Använda shopping som stressavlastare

Har du någonsin hittat dig själv att köpa något du inte behöver, för att göra dig lycklig? Spenderar du mer när du stressas? "Retail Therapy" är en metod för stressavlastning som många människor använder medvetet eller omedvetet - det är en handling att köpa dig lite lite för att öka ditt humör när du känner dig låg, och det kan bli vanligare än du tror.

Hur vanligt är detaljhandelsterapi?

Retail terapi (och även dess mer intensiva kusin, tvångshandling) kan vara vanligare än människor inser.

En studie utförd av en Penn State forskare undersökte en grupp vanliga shoppare, som alla hade köpt sig en behandling under den senaste veckan och fann att 62% av dessa inköp hade gjorts i ett försök att lyfta humör.

En annan studie om demografi av tvångsmässig köp fann att kvinnor och de som var yngre (sena tonåren) var mer benägna att detta beteende.

Hur shopping påverkar oss när vi är stressade

När vi är stressade reagerar vi på att shoppa annorlunda. Precis som vi naturligtvis kan kräva godis för att lyfta våra humör och när vi reagerar positivt på andra nöjen i livet, tenderar människor att känna starkare impulser för att köpa sig godis för ett humörförhöjning när de stressas.

Den tidigare nämnda undersökningen av kunder fann att 82% bara haft positiva känslor om dessa inköp och att det positiva humörförhöjningen som följde dessa inköp var långvarig, vilket visar att inköp som gjordes som "pick-up" var i stort sett immun mot " köparens ånger "känslor.

Men när denna typ av köp blir mer kompulsiv, speciellt när pengarna är täta kan det känna sig ganska annorlunda. När shopping blir primärt och kroniskt en övning i humörförbättring kan andra problem uppstå på grund av oavsiktliga konsekvenser.

De som är benägna att tvångsmässigt köpa kan uppleva extrema nivåer av skuld, ångest och frustration, känslan av förlust av kontroll och konflikter i hemmet.

Den tydliga shopping-och-stress-paradoxen

Eftersom detaljhandelsterapi verkar vara en hällning för många - vad som kan börja som en relativt ofarlig stämningsförmåga kan eventuellt växa till en tvång som dränerar finanser, orsakar konflikt och till sist lägger till betydande mängder stress - det är bäst att vara försiktig om du befinner dig engagera dig i denna typ av beteende.

Att ge dig själv en behandling från tid till annan är bra (och är till och med en rekommenderad strategi för att uppnå mål), men att låta dina utgifter gå ur kontroll är uppenbarligen kontraproduktiv.

Hälsare alternativ till detaljhandelsterapi

Om du befinner dig i en liten detaljhandelsterapi då och då kan det inte vara det mest effektiva sättet att lindra stress, men det kan vara en bra humörförstärkare om det inte blir tvång. För att få den bästa fördelen av detaljhandelsterapi med minst negativa konsekvenser har många funnit följande strategier för att vara till hjälp:

• De-Clutter: I stället för att gå ut för att få nya "saker" kan du hitta känslan av överflöd du längtar efter genom att titta igenom vad du kanske har glömt du redan har. Du kan göra det till ett stort företag (omorganiserar alla garderober i ditt hus och flyttar möbler i processen) eller ett 10-minuters projekt (städar ut din skräpslåda) och du kan upptäcka saker du hade glömt dig hade. I slutändan kommer den "nya" tingen du får vara en mindre kladdig miljö för att använda hur du väljer, vilket definitivt kan vara en humörbooster.
• Räkna dina välsignelser: Att odla en tacksamhet för vad du har i ditt liv kan hjälpa dig att känna en känsla av överflöd som kan minska känslan av önskan om fler saker. Att upprätthålla en tacksamhetsjournal och skriva om vad du uppskattar i varje dag kan vara en transformativ upplevelse. Att räkna dina välsignelser nästa gång du känner trängseln att köpa kan hjälpa till att minska efterfrågan för att få mer. Eftersom tvångshandling kan vara ett försök att "fylla ett tomrum", hänger ihop med aktiviteter som fyller dig emotionellt, kan minska dina begär för materiella saker.

• Spendera mindre: Ibland är du bara i humör för en behandling, och att prata dig själv ut av det tar mer ansträngning än det är värt. Om det sker i mått och inom dina medel kan små godsaker vara humörlöpare som inte medför varaktig skuld. Att gå till rabatterade butiker och köpa ett objekt på en extrem försäljning kan ibland vara bara saken. Bättre fortfarande, få något billigt som låter dig njuta av ett lugnt "ögonblick" (som en kopp te på ett trevligt café eller ett doftstearinljus som lyser upp ett rum) kan hjälpa dig att känna att du njuter av en liten "fly" utan att gå överbord. Positiva psykologer rekommenderar användandet av "nöjen" i livet, och en liten investering i detaljhandelstjänster kan hylla den del av dig som längtar efter något nytt utan att gå för långt och skapa en dyr vana som du inte har råd med och skuld och extra stress som följer med den.

Som med alla råd, om du upptäcker att du inte kan hantera dina spänningsrelaterade utgifter, och misstänker att din shopping är out of control, är det en bra idé att prata med en professionell för ytterligare support och expertis.