Om du är tillräckligt gammal kommer du säkert ihåg tillbaka i de gamla dagarna när allt vi verkligen gjorde kördes, kanske spela tennis och göra några situps och pushups. Idag...
Styrka - Sida 45
Excentrisk kontraktion hänvisar till varje rörelse som förlänger en muskel samtidigt som den kontraheras. Det är en bromskraft som direkt motverkar förkortningen av en muskel (kallad en koncentrisk sammandragning). Som...
Om du har varit i tyngdlyftningsvärlden under en viss tid har du chans att du har hört andra gymgymnast som pratar om 5x5s. 5x5 träningsprogrammet har funnits i årtionden, som...
Isoleringsövningar i viktträning är övningar som endast omfattar en gemensam och ett begränsat antal muskelgrupper. Detta står i kontrast till övningar som fungerar två eller flera leder och mer muskler....
Satser, repetitioner och rastintervall är grunden för viktutbildningar. Du behöver veta vad de menar och hur man mixar och matchar dem för bästa effekt för att nå dina mål. Ditt...
Om du bara har börjat med att lyfta vikter vet du säkert att du måste lyfta vikter för alla dina muskelgrupper: Bröstet, rygg, axlar, biceps, triceps, kärna och underkropp. Det...
Om du har ett motståndsband kanske du undrar exakt vad du ska göra med det och om det är ett effektivt verktyg för att stärka din kropp. Bandet är bra...
Vi kanske inte tänker mycket på balans och stabilitet, men dessa element är mycket viktiga för allt vi gör, från dagliga sysslor till motion. Tänk på det: Varje led är...
