Hur din socioekonomiska status kan orsaka stress

Vem skulle du vilja förvänta dig mer stress: den högdrivna verkställande eller arbetaren med lägre socioekonomisk status? Många människor skulle förvänta sig de som har högre drivkrafter för att uppleva mer stress att gå med dessa jobb, men enligt forskningen är det de som har lägre socioekonomiska nivåer som upplever större stressnivåer och mer stressrelaterade hälsoproblem.

Forskning om socioekonomisk status och stress

Tänk på följande forskning:

Enligt en studie publicerad i psykosomatisk medicin rapporterade kvinnor med lägre socioekonomisk status (lägre inkomst och utbildningsnivåer) och afroamerikanska kvinnor högre allostatisk belastning, vilket är hur effekterna av kronisk stress ackumuleras och påverkar din kropp negativt.
Arbetsspänning har korrelerats med metaboliskt syndrom, ett kluster av symtom som har kopplats till ökad risk för diabetes, hjärtsjukdom och andra hälsoproblem. Forskning har funnit att de i högre nivå jobb upplever metaboliskt syndrom i mindre utsträckning.

Faktorer bakom lägre socioekonomisk status och högre stress

Människor med lägre socioekonomisk status kan uppleva större stressnivåer och sämre hälsoeffekter av flera orsaker, bland annat:

Högre betalande jobb ger större personlig kontroll. Det är inte alltid fallet, men oftare är det högre arbetare som har mer personliga val i sin livsstil och mer resurser till sitt förfogande, vilket leder till lägre stressnivåer.
De där i högre socioekonomiska nivåer tenderar att göra hälsosammare val. De med lägre socioekonomisk status hanterar ofta stress genom att röka. De är också mer benägna att hoppa över frukost och ha ett mindre varierat socialt nätverk. Dessa faktorer är alla korrelerade med fattigare hälsoutfall.
Högre socioekonomisk status ger större resurser för hälsan. De med lägre nivåer av socioekonomisk status tenderar att ha sämre hälsoeffekter, eftersom de inte har mindre förmåga att ta hand om sin hälsa och till och med rådfråga hälsovård bland annat. Detta bidrar till större stressnivåer.
Lägre socioekonomiska status barn kan få mindre träning i stresshantering. Det har visat sig att vissa barn med lägre socioekonomisk statusbakgrund får mindre utbildning i kritiskt tänkande och i förutseende kriser. Detta är viktigt eftersom stress kan hanteras i stor utsträckning genom att förutse stressiga händelser och göra planer för att minska deras stressiga inverkan. Att göra hälsosamma val och planera framåt är beteenden som kan läras, men de får inte lära sig lika mycket i varje familj.

Hur man minskar din stress

Medan vissa saker inte kan ändras kan människor på alla socioekonomiska nivåer minska sin livsstilspänning och förbättra sin hälsa genom att göra följande:

Stoppa stress innan det blir svårt. Mayo Clinic erbjuder förslag, som att äta bra, upprätthålla socialt stöd och träna, som kan hjälpa dig att kontrollera överflödig stress i din livsstil och anta hälsosammare hanteringsbeteenden
Ge upp ohälsosam hantering. Om du röker, dricker alltför mycket, överdriver eller hanterar stress på andra ohälsosamma sätt, är det viktigt att sluta. Dessa vanor kan alla öka din totala stressnivå och ta en boll på din hälsa samtidigt.
Lär dig och öva hälsosamma hanteringsvanor. Andra hälsosamma vanor kan lindra stress och förbättra din hälsa också. Lär dig mer om motion, meditation och friskare stressavlastare.