Använda musik som terapi

Att lyssna på musik kan vara en snabb väg att få dig till ett bättre humör, men det blir allt tydligare att det finns mycket mer till fördelarna med musik än bara en snabb ökning för dina utsikter. Forskning har visat att musik har en djupgående effekt på din kropp och psyke. Faktum är att det finns ett växande hälsovårdsområde som kallas musikterapi, som använder musik för att läka.

De som utövar musikterapi finner en fördel med att använda musik för att hjälpa cancerpatienter, barn med ADD och andra. Till och med sjukhus börjar använda musik och musikterapi för att hjälpa till med smärtlindring, för att hjälpa till att avvärja depression, för att främja rörelse , för att lugna patienter, för att underlätta muskelspänning och för många andra fördelar som musik och musikterapi kan ge. Detta är inte förvånande, eftersom musik påverkar kropp och själ på många kraftfulla sätt.

Terapeutiska effekter av musik

Följande är några av effekterna av musik, som bidrar till att förklara effektiviteten av musikterapi:

Hjärnvågor

Forskning har visat att musik med ett starkt slag kan stimulera hjärnvågor att resonera i synkroniserat takt med snabbare slag som ger skarpare koncentrationer och mer akut tänkande och ett långsammare tempo som främjar en lugn meditativ tillstånd.

Forskningen har också funnit att förändringen i hjärnvågsaktivitetsnivåer som musik kan ge kan också göra hjärnan lättare att skifta hastigheter på egen hand efter behov, vilket innebär att musik kan ge varaktiga fördelar till din sinnesstämning, även efter att du " Jag slutade lyssna.

Andning och hjärtfrekvens

Med förändringar i hjärnvågor kommer förändringar i andra kroppsfunktioner. De som styrs av det autonoma nervsystemet, såsom andning och hjärtfrekvens kan också förändras av de förändringar som musiken kan ge. Detta kan innebära långsammare andning, långsammare hjärtfrekvens och en aktivering av avkopplingsreaktionen bland annat.

Musik och musikterapi kan hjälpa till att motverka eller förebygga skadliga effekter av kronisk stress, vilket främjar inte bara avkoppling utan hälsa.

Sinnesstämning

Musik kan också användas för att ge en mer positiv sinnestillstånd, vilket hjälper till att hålla depression och ångest i våg. Det upplyftande ljudet av musik och de positiva eller katartiska meddelanden som kan förmedlas i texterna kan alla vara vägar till ett nytt mentalt tillstånd också.

Detta kan hjälpa till att förhindra stressresponsen från att orsaka kaos på kroppen och kan bidra till att hålla kreativiteten och optimismnivåerna högre, vilket ger många andra fördelar.

Andra fördelar

Musik har också visat sig ha många andra fördelar, såsom att sänka blodtrycket (vilket också kan minska risken för stroke och andra hälsoproblem över tiden), öka immuniteten, lindra muskelspänning och mer.

Med så många fördelar och sådana djupa fysiska effekter är det ingen överraskning att så många ser musik som ett viktigt verktyg för att hjälpa kroppen att stanna (eller bli) frisk.

Musik terapi

Med alla dessa fördelar som musik kan bära, är det ingen överraskning att musikterapi växer i popularitet. Många sjukhus använder musikterapeuter för smärtlindring och andra användningsområden som stöder patienternas hälsa.

Musikterapeuter hjälper till med flera andra problem, inklusive stress. För mer information om musikterapi, besök American Music Therapy Association hemsida på

Använda musik på egen hand för att förbättra hälsan

Medan musikterapi är en viktig disciplin kan du också uppnå många fördelar med musik på egen hand. (Du kanske redan har gjort det sedan du var tonåring, men det är en bra idé att fortsätta att integrera musik i ditt dagliga liv när du åldras genom livscykeln, som vi nu vet.)

Musik kan användas i vardagen för avkoppling, för att få energi när man känner sig dränerad, för katarsis vid hantering av känslomässig stress och på andra sätt också. De flesta av oss känner av erfarenhet att musik kan lösa spänningen hos en loggdrift, hålla oss motiverade att träna och ta oss tillbaka till positiva erfarenheter i vårt förflutna, vilket kan vara en lycka-booster och en stressavlastare.