Nedre rygg, axel och knä är de tre stora skadorna för aktiva människor. Även de inaktiva kommer oundvikligen att ha en mild eller allvarlig skada på ett eller flera av...
Styrka - Sida 21
Förutom att vara en enorm form av träning för ökad styrka och uthållighet och därtill hörande fettförlust, är kettlebells fördelaktiga för ökad rörlighet och rörelseomrörelse runt kroppens leder. Detta kan...
Turkiska Get Up Den turkiska get-up är en av de mer ovanliga kettlebell övningarna, men utmärkt för hela kroppen. Genom att hålla vikten över huvudet genom rörelsen engagerar du nästan...
Det är en sorglig sanning att massor av gym och träningsprogram känns lite som pojkas klubbar. De proteinbrända gruntarna och grimaserna gör inte att kvinnor verkligen känner sig välkomna och...
Denna Jump Rope Circuit Workout innehåller en blandning av både hoppa rep och totala kroppsstyrka övningar för en snabb, hela kroppen träning. Hoppkabel är en utmärkt konditionsträning, men det kan...
Efter en skada är det viktigt att lederna återgår till korrekt inriktning. Ett bra rehab-program kommer att innehålla övningar som syftar till gemensam stabilitet. Detta är viktigast efter en skada...
Några tränare rekommenderar att du gör någonstans från tre till fem styrketräningssatser för maximal muskelförstärkning, medan andra säger att en uppsättning per övning är lika bra som två eller flera....
Denna träning är en progression från nybörjare / mellanliggande kroppsövning. Den innehåller mer avancerade övningar och innehåller en barbell i många av övningarna. Om du inte har en skivstång kan...
