Förståare av slumpmässiga skott och annat våld

Slumpmässigt våld blir allt vanligare. Ändå inträffar varje gång en offentlig skott eller andra former av oförutsebara våld och dominerar nyheten, är den känslomässiga inverkan lika förödande som om förekomsten var den första.

Varför vi alla känner konsekvensen

Tullen som dessa händelser tar på de inblandade är ofattbar. Men för resten av världen-de av oss som ser hjälplöst ut och försöker att känna sig av de meningslösa - påverkas också av flera anledningar. Varför skulle inte alla bli influerade av sådana nyheter? Frågan kan tyckas dumt att utforska. Men det kan hjälpa oss att göra känslor av våra känslor.

Empati

Framför allt är dessa händelser otroligt ledsna. Det är hjärtskärande att höra om oskyldiga offer som terroriseras. Även när vi inte känner till dem personligen kan vi inte låta bli att identifiera med dem, föreställa oss vad de måste ha känt och känna förlusten. Vi sörjer och våra hjärtan går ut till sina familjer.

Mänsklig orsak

Enligt forskningen är traumatiska händelser som avsiktligt orsakas av en person, till exempel en slumpmässig handling av naturen, till exempel de svåraste att återhämta sig från (följt av de som oavsiktligt orsakats av en person). Det är meningsfullt, eftersom det är mer skrämmande att en person med avsikt skulle kunna orsaka sådan skada för en annan person eller en grupp främlingar; Det är skrämmande att tänka på världen som innehåller sådana människor.

Rädsla

I de flesta av livets farliga situationer finns det minst ett eller två varningsskyltar om överhängande fara, och vi använder dessa för att hjälpa oss att undvika att vara sårbara. Stormmoln samlas, djur bar sina fångar, strider eskalerar. Men i fall som skolskytte, där eleverna helt enkelt gick till klassen som de gjorde varje dag, eller med köpcentrum eller kyrkans skottlossningar, där offren bara gick om sina dagliga liv, var det ingen varning. Det gör oss alla inser - och oroa oss - att något sådant kan hända oss eller våra kära utan varning också.

I situationer som dessa är vi mer benägna att sätta oss i offrens plats, vilket kan få oss att bli mer traumatiserade av dessa händelser. Vi hör om de snabba tänkare som räddade sig själva och andra elever i Virginia Tech-skott, till exempel, och hjältar som gav sina liv för att skydda andra, och vi undrar hur vi skulle reagera i en sådan situation. Vi undrar och stressar över vad som kunde ha gjorts för att förhindra detta, så vi kan veta hur vi känner sig säkrare.

Hantera dina känslor

Det är inte ovanligt att känna att det är onödigt eller ens själviskt om du inte personligen är involverad i en tragedi. Men alla känslor du upplever är verkliga, och de kan få en verklig inverkan. 

Sök socialt stöd

De flesta av oss är bäst i att arbeta genom våra känslor när vi pratar saker med någon vi litar på - en bra vän, en partner eller en terapeut. Detta hjälper ofta eftersom det förutom att lägga till socialt stöd hjälper oss att behandla vad som händer inomhus. Även om personen vi pratar med inte har några lösningar, gör det att det är lättare för oss att flytta förbi dessa känslor genom att ange vad vi känner och undersöka våra känslor i samband med en konversation..

Börja Journaling

Forskning har visat att journaling har många positiva effekter på hälsa och välbefinnande. Den mest effektiva formen av journalisering innebär att man skriver om sina känslor och brainstormingslösningar till oroande situationer. Med tanke på detta kan journaling vara ett användbart verktyg för att hantera nöd, speciellt för personer som inte har ett stödjande nätverk på plats eller inte lika bekväm att prata med andra om sina känslor.

Hitta hjälp

För de som är djupare drabbade av tragiska händelser, är det ofta en bra idé att prata med en terapeut, åtminstone för några sessioner. Det finns också stödgrupper för personer som vill ansluta sig till andra som hanterar liknande problem och en terapeut kan komma i kontakt med en. Dessa steg är inte nödvändiga under alla omständigheter, men mycket till hjälp för dem som upplever en mer allvarlig reaktion på trauma.

Om du börjar ha påfrestande tankar om ett trauma, bli upptagen med känslor av ångest, uppleva mardrömmar relaterade till händelsen eller om du upptäcker att dina reaktioner på en traumatisk händelse stör din normala funktion, är det en bra idé att prata med en terapeut.

En prövning för handling

Vi kan driva bort känslor av ångest och oro över sådana fall av våld. Men mer positivt kan vi tillåta dem att driva oss till handling för att göra allt vi kan för att förhindra att tragiska händelser som dessa uppträder igen.

Styr vad du kan

Tragedier kan få oss att känna sig hjälplösa genom att påpeka hur vi och våra nära och kära kan vara sårbara även i till synes säkra vardagliga situationer, till exempel skjutningen vid en country music konsert i Las Vegas år 2017. Det är krossat att påminnas om att vi kunde vara i fara när som helst.

Ett sätt att känna sig säkrare är att undvika uppenbarligen farliga situationer. Naturligtvis är slumpmässiga våldshandlingar exakt så slumpmässiga. Men om det finns kända, trovärdiga varningar om ett potentiellt hot kan du känna dig mer bemyndigad genom att hedra dem i motsats till att oroa dig för deras verklighet.

En annan är att ha en tydlig plan i ditt sinne om vad man ska göra i en nödsituation, borde du någonsin hitta dig själv i en. Arbeta för att bli mer förtroende för din intuition och att lyssna på den inre röst som varnar dig om potentiellt farliga människor.

Var del av det större insatsen

I större skala kan vi arbeta för att vara en del av större insatser för att säkerställa att våldet elimineras eller minimeras om en sådan tragedi skulle hända igen - i framtiden.

Till exempel, efter tidigare skolskytte, har förändringar gjorts, såsom ökningar i campusskydd, nolltoleranspolicy och ökad vaksamhet. Vissa grupper som TeenCentral.com har kommit till handling och har enligt uppgift slutat potentiella skolskyttar efter sådana tragedier.

Medan vissa av dessa ansträngningar är på institutionell eller regeringsnivå kan det finnas sätt för dig att bli involverad i närstående organisationer eller för att du åtminstone röstar ditt stöd för dessa ansträngningar.

Nå ut

De som skulle göra något så meningslöst och våldsamt som en skytte, är till exempel tydligt störda, känslomässigt instabila eller psykiskt sjuka. De tenderar att vara isolerade personer som känner sig väldigt arg och hopplös och har avhumaniserat andra i sina sinnen.

Medan ingen utsträckning kan ha hjälpt dessa individer, kan det vara en påminnelse om vikten av mänsklig anslutning om något konstruktivt kan komma från en sådan tragedi. Låt sådana händelser inspirera oss att nå ut till en bekant som kan vara isolerad och ensam eller gnista oss för att söka hjälp eller stöd om vi behöver det.