Anslutningen mellan stress och strokerisk
Vad är sambandet mellan stress och stroke risk? Enligt American Medical Association är cirka 80% eller läkarbesök stressrelaterade, men hur är det med stora, dödliga tillstånd som stroke?
Konventionell visdom har sagt att stress leder till stroke. Medicinsk forskning har funnit vissa kopplingar, men har haft en svårare tid som visar att man tydligt orsakar den andra. En växande forskningsgrupp tycks emellertid visa en länk. Här är ett urval av vilka forskare som har hittat:
- En studie från University of Michigan fann att män som var mer fysiologiskt reaktiva mot stress (som mätt av högt blodtryck) var 72% mer benägna att drabbas av stroke.
- En nyligen genomförd studie av 6553 japanska män och kvinnliga arbetstagare granskade arbetsstressnivåer och fann att män (men inte kvinnor) i jobb som innebar höga krav och lägre nivåer av personlig kontroll (med andra ord mer stressiga jobb) hade större risk för stroke, även efter kontroll av variabler som ålder, utbildning, yrke, rökning, alkoholkonsumtion, fysisk aktivitet och studieområde.
- En studie uppmätt nivåer av anpassning till stress-hur väl deltagarna lyckades med stress och den därmed sammanhängande risken. De fann att de som hade svårt att hantera stress visade sig ha en ökad risk för stroke. "En tolkning", skriver de av deras resultat "är att hypertensive män som kroniskt misslyckas med att hitta framgångsrika strategier i stressiga situationer är sårbara för de skadliga effekterna av stress och därmed med ökad risk för framtida stroke."
- Vad vi vet kan sammanfattas med detta, från forskare från Copenhagen City Heart Study, som frågade människor om sina stressnivåer och analyserade deras hälsoutfall: "Självrapporterad hög stressintensitet och vecko stress var förknippade med en högre risk för dödlig stroke jämfört med ingen stress. Det fanns emellertid inga signifikanta trender och nuvarande data ger inte starka bevis för att självrapporterad stress är en oberoende riskfaktor för stroke. "
Men medan stress är länkat men inte fast etablerat som en självständig riskfaktor för stroke är det viktigt att notera att stress är kopplad till flera fasta etablerade riskfaktorer för stroke, såsom högt blodtryck, rökning och fetma. (Läs mer om stress och viktökning och blodtryck.)
Förutom potentiellt ökad stroke risk, är stress förenat med sämre resultat för dem som redan har haft stroke, liksom deras familjer.
Medan mer forskning behöver göras finns det tillräckligt med bevis på ett stress-och-stroke-riskförhållande som jag känner mig väldigt bekvämt rekommendera strategier för stresshantering som ett sätt att sänka risken.
Här är några tips om stresshantering och resurser för de som är bekymrade över att sänka sin strokerisk, liksom de som redan har drabbats av stroke eller bryr sig om strokeöverlevande.
Snabbspänningsavlastare
Att omväxla ditt stressrespons snabbt är en enkel och effektiv första försvarskans mot stress. Det kan hjälpa till att förhindra de negativa effekterna av kronisk stress, speciellt om de används som en del av en övergripande stresshanteringsplan.
- 5 minuters stressavlastare
- 5 minuters meditation
- Andningsövningar
Hälsosam livsstilförändringar
Att anta en hälsosam livsstil kan minska stress samt risk för stora sjukdomar och tillstånd. Läs mer om förändringar som gör den största skillnaden.
- Hälsosam livsstilsval för stressavlastning
- Topp 5 förändringar för ett mindre stressat liv
- Välja hälsosamma vanor
Socialt stöd
Att ha en stödjande social cirkel har kopplats till bättre resultat efter stroke för både strokeöverlevande och deras vårdgivare. Läs mer om socialt stöd och upprätthålla en stark stödjande cirkel.
- Skapa social support i ditt liv
- Skapa en stödjande cirkel
