Stress och håravfall Vad är orsakerna till håravfall?

Det är mycket vanligt att håret förändras i konsistens och tjocklek under livet. Att veta detta kan inte göra det enklare om du är en vars hår blir tunnare till synes med varje dag som går. Om ditt hår tappar eller faller ut är du förmodligen angelägen om att få reda på varför. Är håravfall på grund av stress, ärftlighet eller någon annan faktor? Svaret är "ja" för alla tre. Följande är några typer av håravfall, med information om varje:

Normal håravfall

Detta kan vara en överraskning, men vårt hår var inte tänkt att stanna i din skalp i obestämd tid. Det finns en naturlig livslängd för varje hårsträng, varefter det faller ut naturligt. Faktum är att vi alla förlorar cirka 100 hår per dag, av de 100 000 som ingår i medelhålan. Detta beror på några faktorer:

Livslängd: Den genomsnittliga livslängden för ett enda hår är 4,5 år; håret faller sedan ut och ersätts inom 6 månader av ett nytt hår.
styling: Shampooing, blåstorkning och borstning av hår kan leda till att några hår faller ut. de flesta av oss gör det regelbundet.
aging: Efter 30 års ålder (och ofta tidigare) börjar män och kvinnor båda att förlora hår, men män tenderar att göra det i snabbare takt.

Ärftlig håravfall

Genetiskt håravfall beror inte på att alltför stora mängder hår faller ut, som många tror, men till en otillräcklig mängd hår som växer tillbaka för att ersätta de hår som har blivit skjutna. Resultatet är emellertid detsamma: nedåtgående hårföremål och mönstret skallighet. Ärftlig skallighet är förknippad med några faktorer:

Kön: Ärftlig eller "mönster" skallighet är mycket vanligare hos män än hos kvinnor.
Ålder: Vid 30 års ålder är 1 av 4 män balding; vid 60 års ålder, 2 av 3 män är balding eller skallig.
hormoner: Mönstret skallighet är associerat med testosteron; kvinnor som har mer av det i sitt system som de ålder tenderar att förlora (eller, tekniskt, misslyckas med att växa igen) mer hår. Detta är också varför fler män upplever mönster skallighet.

Stress och håravfall

Du kanske har hört att stress kan orsaka håravfall, och det är sant. Medan de första två orsakerna till håravfall är genetiskt programmerade, är håravfall på grund av stress förorsakad av miljön och kan lättare kontrolleras om stressen kan hanteras. Överdriven fysisk eller känslomässig stress, som i samband med skada, sjukdom eller operation, kan orsaka en av två typer av håravfall:

Den vanligaste typen kallas telogen effluvium. Med denna mindre allvarliga typ av håravfall slutar håret växa och ligger vilande, bara att falla ut 2 eller 3 månader senare. Då växer den tillbaka inom 6 till 9 månader.
Den andra typen av stressinducerad håravfall är känd som alopecia areata, och involverar en vit blodcellsattack på hårsäckarna. Med denna typ av håravfall faller håret också inom några veckor (vanligtvis i fläckar), men kan involvera hela hårbotten och jämn kroppshår. Hår kan växa tillbaka på egen hand, men behandling kan också krävas.

Andra håravfallsfaktorer

Det finns andra faktorer som också kan orsaka håravfall, inklusive men inte begränsat till:

Sjukdom
Hormonella förändringar
Graviditet, förlossning och användning av p-piller
Nervösa vanor
Kemoterapi

Om ditt hår tunna, eller om du upplever skallhet och det verkar onormalt (dvs om du är i tonåren eller 20-talet, om det är ett udda mönster, etc.) är det en bra idé att se din läkare för att bestämma orsaken. Också, om du är orolig för att stress är den skyldige, är det alltid en bra idé att minska livsstilspänningen och hitta några effektiva hanteringstekniker för den stress som återstår. Specifikt kan följande resurser hjälpa till.

Hur man avlastar stress

Livsstilförändringar för att lindra stress

Du kan inte alltid förhindra att stress uppträder i ditt liv, men du kan ofta minimera den stress du upplever och när du sänker stressen på vissa områden har du mer energi att hantera stress som inte kan undvikas. Dessa tekniker kan hjälpa dig att skära ut stress i ditt liv när det är möjligt.

Använd stresshanteringsteknik för att snabbt avlasta stress

Snabbstartspänningsavlastare är inte bara "bandhjälplösningar". Om du kan vända ditt stressrespons i ögonblicket kan du minimera din erfarenhet av kronisk stress. Det hjälper till att ha en något omfattande stresshanteringsplan, och tekniker som handlar snabbt är en viktig del av det. Läs mer om andningsövningar och andra snabbverkande stressavlastare.

Bygga vanor som ökar motståndskraft mot stress

Vissa vanor är mycket effektiva för att hantera stress i ögonblicket och bygga motståndskraft mot framtida stress också. Nyckeln är att göra dem till en vanlig del av ditt liv, även om du inte känner dig överväldigad av stress. Meditation, övning och andra vanor kan hjälpa dig att skapa i sig en större förmåga att motstå stress - lära sig mer om dem.