5 sätt att hantera stress när du är mycket känslig
Om du undrar om du är en mycket känslig person, är det ganska möjligt att du faktiskt är. Detta faktum kan påverka ditt förhållande till stress i ditt liv. Människor som anses vara "mycket känsliga människor" tenderar att känna saker djupare än andra, upptäcka livets finesser lättare och vara mer reaktiva för att stimulera både internt och externt. De är människor som kan vara mer besväras av en kliande skjorta eller en slitande vän. De är också människor som kommer att märka när någon behöver en kram eller upptäck när någonting dåligt håller på att hända och förändras.
Tyvärr kan denna ökade känslighet och medvetenhet omvandlas till vaksamhet, drömmar och extra stress ibland. Här är hur man klarar av den extra och unika stressen att vara en mycket känslig person, oavsett om den känsliga personen är du eller någon du bryr dig om.
Ställ in gränser
När vi talar om "gränser" menar vi gränser i dina relationer, men vi menar det också på andra sätt. Det betyder att det blir bekvämare att låta folk veta var du står och vad du behöver - klassiska gränser-inställningstekniker. Men vi menar också saker som att skapa lite extra wiggle rum i ditt schema så att du inte känner dig stressad när saker oundvikligen går fel, staplar på eller kräver ett extra svar från dig.
Öva Mindfulness och meditation
Dessa metoder är nära relaterade till tanken på att sätta gränser. Det beror på att det här handlar om att skapa en omkrets kring dina upplevelser i livet och dina tankar och känslor om dem genom meditations och mindfulness.
När du övar meditation lär du dig att gå tillbaka och observera dina tankar och känslor, och till och med dina fysiska reaktioner som skilda från ditt liv och ditt "själv". Med praktiken händer några viktiga saker. Du lär dig att lugna din kropp snabbare, vända ditt stressrespons och återvända till en lugn plats. Du lär dig också att lossna från saker emotionellt lättare, så om sakerna känns överväldigande, blir du inte svepad i emotionsflödet lika lätt. Det hjälper dig att hålla dig jordad, det kan också hjälpa dig att bygga motståndskraft mot stress. Allt detta borde göra det värt ansträngningen för alla, men det gäller särskilt den högkänsliga personen.
"Avkopplande zoner" för dig själv
Det kan innebära att ditt hem är lugnande och relativt fri från konflikter. Detta kan göras genom att lägga till några element som är kända för att lindra stress, såsom lugnande musik och aromaterapi och regelbundet ha "ner tid".
Detta kan också innebära att du håller dina nära relationer så konfliktfria som möjligt. Detta kan uppnås genom att lära sig konfliktlösningstekniker och självständighet, vilka båda kan ge dig de verktyg du behöver för att arbeta genom svårigheter som kan uppstå mellan dig och dina nära och kära.
I slutändan betyder det också att du kan välja människor i ditt liv att vara en del av din inre cirkel efter att ha bevisat sig vara värdig för det, och du kan lägga avståndet mellan dig själv och de som dränerar dig, frustrerar dig eller devalverar dig. När du har en stödjande cirkel av människor som lyssnar och bryr sig när du har problem att hantera i ditt liv, kan det vara ännu mer lugnande för dig om du är känslig. känsliga människor behöver känna sig förstådda och stödja lite mer än andra, och de är underbara i sin förmåga att erbjuda det här också. Men det är viktigt att spara din support för dem som kommer att återvända det, åtminstone delvis, snarare än de som kommer att tömma dig och fördröja dig eller inspirera självtvivelaktighet.
Öva självvård
Som en mycket känslig person är du antagligen mer mottaglig för ravages av sömnberövning, dålig näring och utbrändhet. Det betyder att du måste vara säker på att få tillräckligt med sömn på natten (eller komplettera med tupplurar när det behövs), äta hälsosam mat och ta hand om din kropp, sinne och andan, oavsett hur du kan. Detta gör att du kan hantera vad som än kommer.
Känn dina utlösare
Mycket känsliga människor har alla sina unika utmaningar. Det hjälper till att veta vad som stressar dig mest så att du kan undvika dessa saker i ditt liv. Var uppmärksam på hur du känner dig hela dagen, och behåll även en stresstidskrift om det behövs. Var proaktiv när det gäller att lägga till resilience-building-metoder och eliminera stressorer när det är möjligt.
Du kanske inte kan ändra det faktum att du är känslig, men du kan absolut ändra din livsstil och dina vanor så att du är mindre påverkad av de stressorer du inte kan kontrollera. Efter ett tag blir det andra naturen och du kommer att känna dig mer motståndskraftig mot stress i allmänhet. Då kan du helt enkelt njuta av fördelarna med att vara känslig.
