Åldrande Typer, Orsaker och Förhindrande

Åldrande: Det är något vi alla gör men förstår väldigt lite om. Visst är det lätt att göra en lista över alla förändringar som kommer med ålder - minnesförlust, rynkor, muskelförlust - men ingen verkligen förstår vad åldrande är, varför det händer och hur man stoppar det.

Vad är åldrande?

Tänk på åldrande som "det som händer med våra kroppar över tiden". Denna definition omfattar Allt Den åldrande människokroppen går igenom, i motsats till de åldrande tecken som uppträder senare i livet, som grå hår och rynkor.
Vissa åldrande orsakas av kroppen. Tänk barnen växer och tonåringar går igenom puberteten. Annan åldring ackumuleras över tiden, som hudskador orsakad av sol exponering. Som ett resultat är åldrande en kombination av kroppsförändringar och inverkan av hur vi tar hand om oss själva.
Med andra ord, åldrande är tidens inverkan på människokroppen och det förekommer på flera nivåer:

Cellulär åldring. Celler ålder baserat på hur många gånger de har replikerat. En cell kan replikera cirka 50 gånger innan det genetiska materialet inte längre kan kopieras exakt, vilket beror på förkortade telomerer. Ju mer skador som görs på celler med fria radikaler och andra faktorer, desto fler celler behöver replikera.
Hormonal åldrande. Hormoner spelar en stor faktor i åldrandet, särskilt under barndomstillväxten och ungdomsmognaden. Hormonnivåer varierar genom livet. Pubertet ger acne och större porer. När vi blir äldre leder hormonella förändringar till torr hud och klimakteriet.
Ackumulerad skada. Ackumulerad skada är alla externa. Exponering för toxiner, solen, skadliga livsmedel, föroreningar och rök tar en vägtull på kroppen. Med tiden kan dessa yttre faktorer leda till vävnadskador och kroppen hamnar bakom sin förmåga att upprätthålla och reparera celler, vävnader och organ.
Metabolisk åldrande. När du går om din dag, omvandlas dina celler ständigt till mat, vilket producerar biprodukter som kan vara skadliga. Processen med att metabolisera och skapa energi leder till skador på kroppen över tiden. Vissa tror att bromsning av metabolismsprocessen genom metoder som kaloribegränsning kan bromsa åldrande hos människor.

Åldrande diskriminerar inte

Vår åldersbesatta kultur är helt förbrukad med att sänka åldrandet och öka livslängden, men växande är gammal 100 procent oundviklig. Åldringsprocessen diskriminerar inte. Det börjar tidigt och det påverkar alla större organ i kroppen.
Till exempel, omkring den tid som en person är 20 år, förlorar lungvävnaden sin elasticitet, musklerna runt revbenet börjar försämras och lungfunktionen, det vill säga den mängd luft som kan inandas, minskar. Produktionen av matsmältningsenzymer saktar ner, vilket påverkar hur näringsämnen absorberas i kroppen.
Fettavlagringar byggs upp i blodkärlen i hjärtat, och kärlen börjar förlora flexibilitet, vilket resulterar i ateroskleros eller härdning av artärerna. Hos kvinnor minskar vaginalvätskans produktion och sexuella vävnader atrofi. För män kan prostata förstoras och spermierna minskar.

Långsammare åldrande

Som tidigare nämnts kan åldring inte undvikas. Det sägs att det finns flera åtgärder du kan ta oberoende av din ålder som kan vända din biologiska klocka och hjälpa dig att leva längre:

Ät bra. Under de senaste decennierna har bearbetade livsmedel blivit en allt större del av våra dieter. Tillfört socker, salt och fett är alla som orsakar kaos på våra kroppar, vilket leder till en rad allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärt-kärlsjukdomar och högt blodtryck. Gör dig själv en tjänst och äta bra. Som en allmän tumregel, om du måste öppna den för att äta den, borde du inte äta den. Läs etiketter. Klipp ut söta drycker och vita stärkelser, och ta med mer frukt, grönsaker, fibrer och magra proteiner.
Rök inte. Om du är rökare har du troligtvis kämpat med att sluta, men ge inte upp. Att sluta röka förbättrar cirkulationen och blodtrycket och minskar risken för cancerutveckling drastiskt.
Övning. Du kanske inte uppfyller de rekommenderade 30 minuters aktivitet per dag, 5 dagar i veckan, men den goda nyheten är att även 15 minuter med måttlig aktivitet om dagen kan förbättra livslängden. Gå med hunden, cykla eller ta en träningslokal. Varje aktivitet är bättre än ingen alls.

Socialisera. Socialisering håller oss unga och gör underverk för lång livstid. Håll goda och friska förhållanden med andra. Håll kontakten med dem du älskar och gör det till en punkt att träffa nya människor.
Få sova. Ignorera ordstaven "du sover när du är död." Du behöver sova, oavsett förhållandet du har med det. Få en god natts sömn varje natt och du kommer att minska din risk för hjärtsjukdom och sänka dina stressnivåer.
Stressa inte. Stress, ilska och hålla på vågen kan vara mycket skadligt. Om du arbetar för att minska dina stressnivåer nu, tackar du dig själv senare. Inkorporera meditation eller journaling i din dagliga dag och ge dig själv en paus.