Gränser i relationer och stress

Begreppet "gränser" i relationer är en som ofta diskuteras inom psykologi och familjeterapi. Olika terapeuter och forskare kan använda olika ordalydelser när det gäller förhållande gränser, men de brukar prata om samma sak: där vi ritar linjen med människor. Gränser kan beskrivas som "var du slutar och var andra börjar" eller "hur känslomässigt stänger du låter folk komma till dig" De är ett mått på förhållande hälsa, och kan vara associerade med stress om gränserna inte är tydliga.

Hur gränsvärden hjälper till med stresshantering

• Underhålla balans
  • För det första, när vi inte ställer gränser för vad vi ska säga ja och nej till, tenderar vi att ta på sig mer ansvar än vad vi är bekanta med, bara för att behaga andra. Detta kan lägga till stress när vi försöker navigera en livsstil som är för upptagen för vår komfortnivå. (Eftersom vi vet bättre än vad som är för mycket för oss och vad som inte är - om vi inte respekterar våra egna gränser, hur kan vi förvänta oss att andra respekterar dem, eller ens vet var de ligger?) Att ställa friska gränser hjälper oss för att upprätthålla den rätta balansen i våra scheman och i våra liv.
• Håller Konflikt Minimal
  • Dessutom, när vi säger ja till saker som skulle vara bättre adresserade med ett "nej", tenderar vi att känna sig irriterande efter ett tag. Vissa av oss kanske inte inser att vi har en hand i vårt eget alltför upptagna schema, medan andra av oss kan vara arg på oss själva för att låta det hända. Oavsett våra uppfattningar vet vi att vi känner oss stressade och att vi motsätter oss den känslan. (Se det här för mer om hur man säger nej.) Om vi ​​känner sig irriterad och frustrerad av situationen vi står inför eller riktar de känslorna mot de människor som driver våra gränser, kan vi sluta känna sig alienerade från de människor vi är försöker vara trevligt att, eller skada de relationer vi avser att stärka. Och vi vet alla hur mycket stressrelation konflikt kan orsaka! (Om du inte läser den här undersökningen om konflikt i relationer.) Att upprätthålla friska gränser gör det möjligt för andra att veta var de står med oss ​​och kan tillåta oss att undvika att orsaka ytterligare konflikter i våra relationer på grund av ont och andra negativa känslor orsakade av dåliga gränser.

• Fastställande av gränser främjar faktiskt närhet
  • Det påpekar att en gemensam missuppfattning om personliga gränser är att hålla alla i våra liv på armlängden är densamma som att ha starka och hälsosamma gränser. Att låta andra komma nära oss, utan att överväldiga oss, är faktiskt det sanna målet med gränserna. hälsosamma gränser gör det möjligt för oss att ha nära relationer som respekterar alla involverade människors behov. De flesta av oss har några människor i våra liv som behöver en annan typ av svar och måste faktiskt hållas i armlängd (eller längre) eftersom de inte respekterar gränserna vi ställer in, men de flesta människor kan få Kom nära oss utan att kliva på tårna - om vi bara låter dem veta var vi står. (Se det här för mer om hantering av svåra människor.)

Slutsatsen är att inställning av hälsosamma gränser i relationer är en nyckelkompetens för relationen stresshantering. Det är en vänlighet vi kan göra för oss själva och för dem vi är nära. Om gränsen inte är något du redan är bekant med, finns det mycket du kan göra för att utveckla en komfortnivå med denna färdighet. (Och utan tvekan har du gott om möjligheter i ditt liv att träna!) Dessa tips om inställning av personliga gränser kan hjälpa.