De överraskande fördelarna med att titta på TV återförsöker

När du känner dig stressad vet du säkert att något som motion eller meditation kommer att lindra din stress på kort sikt och bygga motståndskraft i det långa loppet, men ibland kanske du själv är mer benägna att klättra in och titta på en re-run av en favorit show, så kommer du från din kokong med mer energi och tålamod.

Om du gillar att göra det här (eller om du är helt förvånad varför någon skulle njuta av det här), har vi några intressanta nyheter för dig. Det visar sig att forskning lägger lite ljus på varför människor är drabbade av denna typ av stressavlastning, och det är vettigt. Tydligen handlar det om att fylla våra energireserver med lite låg stress och lugnande "social" tid.

Vad forskningen säger

Två studier publicerade i tidskriften Socialpsykologisk och personlighetsvetenskap analyserade förhållandet mellan tv-vanor och uppförande av uppgifter, och resultaten föreslår en förklaring till varför denna övning fungerar för mig. I den första studien, forskare Jayne Derrick, PhD. granskar två grupper av ämnen. En grupp som fullbordar en svår, strukturerad uppgift och en andra grupp som fullbordar en neutral uppgift. Grupperna delades sedan in i två igen, med en grupp som beskriver deras favorit-tv-program och de andra gruppobjekten i rummet (en annan "neutral" uppgift). De som skrev om deras favoritprogram (istället för att notera saker i sitt rum) skrev längre om de hade gjort den strukturerade uppgiften än om de hade gjort den mindre strukturerade uppgiften. Vad det här betyder, säger Derrick, att dessa deltagare letade efter sina favorit-TV-program och de ville spendera mer tid på att tänka på dem. Derrick hävdar också att skriva om deras favorit-tv-show återställde sina energinivåer och gjorde det möjligt för dem att göra bättre på de svåra pusselarna som de blev ombedda att slutföra.

I den andra studien behöll deltagarna en daglig logg där de rapporterade om sina dagliga uppgifter som krävde ansträngning, deras mediekonsumtion och deras energinivåer varje dag. Om de var tvungna att göra energikrävande uppgifter var de mer benägna att söka efter en återställning av deras favorit-tv-program, att titta på en favoritfilm eller att läsa en favoritbok igen. Att göra så återställde sina energinivåer.

"Det var med andra ord en mätbar återställande effekt från en välbekant fiktiv värld", svarar Derrick via ett pressmeddelande.

Viktiga resultat

En nyckelfärdighet här är att folk funnit att titta på en återkörning av en favoritshow som återställde sina energinivåer, så att de kan göra mer efteråt. En annan viktig sak att notera är att det var återförsök, inte bara intressant visning, som brukade göra skillnad.

"Den återställande effekten jag hittade är specifik för att titta på favorit-tv-program (eller titta på favoritfilmer eller läsa om favoritböcker)", säger Derrick. "Att bara titta på vad som finns på tv ger inte samma fördel. Och kanske överraskande ger det inte samma fördel med att titta på ett nytt avsnitt av en favorit-tv-show för första gången."

Hon säger att det finns något om "social surrogacy" att titta på favorittecken, och det finns ett avkopplande element att redan veta vad som händer. På så sätt kan en titt på en favorit-tv-show ge ett mindre stressfullt möte än sociala möten i verkliga livet som kan innefatta konflikt eller andra okända potentiella energinivåer.

"Även om det finns positiva resultat för social interaktion som en känsla av känsla av energi," säger Derrick, "mänskliga utbyten kan också ge en känsla av avvisning, uteslutning och ostracism, vilket kan minska viljestyrkan."

Löpande debatt om tv

Dessa resultat lägger till den pågående debatten om huruvida tv är en stressavlastare, orsak till stress eller neutral aktivitet och ger oss några riktlinjer för hur tv kan användas som en stressavlastare för rätt omständigheter och mål utan att bli en övergripande tidavlopp. Det förklarar också varför många av oss ibland föredrar en favorit gammal film eller t.v. återköra till de senaste episoderna eller blockbustersna.

"På grund av min forskning skulle jag hävda att det är inte så mycket att titta på tv. Det är mycket forskning som visar att våldsam tv kan öka aggression och att titta på tv kan bidra till den växande fetmaepidemin, titta på en favorit-tv-show kan ge en mängd fördelar, vilket kan förbättra det övergripande välbefinnandet, säger hon.

Hon har också andra fynd från hennes forskning. "Jag har exempelvis funnit att favorit-tv-program kan faktiskt öka folks pro-sociala beteende. Specifikt, efter att ha funderat på en favorit-tv-show, är människor mer villiga att förlåta andra, är mer villiga att hjälpa en främling och är mer villiga att offra för sin romantiska partner ", säger hon.

Slutsatser

Så ibland när vi känner oss dränkta från alltför mycket stress eller en livsstil som är för upptagen, behöver vi bara älska oss och låta oss själva vara enkla nöjen som t.v. re-runs. Finns det mer effektiva stressavlastare där ute? Säker. (Övning och meditation kommer båda att komma ihåg, eftersom de bygger motståndskraft och förbättrar den övergripande hälsan.) Men om du befinner dig borta från stressavlastare som kräver större ansträngning eller övning, är det helt okej att njuta av enkla nöjen som dessa , speciellt om det används i måttlig utsträckning.