dessa sporter kräver både kraft och finess. Kraft krävs för push-start och är kritisk för en bra körning. När du är igång, kör släden eller styra en luge genom den snabbaste linjen på banan där loppet är vunnet eller förlorat.

Längdskidåkning

Längdskidåkning är förmodligen den mest krävande uthållighetssporten i vinterolyckorna. Dessa idrottare tränar vanligtvis två gånger om dagen, sex dagar i veckan, hela året. Längdskidåkare har varit kända för att ha några av de högsta Vo2 Max nivåerna av alla idrottare.

Längdskidåkning är en fysiskt krävande sport, och skidåkare tar särskild uppmärksamhet åt rätt vila och återhämtning, näring och förebyggande av skador. I lågsäsong, springar skidåkare, rullbana, cykel eller rad.

Konståkning

Känd för sin nåd, gymnastik, fart och makt, är konståkning ofta jämförd med balett på is. Konsekvent en fan favorit, individuella och par tävlingar dra några av de största folkmassorna vid Vinter OS.

Konståkare tränar på och utanför isen övningsfärdigheter, hopp och tekniska drag. Skaters behöver flexibilitet, balans, samordning samt makt och uthållighet. Eftersom konståkare bedöms på sina framträdanden spelar videoanalys en stor roll i träning. Genom att granska varje rutin kan idrottare och tränare identifiera områden som behöver förbättras.

Friåkning

Freestyle skidåkning omfattar antenner, moguls och skidkors. Dessa sporter innehåller en blandning av akrobatik, hastighet, styrka, smidighet och uthållighet och gör allt på snö.

Flygspecialister har akrobatiska bakgrunder och börjar ofta med gymnastik och dykning. Denna sport kräver kraft och kontroll. Mogul-skidåkare behöver snabba reflexer, styrka och kraft och träna med massor av plyometrics. Massuppstarten av skidkorset gynnar idrottare som är kraftfulla och snabba ut från startporten och har felfria tekniska färdigheter.

Hockey

Olympisk hockey är väldigt populär. Spelet är snabbt och aggressivt, och spelarna behöver snabbhet, snabbhet, smidighet och uthållighet. Hockeyspelare tränar året runt på och utanför isen. Den här hela kroppen, kontaktsport kräver muskelstyrka, särskilt i benen, höfterna och kärnan. Snabba startar och stopp kräver utmärkt teknisk skridskompetens och körning av pucken kräver både överkroppsstyrka och noggrannhet.

Utbildningsrutiner för spelare varierar beroende på vilken position de spelar, men lagarbete och kommunikation är kritiska för framgång och lag spenderar timmar att utveckla dessa färdigheter.

Backhoppning

Att titta på skidhoppare sväva genom luften är en fantastisk syn. Denna sport kräver både kraft och kontroll. De två områdena som alla hoppare fokuserar på under träningen inkluderar start, start eller landning. För att bygga en kraftfull lansering, gör skidhoppare krogar, lungor och plyometrics samt trapplöpande träningspass. 

Snowboard

Snowboard är fortfarande relativt nytt för Vinter OS, och de flesta av dess stjärnor är unga vågar som kommer från en skateboardbakgrund. I sporten på en snowboard är framgång en kombination av akrobatiska rörelser, fart och känsla på snön eller i luften.

Snöbräda vid Vinter OS inkluderar halvpipe, parallell jätte slalom och snowboard cross. Halfpipe-eventet innefattar främst trick och akrobatik som kräver smidighet, kraft och balans. Snowboard kors och jätte slalom kräver både snabbhet och färdighet att navigera en skidbacke i topphastigheter utan att missa en grind. Idrottare använder ofta surfing, skateboard och mountainbike som träning under lågsäsong.

Hastighets skridskoåkning

Korta skridskor skridskor ser väldigt ut som rullar därby på is. Korta skridskor är ett spel av taktik och strategi som är beroende av fart, svängning och passering. Idrottare behöver makt, balans och finess för att navigera i en mycket liten oval skridskoåkning med högsta hastighet. Långskridskoåkning, å andra sidan, kombinerar nåd och uthållighet.

Skaters tränar på och av isen med en serie övningar som bygger uthållighet och kraft. Squats, lunge, plyometrics och uthållighetstrening med cykling och löpning är alla en del av en skridskor rutin.