Aggressiv kommunikation Hur man hanterar relationerna aggression

Vi har alla hanterat aggressivitet som en kommunikationsstil i våra relationer på en eller annan gång, oavsett om det kommer från en förälder, en vän, en medarbetare eller en romantisk partner. Faktum är att om denna kommunikationsstil var vanlig i din familj när du växte upp, kan det vara en kommunikationsstil du använder utan att förstå det. Aggressivitet är ett sätt att kommunicera och beteende där man uttrycker sina känslor, behov och rättigheter utan hänsyn eller respekt för andra människors behov, rättigheter och känslor. Denna typ av kommunikation gynnas av narcissister och mobbar, men det kan dyka upp i samtal var som helst, från kontoret till sovrummet. När aggressiv kommunikation används av en person, upplevs emosionell kraft ofta så att andras rättigheter inte ens får överföras. När detta händer känner andra sig offer och relationer lider. På så sätt är aggressiv aggression dålig för aggressorerna såväl som mottagare av aggressionen.

Toll av aggressiv kommunikation

Tullen som förhållandet konflikten tar i termer av stress kan påverka oss på många sätt. Det kan påverka våra stressnivåer, och det kan också påverka vår hälsa och lycka. (Se den här artikeln om konfliktväxeln för att veta mer om den negativa effekten aggression kan ta.)

På grund av bristen på verklig koppling i sina relationer tenderar aggressiva individer att få andra att stressa och uppleva ökade stressnivåer, eftersom deras relationer tenderar att vara konflikt och deras personliga mål inte så ofta uppnås. Ett kraftfullt verktyg att använda vid aggressiv kommunikation är självförtroende. Självförmåga används ofta som en synonym för kraftfull kommunikation, men i motsats till aggressivitet innebär självständighet att man uttrycker sina egna behov och rättigheter samtidigt som man respekterar andras behov och rättigheter och bibehåller båda parternas värdighet. Detta resulterar i hälsosammare förhållanden och ökad livslöjdhet. Och medan kommunikationsstilar inte är det enda sättet att aggressivitet kan överföras i relationer, tenderar de som försöker att ändra sina aggressiva kommunikationsmönster till självhäftande att vara öppna för andra förbättringar också.

Fördelarna med hälsosam kommunikation

Att lära sig kommunikationsteknik kan vara till hjälp på ett par sätt. Assertiva kommunikationstekniker kan göra det möjligt för oss att dra hälsosamma gränser med andra så att vi har en försvarskrets mot all aggressivitet som de visar. Dessa hälsokommunikationstekniker kan också hjälpa oss att undvika oavsiktligt aggressiv med andra, vilket också kan bidra till att undvika konflikter. Båda dessa positiva effekter gör det väl värt ansträngningarna att lära sig om självständiga kommunikationstekniker.

Självständig kommunikation

Att vara självhäftande betyder att du uttrycker dina behov samtidigt som du lyssnar på och respekterar andras behov. Det innebär att man söker vinn-vinn-lösningar snarare än att vinna förlorade. Det betyder att du uttrycker dina känslor på ett lugnt sätt och förklarar varför du känner på det här sättet, och frågar efter vad du vill, snarare än att förvänta andra att gissa. Det betyder också att du lyssnar bra och försöker inte bara förstå andras behov, men kommunicera med dem som du förstår.

Assertiveness kan känna sig aggressiv först till de som är vana vid en passiv kommunikationsstil. Omvänt kan det känna sig passivt för dem som är vana vid en aggressiv kommunikationsstil. Om du inte uppvuxen i en familj där självförtroende och respekt för andra var normen, kan det kräva en viss övning för att hitta balansen mellan ångrullning över andras behov och låta dem trampa din, men det är väl värt ansträngningen. När du väl har hittat det är det lätt att fortsätta att vara assertiv i alla dina interaktioner, vilket kan förhindra konflikter och vrede i framtiden.

Din kommunikationsstil

Vad vet du om din vanliga kommunikationsstil? Är du benägen att aggressivitet, självförtroende eller passivitet? Här är några frågor du kan fråga dig själv:

Jag letar efter andras åsikter, eller bara dela med mig själv?
Jag är upprörd om andra inte håller med mig?
Talar jag över människor eller avbryter ofta?
Kollar jag in med personer för att se om de är bekväma, eller tvingar jag min egen dagordning?
Lägger jag ner folk?
Vet jag hur jag ska stå upp för mig själv?
Vet jag hur jag är oense utan att vara obehaglig?
Vet jag hur man får träffa mina behov utan att bryta mot andras behov?

Ovanstående frågor kan hjälpa dig att komma igång med att tänka på om du är bekväm att stå upp för dig själv, för bekvämt att gå över andra, eller kanske har hittat en bekväm mellanslag. Om du inte är säker, läs vidare och se om du är skyldig i något av dessa vanliga konfliktlösningsfel. Du kan också lära dig mer om hälsosam kommunikationsteknik du kan använda med många människor i ditt liv - se hur många av dem du redan har trätt i praktiken.